Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 11 năm học 2007- 2008: Thể dục nhịp điệu – chạy ngắn-Chạy bền

Tiết theo PPCT 11 Bài: TdnD – chạy ngắn-c.bền
Ngày soạn:7/10/2006 
Mục tiêu
+Kiến thức : Trang bị cho h/s những kiến thức về TDND và phát triển sức nhanh và sức bền
+Kỹ năng : H/S năm và thực hiện tốt từ động tác 1-11 của bài TDND và thực hiện phần thể lực sức bền 
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trường THPT Chuyên Hưng Yên.
2. Phương tiện : Đồng hồ bấm giây,bóng, dây đích, bàn đạp chạy ngắn, kẻ đường chạy ngắn
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
+Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
I- ÔN TDND ( từ đt1- đt 11)
1/ Bài của nữ 
ĐT1:Giậm chân kết hợp với tay di chuyển
+ĐT 2 : Nhún gối di chuyển ngang kết hợp với tay cổ
.+ĐT 3 : Di chuyển ngang kết hợp với lườn
+ ĐT4 : Nhún gối kết hợp với tay văn mình
+ ĐT5 Lườn kết hợp với đáng hông 
+ ĐT6- ĐT 11 như trước đã dạy 
II- Chạy ngắn.
Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật.
Chuẩn bị : đóng bàn đạp cách vạch đích 80m 
+ Yêu cầu học /s thực hiện toàn bộ kỹ thuật chạy ngắn với tốc độ cao phối hợp được cả 4 giai đoạn : 
Xuất phát- chạy lao – Chạy giữa quãng – về đích. Có xác định thành tích cho học sinh biết mà điều chỉnh học tập cho tốt
III- Chạy bền
Trò chơi : Người thừa số 3
Cách chơi : học sing đứng thành 1 vòng tròn và điểm danh theo chu kỳ 1-2 đến hết và GV cho số 2 đứng sau số 1 và GV gọi 1 đôi và và cho 1 em chạy con 1 em đuổi , trong quá trình chạy nếu mệt thì đựoc phép đứng vào bất cứ 1 đôi nào em ở phía sau đôi đang đứng đuổi em đang đuổi . Cứ như vậy trò chơi thực hiện
C Kết thúc
I- Củng cố : GV gọi 2 em lên thực hiện kỹ thuật của đánh đích và cho 
II- Ra bài tập về nhà
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
7’
8 phút
9 phút
6 phút
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
ĐH học và ôn bài TDND
* * * * * *
 * * * * * *
* * * * * *
 * * * * * *
 @ GV 
ĐH học tập phối hợp 4 giai đoạn
* * * * * 
* * * * *
* * * * * 
* * * * * 80m 
GV chú ý cho h/s có sức khoẻ tương đường chạy với nhau và
Thực hiện nam riêng nữ riêng 
GV quan sát sửa sai cho học sinh và cùng yêu cầu h.s nhận xét của mình và của bạn xem 
 ĐH trò chơi
*
 *
GV
 ĐH kết thúc
 * * * * * * * 
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 3-5m
 GV