Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 67 năm học 2007- 2008: Ôn aerobic từ 1 đến 20 - Chạy bền

Tiết theo PPCT 67 Tên Bài: ôn AE ROBIC từ 1 đến 20 - chạy bền 
Ngày soạn: ……………… 
Mục tiêu
-Tăng cường thể lực sức bền cho học sinh
-Học sinh nắm và thực hiện bài tập liên hoàn từ 1 đến 25 
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trường THPT Chuyên Hng Yên.
2. Phương tiện : chuẩn bị (bạt thay thảm) trang phục gọn gàng
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
I. Ôn nội dung bài tập AE ROBIC 
1.Giai đoạn1
 Ôn từ động tác 1 cho đến 10
2. Giai đoạn 2
Ôn từ động tác 11 đến 25
II.Bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Giáo viên nhắc lại khi chạy bền phải nắm vững các yêu cầu sau: Cách thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức, chú ý về tâm lý khắc phục cực điểm.
Nam =4 vòng. Nữ = 3vòng
C. Kết thúc 
1. Thả lỏng tích cực
2. Củng cố: Nhắc h/s tập luyện ở nhà, tập ke, chống dạng, tập những nỗi dung trên lớp đã học vào những lúc nhàn rỗi trong ngày.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
30P
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
 ĐH luyện tập
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Giáo viên đếm cho học sinh thực hiện từ 1 đến 10, trong quá trình tập sửa sai ngay cho học sinh , nếu học sinh nào chưa nắm vững giáo viên cho ra quan sát thực hiện bài tập riêng 
* Giai đoạn 2 thực hiện ôn như giai đoạn 1.
Trong quá trình tập giáo viên chú y sửa sai tư thế từng động tác, nếu sai nhiều cho dừng lại để phân tích thêm
* Chú ý tính liên hoàn của bài tâp
Trong quá trình chạy bền giáo viên phải quan sát biểu hiện của của học sinh 
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Giáo viên gọi 2 đến 4 học sinh lên củng cố bài tập