Giáo án Thể dục lớp 10 Tiết 30- Kiểm tra nhảy xa

Tiết:30 Ngày soạn:.............................. 
	Ngày giảng:.............................. 
 Lớp.........................................
Kiểm tra Nhảy xa 
I/ mục tiêu:
1.Kiến thức : 
 - Kiểm tra kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân
2. Kỹ năng : 
 - Sự tự tin, tích cực, khả năng sử dụng linh hoạt giữa các giai đoạn kỹ thuật động tác 
3. Giáo dục : 
 - Tính kiên trì, tự giác, tích cực trong tập luyện, chấp hành đúng nội quy lớp học
II/ địa điểm phương tiện
	- Địa điểm: Tại sân tập của nhà trường
	- Phương tiện: Sân bãi, trang phục, cuốc, xẻng
III/ tiến trình lên lớp
Nội dung
Định lượng
Phương pháp
I/ Phần mở đầu
- Nhận lớp, kiểm tra sỹ số, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.
*Khởi động:
- Tập 7 động tác TD tay không
- Xoay các khớp, ép dây chằng
- Tại chỗ đá chân cao trên đầu 
- Nâng cao đùi tại chỗ và di chuyển
- Chạy đạp sau 30m
- Chạy 3 bước giậm nhảy miết chân lăng ra sau 
- Chạy đà 3 bước giậm nhảy miết chân lăng ưỡn thân tiếp đất 
5' 7'
4lx8n
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
Đ.hình tập trung
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
3-5m
X
GV 
Đ.hình khởi động
X G/viên
x x x x x
x x x x x 
x x x x x 
x x x x x
x x x x x
- Giáo viên hướng dẫn học sinh khỏi động kỹ các khớp. Tập tại chỗ
- Tập di chuyển
- Tập đồng loạt, từng hàng 4 người thực hiện di chuyển
Nội dung
Định lượng
Phương pháp
2/ Phần cơ bản
Kiểm tra nhảy xa kiểu ưỡn thân
Cách tính điểm
9-10 điểm thực hiện tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. Thành tích đạt được Nam 4,4m Nữ 3.5m 
7-8 điểm thực hiện cơ đúng 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. Thành tích đạt được Nam 3,8 – 4,3m Nữ 2,8-3,4m 
5-6 điểm thực hiện được 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. Thành tích đạt được Nam 3,5-3,7m. Nữ 2,5-2,7m
3-4 điểm thực hiện chưa đúng 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân trường hợp còn lại
30'
Đội hình kiểm tra
 X Giáo viên
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx	 x
xxx
-Từng học sinh lần lượt thực hiện với hố nhảy theo chỉ dẫn của giáo viên
-Mỗi học sinh được nhảy 3 lần lấy thành tích cao nhất 
-3 lần phạm quy liên tục thì bị loại
- Gọi tên theo sổ điểm, giáo viên đo thành tích chấm điểm kỹ thuật cho học sinh
3/ Phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh
- Nhận xét kết quả bài học 
- Xuống lớp 
5'
- Đội hình thả lỏng4 hàng ngang dãn cách một sải tay
- Giáo viên hướng dẫn học sinh thả lỏng sau đó dồn hàng nhận xét ưu nhược điểm giờ học
III/ Rút kinh nghiệm
..........................................................................................................................................................................................................................................................................................