Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 51 năm học 2007- 2008: Đá cầu - Chạy bền

Tiết theo PPCT 51 Tên Bài: đá cầu - Chạy bền
Ngày soạn:/ /2007
Mục tiêu
Kiến thức: Đá cầu ôn di chuyển và chuyền cầu bằng mu chân. Học KT tâng cầu va phát triển sức bền hco học sinh 
Kỹ năng: học sinh thực hiện di chuyển tốt bắt đầu tiếp xúc với KT tâng cầu 
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : Sân học thể dục trường THPT Chuyên Hng Yên.
2. Phương tiện : Cột lưới đá cầu , quả cầu
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
I- Ôn kỹ thuật di chuyển 
Có 3 cách di chuyển ( di chuyển ngang, chéo , tiến lùi)
Như tiết trước đã thực hiện( di chuyển ngang thường sử dụng thi đấu đơn, chéo thi đấu đơn và đôi. 
II- Kỹ thuật chuyền cầu mu chân.
TTCB đứng chân thuận sau lưng hơi cong hai tay buông tự nhiên
Khi chuyền cầu trọng tâm di chuyển về trước , chân sau lăng nhanh về trước duỗi lăng cẳng chân theo hướng chuyền cầu, điểm tiếp xúc ở mu bàn chân sau khi thực hiện xong chân thu về TTCB
III- học kĩ thuật tâng búng cầu
TTCB như KT chuyền cầu
Khi xác định cầu bay xa người nhanh chóng chuyển trọng tâm cơ thể về trước chân sau lướt nhanh về trước hướng về phía cầu rơi lúc này người hơi ngả về sau chân đá duỗi thẳng mu bàn chân duỗi để tiếp súc với cầu , khi cầu rới cách người 20cm thì nhanh chóng gập nhanh bàn chân búng cầu lên theo hướng thẳng đứng sau khi thực hiện song thì nhanh chóng về tư thế CB
IV- Chạy bền: Chạy chậm kết hợp với tăng tốc độ cự li 500-1500m chạy theo hàng dọc khi chạy chậm hay chạy nhanh cần thực hiện đúng kỹ thuật
Chạy bền trên địa hình tự nhiên chú ý chạy phân phối sức cách thở cách chạy đường vòng
 C. Kết thúc
1. Thả lỏng tích cực
2. Củng cố: Nhắc h/s tập luyện ở nhà, tập ke, chống dạng, tập những nỗi dung trên lớp đã học vào những lúc nhàn rỗi trong ngày.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
5 phút
5 phút
10 phút
10 phút
5phút
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
 ĐH luyện tập ôn tập
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Giáo viên thị phạm phân tích ngắn gọn,dễ hiểu, trong quá trình tập giáo viên hướng dẫn sửa sai cho học sinh
Đội hình học kĩ thuật tâng búng như trên
 Đội hình chạy bền
* * * *
 GV
Trong quá trình chạy bền giáo viên phải quan sát biểu hiện của của học sinh 
 Đội hình xuống lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV