Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 15 năm học 2007- 2008: Thể dục nhịp điệu- Chạy ngắn- chạy bền

Tiết theo PPCT 15 Bài: TDNĐ- Chạy ngắn- Chạy bền 
Ngày soạn: 21/10/2006 
Mục tiêu
Kiến thức :H/s thực hiện được 1-16 động tác của bai TDNĐ - sử dụng 1 số bt phát triển sức nhanh và phát triển sức bền. 
Kỹ năng :Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, sân tập, dụng cụ học tập
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trường THPT Chuyên Hưng Yên.
2. Phương tiện : Đồng hồ bấm giây,bóng, dây đích, bàn đạp chạy ngắn, kẻ đường chạy ngắn
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
 GV
B- Cơ bản:
I- Ôn ĐT 1-16
H/s là các sự lớp lên hô cho các bạn 
Trong lớp thực hiện bài TD 16 động tác nam riêng , nữ riêng
( GV chú ý sửa sai cho h/s, cần thiết làm mẫu lại, và thực hiện chậm )
II- Chạy ngắn : 
1- Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn
Cự li là 30m và đoạn chạy tăng tốc 
độ là 10m trước đó.
Phải đảm bảo chạy với tốc độ tối đa ko
Chờ tới vạch báo hiệu mới tăng tốc đột ngột, cũng ko giảm tốc độ khi gần đến vạch giới hạn
1- Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật :
+đóng bàn đạp, xác định độ dài 70m
Chạy hết cự li với tốc độ gần tối đa , thực hiện đầy đủ 4 giai đoạn kt. Có xác định thành tích chạy, GV& HS còn lại quan sát nhận xét.
III- Chạy bền :
Trò chơi ( Giáo dục sức bền)
Người thừa số 3
Cả lớp đứng thành 1 vòng tròn, theo cho kỳ 1,2 điểm số đến hết. Số 2 đứng sau số 1 và GV gọi 1 đôi vào cho 1 em chạy em còn lại đuổi , nếu em đuổi mà chạm vào em đang chạy thì ngược lại, trong qúa trình chạy có thể đứng vào trước bất kỳ 1 đôi nào em số 2 đứng sau thừa thì phải đuổi em đang đuổi, cứ như vậy chơi
* Chú ý : Không được chạy quá xa đội hình
C- kết thúc
I- Thả lỏng : rũ chân tay, cúi thân trên hít thở sâu rũ người
IICủng cố : Gv gọi 3 em lên thực hiện bài TDND sau đó y/c học /s nhận xét ưu và khuyết điểm
III – RBTVN
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
20hút
Cùng với
ôn TD 
Chạy ngắn
20 phút
10 phút
5 phút
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
 ĐH ôn bài TDNĐ
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 # ( cán sự )
Đội hình chạy tốc độ cao
 80m
*
*
 # 
Đội hình trò chơi
Đội hình xuống lớp
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV