Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 64 năm học 2007- 2008: Aerobic – chạy bền

Tiết theo PPCT 64 tên bài: AE RO BIC – chạy bền 
Ngày soạn: / /2007 
I- Mục tiêu
1. Kiến Thức: Tăng cường thể lực chạy bền cho học sinh ôn và thực hiện tốt bài tập T D AEROBIC 
2. Kỹ năng:Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, sân tập, tinh thần luôn sẵn sàng tập luyện.
II- Địa điểm và phương tiện dạy học
1. Địa điểm : Sân học thể dục trường THPT Chuyên Hng Yên.
2. Phương tiện : chuẩn bị (bạt thay thảm)
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
I-Ôn bài TD AEROBIC 
Ôn từ động tác 1 đến động tác 38
GV nêu nên những động tác khó cho học sinh thực hiện cần thiết cho học sinh bổ trợ lại và làm mẫu lại cho học sinh nắm được kỹ thuật động tác khó 
Cần nhắc học sinh thực hiện động tác khó phải chính xác đúmg yêu cầu động tác. 
Sau đó cho học sinh thực hiện với nhịp nhanh theo GV hô sau đó cho h/s nghe nhạc và cuối cùng ghép nhạc 
Cần chú ý thực hiện với tần số nhanh ghép đúng nhạc và đến biến đổi đổi đội hình theo đội hình thi đấu 
II.Bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Giáo viên nhắc lại khi chạy bền phải nắm vững các yêu cầu sau: Cách thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức, chú ý về tâm lý khắc phục cực điểm.
Nam =4 vòng. Nữ = 3vòng
C. Kết thúc 
1. Thả lỏng tích cực
2. Củng cố:GV gọi 2-3 h/s lên thực hiện ĐT và nhận xét
3. Xuống lớp :Đánh giá tinh thần thái độ học tập của h/s
4. Ra BTVN:Nhắc h/s tập luyện ở nhà, tập ke, chống dạng, tập những nỗi dung trên lớp đã học vào những lúc nhàn rỗi trong ngày.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
20P
10 phút
5 phút
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động vòng tròn
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
 ĐH luyện tập AEROBIC
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Giáo viên thị phạm phân tích ngắn gọn,dễ hiểu, trong quá trình tập giáo viên hướng dẫn sửa sai cho học sinh
Trong quá trình chạy bền giáo viên phải quan sát biểu hiện của của học sinh 
****
 GV
 Đội hình chạy bền 
 Đội hình kết thúc 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV