Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 33 năm học 2007- 2008: Ôn tập học kì I ( chạy bền)

Tiết theo PPCT 33 Bài: ôn tập học kì I ( chạy bền)
Ngày soạn: 24/12/2006 
Mục tiêu
Kỹ Năng : Ôn tập củng cố các kiến thức chuẩn bị cho kiêmt tra học kì I ( chạy bền)
Kiến thức :Học sinh thực hiện theo hướng dẫn của GV thực hiện tương đối kỹ thuật chạy bền
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trường THPT Chuyên Hưng Yên.
2. Phương tiện : Đồng hồ bấm giây, còi 
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
I- Ôn tập kiểm tra học kì I
 Chạy bền 
1/ Cách phân phối sức :
Căn cứ vào số lượng GV giao cho mà học sinh cần phải thực hiện phân phối sức hợp lý làm sao ngay từ đầu không chạy nhanh quá cũng không chạy chậm quá sẽ ảnh hưởng đến thành tích chạy của bản thân 
2/ Cách thở :
Thở theo nhịp 2-2 cứ 2 bước chạy thì hít vào và 2 bước tiếp theo thì thở ra 
3/ Cách chạy đường vòng :
Khi thực hiện chạy đường vòng thân người nên ngả vào trong tâm vòng tròn tay phía ngoài đánh rộng hơn. Tay phía trong đánh hẹp lại
* Chú ý hiện tượng cực điểm 
Giáo viên nhắc lại yêu cầu về kỹ thuật đã nhắc ở tiết trước, phải khắc phục được cực điểm nếu gặp phải 
Các bước chạy nên chạy nhịp nhàng không nên gò bứơc chạy, cũng không nên căng cứng cơ chân , chạy bằng mũi bàn chân trứơc không nên chạy bằng cả bàn chân 
C. Kết thúc
1. Thả lỏng: Chạy song đi lại thả lỏng tích cực
2.Nhận xét: ưu khuyết điểm giờ học
3. Bài tạp về nhà: Thường xuiyên chạy bền, để RLTT.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
30 phút
5 phút
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
ĐH nhắc nhở yêu cầu kỹ thuật
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Đội hình chạy bền
* * * * * 
 GV 
 Đội hình kết thúc 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV