Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 31 năm học 2007- 2008: Nhảy cao - Chạy bền

Tiết theo PPCT 31 Tên Bài: Nhảy cao - Chạy bền
Ngày soạn:17/12/2007
Mục tiêu
Kiến thức: học sinh được trang bị chung về môn nhảy cao, và mon nhảy cao năm nghiêng.
Kỹ năng: Học sinh thực hiện bổ trợ nhảy cao tương đối tốt 
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trường THPT Chuyên Hưng Yên.
2. Phương tiện : Cột xà nhảy cao
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
I - Giới thiệu chung về mônnhảy cao.
Xuất phát từ trong lao động săn bắt của người xa xưa môn nhảy cao được ra đời từ đó và dần đến bây giờ môn nhảy cao có những nội sau ( nhảy bước qua- nằm nghiêng- bụng - lưng)
II- Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao năm nghiêng.
Nhảy cao năm nghiêng là khi tư thế thân người qua xà gần như năm nghiêng trên xà vì vậy gọi là nằm nghiêng trên xà. Chân giậm nhảy bên trong gần xà.
III- Bài tập bổ trợ:
Bài tập 1 : chạy tăng tốc độ: 3-4 lần cự li 80-100m tăngt ốc độ nhịp nhàng , không cần tăng tốc độ tối đa đảm bảo chạy đúng kỹ thuật, tốc độ tăng dần đến cuối cự li, không có gắng sức để có cảm giác muốn ngừng chạy.
Bài tập 2:Chạy lặp lại:
Cự li 80-100m với tốc độ trung bình bước chạy dài thả lỏng phối hợp với thở, nên chạy không gò bó, gắng sức quá
IV- Chạy bền: Chạy chậm két hợp với tăng tốc độ ự li 500-1500m chỵa theo hàng dọc khi chạy chậm hay chạy nhanh cần thực hiện đúng kỹ thuật
C. Kết thúc
1. Thả lỏng tích cực
2. Củng cố: Nhắc h/s tập luyện ở nhà, tập ke, chống dạng, tập những nỗi dung trên lớp đã học vào những lúc nhàn rỗi trong ngày.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
30P
5phút
 Đội hình nhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
 ĐH luyện tập
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Giáo viên thị phạm phân tích ngắn gọn,dễ hiểu, trong quá trình tập giáo viên hướng dẫn sửa sai cho học sinh
Đội hình chạy bền
* * * *
 GV
Trong quá trình chạy bền giáo viên phải quan sát biểu hiện của của học sinh 
 Đội hình xuống lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV