Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 23 năm học 2007- 2008: Aerobic từ 13-16

Tiết theo PPCT 23 Tên Bài: AE RO BIC từ 13-16 
Ngày soạn: 19-11/2006 
Mục tiêu
Tăng cường thể lực, học sinh nắm và thực hiện được bài tập 
Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, sân tập, tinh thần luôn sẵn sàng tập luyện.
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trường THPT Chuyên Hưng Yên.
2. Phương tiện : chuẩn bị (bạt thay thảm)
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
1. Động tác 13( 1X8 N)
N1,2 Hạ tay nằm sấp trên thảm, N3,4 đưa tay thẳng ra trước
N5,6,7,8 Xoay sang trái nằm ngửa tay lên cao
2.Động tác 14( 2X8 N)
N1,2 Gập thân co gối , 2 tay chạm gối, mông, mũi chân chạm thảm ,N 3,4 nằm ngửa tay thẳng, N5,6 gập thân 2 tay chạm 2 mũi chân, N7,8 như nhịp 3,4
N2,2,3,4,5,6, 2tay nắm lấy cổ chân phảI,N7,8 hạ chân về tư thế nằm ngửa
3.Động tác 15( 1X8 N
N1,2,3,4 Ngồi dậy đưa 2 tay lên cao,N56 chống tay 2 bên,chân phảI thu sau chân tráI,N7,8 đứng thẳng dậy quay sang chân phải 900
4. Động tác 16( 2X8 N)
N1,2,3,4, 2 tay chếch dưới chân đá thẳng,N 5,6,7,8 chân dá , 2 tay vỗ trước ngực
Lần 2: N2,2,3,4,5,6,7, chạy cùng chân cùng tay, tay co N8 về TTCB
4.Bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Giáo viên nhắc lại khi chạy bền phải nắm vững các yêu cầu sau: Cách thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức, chú ý về tâm lý khắc phục cực điểm.
Nam =4 vòng. Nữ = 3vòng
C. Kết thúc 
1. Thả lỏng tích cực
2. Củng cố: Nhắc h/s tập luyện ở nhà, tập ke, chống dạng.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
30P
1L/8N
2L/8N
1L/8N
2L/8N
5phút
 Đội hình nhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
 ĐH luyện tập 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Giáo viên thị phạm phân tích ngắn gọn,dễ hiểu, trong quá trình tập giáo viên hướng dẫn sửa sai cho học sinh
Trong quá trình chạy bền giáo viên phảI quan sát biểu hiện của của học sinh 
 Đội hình kết thúc
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV