Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 25 - Thể thao tự chọn (TTTC) Bóng chuyền - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày 26 tháng 11 năm 2006	GIÁO ÁN SỐ 25
 	Tiết 25	BÀI HỌC: 	- Thể thao tự chọn (TTTC) Bóng chuyền
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 
	Mục tiêu: 	- Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ ban Bóng chuyền 6 dần hình thành kỹ năng thông qua bài tập thể chất.
- Thực hiện đúng các yêu cầu kĩ thuật cơ bản môn bóng chuyền 6, rèn luyện phát triển sức bền.
	- Thực hiện đúng, đủ nội dung giờ học. Có ý thức tổ chức kỷ luật chung đảm bảo giờ học an toàn hiểu quả.
	Địa điểm, phương tiện: 	Sân thể dục, đường chạy, Sân bóng chuyền, 15 quả bóng, lưới.
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC
TG
SL
I. Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
5’– 7’
2 x 8
2
1 - 2
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học TDNĐ nam, nữ (3 động tác) chạy bền
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chăng khớp. Thực hiện động tác: lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
Thực hiện kĩ thuật di chuyển bước chạy, bước nhảy, bước lướt, bước thường trong bóng chuyền.
- Thực hiện kĩ thuật đệm bóng, chuyền bóng.
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
6
* * * * * * * 
* * * * * * * *
* * * * * * * 
* * * * * * * *
 II. Cơ Bản:
1. TTTC: Bóng chuyền
Luyện tập đệm bóng
30-32’
8 – 10’
- Tập kĩ thuật đệm bóng.
Khi bóng đến dùng hai tay
đón bóng ở tầm ngang 
bụng hoặc ngang ngực.Khi
đỡ bóng: hai tay duỗi thẳng,
hai bàn tay đặt chéo lên 
nhau và nắm lại, bàn tay 
nọ bọc bàn tay kia, hai ngón cái song song và sát vào nhau. Bóng tiếp xúc ở 1/3 cẳng tay phía gần cổ tay để đánh bóng. Trước khi bóng chạm tay phải bẻ ngửa cổ tay tạo ra sức căng cho cẳng tay. Bóng tiếp xúc với tay khi tay hợp với mặt đất 1 góc khoảng 300. Lực đánh bóng là phối hợp lực đạp chân xuống đất, vương người và nâng tay từ dưới lên trên – ra trước. Tay tiếp xúc bóng phía sau và dưới bóng.
Ôn tập chuyền bóng
2. Điều luật cơ bản
3. Thể lực.
4. Củng cố
8 – 10’
3 – 4’
4 – 5’
2 – 3’
1
1 - 2
- Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt thường được sử dụng khi bóng có điểm rơi ngang đầu và trước mặt.
+ Đứng tư thế trung bình (1 trong 3 tư thế đã học)
+ Hai tay tiếp xúc với bóng xoè rọng nhưng 
không mở căng các ngón tay, các ngón tay hơi 
khum lại và tạo thành hình túi. Hai ngón tay cái 
hướng vào nhau để đỡ phía bên dưới bóng.. . .
+ Khi bóng đến tiếp xúc bóng ở phía sau và chếc xuống dưới của bóng. . .
- Một số điều luật cơ bản:
+ Chạm bóng: 
Bóng có thể chạm mọi phần cơ thể
Bóng có thể chạm nhiều phần thân thể, nhưng phải chạm cùng một lúc
Trong chắn bóng, một cẩu thủ có thể chạm bóng nhiều lần
+ Lỗi chạm bóng:
Mỗi đội chỉ được chạm bóng 3 lần (không kể 1 lần chắn bóng) và mỗi người không được chạm bóng 2 lần liên tục (trừ 1 lần chắn bóng)
- Thể lực chung chạy bền
Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam 1200m, Nữ 800m
- Thực hiện kĩ thuật đệm, chuyền bóng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập, sửa sai (nếu có)
Chạy bền phương pháp phân nhóm, liên tục, hoàn thiện
III. Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 5’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, Ôn kĩ thuật di chuyển không bóng, luyện tập đệm bóng, chuyền bóng.
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* Rút Kinh Nghiệm: