Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 2 Thể dục nhịp điệu: (TDNĐ) Học động tác 1, 2, 3 (bài TDNĐ nam, nữ) - Chạy bền: Chạy tăng tốc độ

Ngày 6 tháng 9 năm 2007	GIÁO ÁN SỐ 02:
 	Tiết 02:	BÀI HỌC: 	- Thể dục nhịp điệu: (TDNĐ) Học động tác 1, 2, 3 (bài TDNĐ nam, nữ)
	 	- Chạy bền: Chạy tăng tốc độ
Mục tiêu: 	- Biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu nam, nữ. 
 Thực hiện cơ bản đúng động tác. 
 Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu trong vận động.
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
	Địa điểm, phương tiện: 	Sân thể dục, đường chạy, tranh ảnh minh hoạ...
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC
TG
SL
I. Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
5’–7’
2 x 8
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học TDNĐ nam, nữ (3 động tác) chạy bền
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: Kiền gót đầu – cổ, nhún gối xoay tay, kiẽng gót vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ, chạy tại chỗ, chạy nâng cao đùi, chạy đa lăng trước, chạy đá lăng ngang
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
 II. Cơ Bản:
1, TDNĐ
30-32’
20-22’
4 x 8
Bài TDNĐ Nữ
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ Động tác 2: Di chuyển ngang
 kết hợp với cổ
Động tác 3: Lườn
Các động tác đều được thực hiện bên trái trước, bên phải sau
 5 
Thực hiện theo phương pháp phân nhóm, quay vòng, hoàn thiện
 TDNĐ
2. Chạy bền:
3. Củng cố
7 – 8’
2 – 3’
4 x 8
3 – 4
2 – 3
Bài TDNĐ Nam:
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
Độc tác 2: Tay chân kết hợp Độc tác 3: Tay ngực di chuyển
 Với di chuyển sang ngang
Đỗi với thể dục tay không khi thực hiện động tác tay rời khỏi tư thể chuẩn bị phải luôn khép các ngón tay lại với nhau, không được để các ngón tay xèo ra, co tay ...
- Bài tập chạy tăng tốc độ 60 – 100m
thực hiện chạy tăng tốc độ các đoạn 60m, 80m, 100m chú ý tăng tốc độ nhịp nhàng, không cần tăng tới tốc độ tối đa, đảm bảo chạy đúng kĩ thuật, phối hợp tốt động tác chân, tay và thở. Tốc độ được tăng dần tần số và độ dài bước chạy. Không quá gắng sức để có cảm giác muốn ngừng chạy.
- Thực hiện 3 động tác TDNĐ đã học. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét, nêu lên phương pháp luyện tập và sử sai (nếu có)
.
 * * * XP
thực hiện theo phương pháp phân nhóm, liên tục, hoàn thiện
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1000m, nữ 800m, ôn 3 động tác thể dục Nhịp điệu đã học
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
Rút Kinh Nghiệm