Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 22 năm học 2007- 2008: Aerobic từ 8-12

Tiết theo PPCT 22 Tên Bài: AE RO BIC từ 8-12 
Ngày soạn: 12-11/2006 
Mục tiêu
Tăng cường thể lực, học sinh nắm và thực hiện được bài tập 
Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, sân tập, tinh thần luôn sẵn sàng tập luyện.
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trường THPT Chuyên Hưng Yên.
2. Phương tiện : chuẩn bị (bạt thay thảm)
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
1. động tác 8( 1X8 N)
N1,2 Chân trái bước lên, 2 tay lên cao
N3,4 Thu chân cơ bản 2 tay đưa ra sau bên phải, N5,6 quay 1800, trên không. N7,8 về TTCB
2.Động tác 9 ( thêm 4 nhịp lẻ)
N1,2 Kiễng gót, 2 tay lên cao
N3,4 Hạ gót mũi tay phải chạm mỏm vai, tay phảI chếch dưới chân trái chếch theo tay, chân phải khuỵu, N5,6 như N1,2, N7,8 về TTCB
N 9,10 2 tay đưa từ trong ra và dang ngang, N11dữ nguyên, N12 về TTCB
3. Động tác 10 ( 1XN8)
N1-8 chạy cùng xhân cùng tay
3. Động tác 11 ( 1XN8)
N1,2 quyay sau = 2 miũi chân,N3,4 chống 2tay thẳng thân co chân phải, N7,8 duỗi chân phảI dữ thẳng thân
3. Động tác 12 ( 1XN8)
N1,2,3,4 Hạ chống tay thân thẳng
N5,6,7,8 Chống tay thẳng thân 
4.Bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Giáo viên nhắc lại khi chạy bền phải nắm vững các yêu cầu sau: Cách thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức, chú ý về tâm lý khắc phục cực điểm.
Nam =4 vòng. Nữ = 3vòng
C. Kết thúc 
1. Thả lỏng tích cực
2. Củng cố: Nhắc h/s tập luyện ở nhà, tập ke, chống dạng.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
30P
1L/8N
1L/8N
1L/8N
4L/8N
5 phút
 Đội hình nhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
 ĐH luyện tập 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Giáo viên thị phạm phân tích ngắn gọn,dễ hiểu, trong quá trình tập giáo viên hướng dẫn sửa sai cho học sinh
Trong quá trình chạy bền giáo viên phảI quan sát biểu hiện của của học sinh 
 Đội hình kết thúc
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV