Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 12 - TDNĐ: Ôn động từ động tác 1 – 11 Học động tác 12 và 13

Ngày 08 tháng 10 năm 2007	GIÁO ÁN SỐ 12
 	Tiết 12:	BÀI HỌC: 	- TDNĐ: 	Ôn động từ động tác 1 – 11
	Học động tác 12 và 13
	- Chạy bền: 	Chạy có thay đổi tốc độ.
Mục tiêu: 	- Biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu nam, nữ. Thực hiện cơ bản đúng động tác. 
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
	Địa điểm, phương tiện: 	Sân thể dục, đường chạy, tranh ảnh minh hoạ...
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC
TG
SL
I. Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
5’–7’
2 x 8
1 – 2
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học TDNĐ nam, nữ (3 động tác) chạy bền
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: Kiền gót đầu – cổ, nhún gối xoay tay, kiẽng gót vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn chạy ngắn 60-80m
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
6
* * * * * * * 
* * * * * * * *
* * * * * * * 
* * * * * * * *
 II. Cơ Bản:
1, TDNĐ
30-32’
22 – 24’
4 x 8
 Ôn TDNĐ Nữ, Nam (11 động tác)
 Phối hợp tốt, nhịp nhàng giữa động tác tay và động tác chân, làm sao các động tác thực hiện đúng nhịp độ không để động tác thừa, hướng đi của động tác phù hợp. 
TDNĐ Nữ
Động tác 12: Di chuyển chếch Động tác 13: Chạy tại chỗ
 Trái, Phải
Thực hiên bên trái trước, bên phải sau đúng nhịp động tác. Theo dõi động tác của bạn để rút kinh nghiệm cho nhau.
 5 
Thực hiện theo phương pháp phân nhóm, quay vòng, hoàn thiện
TDNĐ
 2. Chạy bền
3. Củng cố
4 – 6
2 – 3 
4 x 8
3 - 5
2 - 3
TDNĐ Nam
Động tác 12 Nhảy tạ chỗ Động tác 13: Chạy tại chỗ
Thực hiên bên trái trước, bên phải sau đúng nhịp động tác. Theo dõi động tác của bạn để rút kinh nghiệm cho nhau.
* Một dạng trò chơi tốc độ: HS chạy với tốc độ trung bình, khi nghe tín hiệu thì lập tức chuyển sang chạy nhanh 7 – 10 bước rồi lại tiếp tục chạy với tốc độ trung bình, chờ có hiệu lệnh tiếp lại lập tức chuyển sang chạy nhanh. . . Mỗi lần tập có thể cho tăng tốc 6 – 8 lần, thời gian nghỉ giữa 2 lần tăng tốc khoảng 15 – 20 giây.
Tuỳ theo khả năng của HS có thể cho thực hiện với số lần chạy tăng tốc nhanh nhiều hay ít theo giới tính và sức khoẻ.
* Thực hiện động tác 12, 13 bài TDNĐ, lớp chú ý theo dõi và nhận xét, nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có)
 Chạy bền thực hiện theo phương pháp: Phân nhóm, liên tục, hoàn thiện.
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m, ôn 13 động tác thể dục Nhịp điệu đã học.
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* Rút Kinh Nghiệm