Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 60 năm học 2007- 2008: Aerobic – chạy bền

Tiết theo PPCT 60 tên bài: AE RO BIC – chạy bền 
Ngày soạn: / /2007 
I- Mục tiêu
1. Kiến Thức: Tăng cường thể lực, học sinh nắm và thực hiện được bài tập AEROBIC 
2. Kỹ năng:Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, sân tập, tinh thần luôn sẵn sàng tập luyện.
II- Địa điểm và phương tiện dạy học
1. Địa điểm : Sân học thể dục trường THPT Chuyên Hng Yên.
2. Phương tiện : Chuẩn bị (bạt thay thảm)
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
I-Ôn tiếp bài TD AEROBIC 
Ôn từ động tác 35 đến động tác 37
1. động tác 35( 1X8 N + 4 nhịp lẻ)
N1, chân trái bước ngang rộng hơn vai, tay trái gấp trước ngực, tay phải dang ngang,N2,thu chân phải về tay phải gập trước ngực, tay trái dang ngang,N3,ngư N1, N4, Như N2, N5, bật tách chân vỗ tay trước ngực,N6, đẩy hông sang trái, N6 đẩy hông sang phải , N8 vềTTCB
Nhịp lẻ: N9 chân trái bước trước , 2tay chếch dưới,N10,11, cắt kéo trên không, N12 về TTCB
2. động tác 36( 2X8 N)
N1,2, chân trái bước ra gối trùng, 2tay đưa từ trong ra ngoài dang ngang,N3 thẳng chân 2tay lên cao, lòng bàn tay hướng ra ngoài,N4hạ tay phảI ra trước khe 2 chân, tay tráI ra sau,N 5,6 đạp thẳng chân kéo 2 tay lên, N7,8 thu chân, tay về TTCB.
3. động tác 37( 2X8 N)
N1,2,3,4,5,6Bật nhảy co chân tráI trước và đổi chân 2 tay chống hông, N7,8 về TTCB
Lần 2: N2,2 Ngồi trên gót chân, 2 tay chống đất, N3,4 Bật tách chân, 2 tay chống đất thẳng,N5,6,7,8 2 tay chống gối, thân // với mặt đất. 
II.Bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Giáo viên nhắc lại khi chạy bền phải nắm vững các yêu cầu sau: Cách thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức, chú ý về tâm lý khắc phục cực điểm.
Nam =4 vòng. Nữ = 3vòng
C. Kết thúc 
1. Thả lỏng tích cực
2. Củng cố:GV gọi 2-3 h/s lên thực hiện ĐT và nhận xét
3. Xuống lớp :Đánh giá tinh thần thái độ học tập của h/s
4. Ra BTVN:Nhắc h/s tập luyện ở nhà, tập ke, chống dạng, tập những nỗi dung trên lớp đã học vào những lúc nhàn rỗi trong ngày.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
20P
1L/8N
1L/8N
2L/8N
10 phút
5 phút
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
 ĐH luyện tập AEROBIC
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Giáo viên thị phạm phân tích ngắn gọn,dễ hiểu, trong quá trình tập giáo viên hướng dẫn sửa sai cho học sinh
Trong quá trình chạy bền giáo viên phải quan sát biểu hiện của của học sinh 
****
 GV
 Đội hình chạy bền 
 Đội hình kết thúc 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV