Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 6 - TDNĐ: Ơn động từ động tc 1 – 5 Học động tc 6 và 7

Ngy 19 thng 9 năm 2007	GIO N SỐ 06:
 	Tiết 06:	BI HỌC: 	- TDNĐ: 	Ơn động từ động tc 1 – 5
	Học động tc 6 v 7
	- Chạy ngắn: 	“Vo chỗ” – “Sẵn sang” – “Chạy”. Xuất pht thấp với bn đạp, chạy 15-20m
- Chạy bền: 	Luyện tập chạy bền trn địa hình tự nhin. Thở trong khi chạy.
Mục tiu: 	- Biết cch thực hiện bi thể dục nhịp điệu nam, nữ. Thực hiện cơ bản đng động tc. 
- Thực hiện đng cc giai đoạn kĩ thuật chạy cự li ngắn, động tc bổ trợ kĩ thuật v pht triển sức nhanh
- Tiếp tục pht triển sức bền, rn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiu chuẩn rn luyện thn thể
	Địa điểm, phương tiện: 	Sn thể dục, đường chạy, bn đạp, tranh ảnh minh hoạ...
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHP TỔ CHỨC LỚP HỌC
TG
SL
I. Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bi cũ
5’–7’
2 x 8
1 – 2
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tc phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học TDNĐ nam, nữ (3 động tc) chạy bền
- Tại chỗ xoay kĩ cc khớp với bin độ động tc tối đa tạo nn sự co dn tốt cc bao khớp. Thực hiện động tc: Kiền gĩt đầu – cổ, nhn gối xoay tay, kiẽng gĩt vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tc chạy bước nhỏ, chạy nng cao đi, chạy đạp sau.
- Thực hiện “vo chỗ” – “sẵn sng” – “chạy”.
- Nhận lớp: đội hình 4 hng ngang.
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
 II. Cơ Bản:
1, TDNĐ
30-32’
12 – 14’
4 x 8
 Ơn TDNĐ Nữ, Nam (5 động tc)
 Phối hợp tốt, nhịp nhng giữa động tc tay v động tc chn, lm sao cc động tc thực hiện đng nhịp độ khơng để động tc thừa, hướng đi của động tc ph hợp. 
Học TDNĐ Nữ 
Động tc 6 Vặn mình Động tc 7: Nhn, bật ln cao
 Rơi xuống 1 chn, 1 chn co
Thực hin bn tri trước, bn phải sau đng nhịp động tc. Theo di động tc của bạn để rt kinh nghiệm cho chính mình.
 5 
Thực hiện theo phương php phn nhĩm, quay vịng, hồn thiện
 TDNĐ
 2. Chạy ngắn:
 3. Chạy bền
 4. Củng cố
10 – 12’
4 – 5’
2 – 3’
4 x 8
3 – 5
4 - 6
1
Học TDNĐ Nam Động tc 7: Giậm chn tại chỗ 
Động tc 6: Bật nhảy Vỗ tay
Cc động tc thực hiện chn tri trước, chn phải sau. Đng nhịp động tc v cĩ sửa sai cho nhau trong luyện tập
* Vo chỗ – sẵn sng – chạy: thực hiện ở tư thế xuất pht thấp cĩ bn đạp, sau khi cĩ lện xuất pht thì thực hiện chạy một bước đng kĩ thuật l hồn thnh nhiệm vụ. HS chưa đến lượt cĩ nhiệm vụ quan st, nhận xt v sửa sai cho bạn.
* Xuất pht thấp cĩ bn đạp, chạy 15-20m
HS theo lệnh để xuất pht v chạy hết cự li quy định. HS chưa đến lượt cĩ nhiệm vụ quan st, nhận xt v sửa sai cho bạn.
* Chạy bền trn địa hình tự nhin: Nam 1200m, Nữ 800m
+ Thở trong khi chạy: Đối với HS cĩ thể lực trung bình thì 3 bước chạy cho 1lần hít v v 3 bước chạy cho 1 lần thở ra (6 bước 1 nhịp thở) đối vo HS cĩ thể lực tốt cĩ thể thực hiện 8 bước cho 1 nhịp thở.
- Thực hiện động tc 6 v 7 bi TDNĐ. Lớp ch ý theo di v nhận xt nu ln phương php luyện tập, sửa sai (nếu cĩ)
 * * * XP
* Thực hiện theo phương php phn nhĩm, lin tục, hồn thiện
Kết Thc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xt
3, Bi tập về nh
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập trnh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt v học tập.
- Nhận xt ưu khuyết điểm giờ học
- Về nh luyện tập chạy bn Nam 1500m, nữ 1000m, ơn 7 động tc thể dục Nhịp điệu đ học, ơn tập xuất pht thấp, chạy tăng tốc.
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
Rt Kinh Nghiệm