Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 59 năm học 2007- 2008: Aerobic – chạy bền
1. Kiến Thức: Tăng cường thể lực, học sinh nắm và thực hiện được bài tập AEROBIC
2. Kỹ năng:Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, sân tập, tinh thần luôn sẵn sàng tập luyện.
II- Địa điểm và phương tiện dạy học
1. Địa điểm: Sân học thể dục trường THPT Chuyên Hng Yên.
2. Phương tiện: chuẩn bị (bạt thay thảm)
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 59 năm học 2007- 2008: Aerobic – chạy bền, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút TẢI VỀ ở trên
Tiết theo PPCT 59 tên bài: AE RO BIC – chạy bền Ngày soạn: / /2007 I- Mục tiêu 1. Kiến Thức: Tăng cường thể lực, học sinh nắm và thực hiện được bài tập AEROBIC 2. Kỹ năng:Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, sân tập, tinh thần luôn sẵn sàng tập luyện. II- Địa điểm và phương tiện dạy học 1. Địa điểm : Sân học thể dục trường THPT Chuyên H ng Yên. 2. Phương tiện : chuẩn bị (bạt thay thảm) Nội dung định lượng phương pháp tổ chức A- Mở đầu: ổn định tổ chức lớp 1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học 2/ Khởi động Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động +Tập bài thể dục tay không 6 động tác 2.1/ Động tác tay ngực 2.2/ Động tác vặn mình 2.3/ Động tác lườn 2.4/ Động tác gập thân 2.5/ Động tác đá chân 2.6/ Động tác toàn thân +Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông + ép dọc - ép ngang. * Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy lăng sau. - Chạy nâng cao đùi. B- Cơ bản: I-Ôn tiếp bài TD AEROBIC Ôn từ động tác 29 đến động tác 33 1. động tác 29( 2X8 N) N1,2 chân phải quỳ, chân trái dang ngang 2 tay đưa sau gáy, N3,4 gập thân tay dang ngang,N5,6thẳng thân trên, 2tay lên cao, N7,8 thu chân về quỳ, 2 mũi tay chạm đất. 2. động tác 30( 1X8 N) N1,2, gối phảI quỳ, chân trái bước trước gối vuông góc, 2tay đặt trên đùi,N3,4 chân phải làm trụ, chân phải đá cao tay phải dữ đênd N5,6, N7,8 hạ về TTCB 3. động tác 31( 1X8 N) N1,2 chân tráI đưa ra sau 2 tay lên cao ra sau căng thân,N3,4thu chân trái về chùng gối, 2 tay dang ngang gấp ở khớp khuỷu,N5,6 tách chân tráI rộng hơn vai, gập thân 2 tay chạm đất, N7,8 thu chân tráI về TTCB 4. động tác 32( 1X6 N) N1,đá cao, tay chếch dưới,N2 hạ chân ,N 3,4, như N1,2,N5,6 như N3,4 5. động tác 33( 1X8 N) N 1,2 chân tráI bước trước 2 tay dang ngang, N3,4 bước tiếp chân phảI 2 tay lên cao, N5,6 chống 2 tay xuống đất, chân phải dơ cao, N7,8 hạ chân về TTCB II.Bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Giáo viên nhắc lại khi chạy bền phải nắm vững các yêu cầu sau: Cách thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức, chú ý về tâm lý khắc phục cực điểm. Nam =4 vòng. Nữ = 3vòng C. Kết thúc 1. Thả lỏng tích cực 2. Củng cố:GV gọi 2-3 h/s lên thực hiện ĐT và nhận xét 3. Xuống lớp :Đánh giá tinh thần thái độ học tập của h/s 4. Ra BTVN:Nhắc h/s tập luyện ở nhà, tập ke, chống dạng, tập những nỗi dung trên lớp đã học vào những lúc nhàn rỗi trong ngày. 3 p 7 p 1 vòng 3l/8N 3l/8N 3l/8N 3L/8N 3L/8N 3L/8N 2L/8N 2Lần 2Lần 2Lần 2Lần 20P 2L/8N 1L/8N 1L/8N 1L/8N 1L/8N 10 phút 5 phút Đội hìnhnhận lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m GV Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ ĐH Khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m GV Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) ĐH Khởi động CM và bổ trợ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV ĐH luyện tập AEROBIC * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m GV Giáo viên thị phạm phân tích ngắn gọn,dễ hiểu, trong quá trình tập giáo viên hướng dẫn sửa sai cho học sinh Trong quá trình chạy bền giáo viên phải quan sát biểu hiện của của học sinh **** GV Đội hình chạy bền Đội hình kết thúc * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m GV
File đính kèm:
tiet 59(AEROBIC).doc
