Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 7 năm học 2007- 2008: TDNĐ, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN

Ngày soạn: 24/09-2008 	 gv: đào thị mỹ
Tiết theo PPCT 07 
 Tên Bài: TDNđ, Chạy ngắn, Chạy bền
Mục tiêu 
Tăng cường thể lực, phát triển sác nhanh,sức bền, củng cố kỹ thuật bài tập TDNđ
Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, sân tập, dụng cụ học tập
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trường THPT Chuyên Hưng Yên.
2. Phương tiện : Đồng hồ bấm giây, bàn đạp chạy ngắn, kẻ đường chạy ngắn
Nội dung
định lượng
phơng pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lờn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
Ôn từ động tác 1-5
1.Bài tập của nữ
Động tác 6 vặn mình
N1 Nâng gối lên cao chéo sang phải tay trái đa ngang sang trái, tay phải gấp trớc ngực, N2 về TTCB, N3 giống N1nhng đổi bên N4 nh N2
N5 nâng gối ra trớc, hai tay đa lên cao, ngửa đầu lòng bàn tay hường nhau.
Bài tập của nam
Động tác 7
N1 nhún bật nhảy chân phải, cẳng chân trái đưa ra sau vỗ tay,Nhịp 2 bật nhảy về tư thế cơ bản,nhịp 3,4 như 1-2 nhưng đổi chân, N5 như N1 nhưng bàn tay sấp,N6 như N2,N7 như N3 tay dang ngang,N8 về TTCB
2.Bài tập của nam
Động tác 6 Bật nhảy
TTCB 2 tay đan chéo, N1 bật nhảy chân phải chạm đất, đồng thời co chân trái ra trớc , 2 tay dang ngang, N2 bật nhảy thu chân trái về, hai tay bắt chéo trớc bụng, N3 nh N1 nhng co chân phải,N4 bật nhảy thu chân phải về vỗ 2 tay trớc ngực, N7 nh N5 N8 nh N6
Động tác 7
N1 giậm chân trái vỗ tay,N2 giậm chân phải vỗ tay,N3 như N1, N4 như N2, riêng N8 lần2 hoặc lần 4đứng ngiêm tay bắt chéo trước bụng
3. chạy ngắn
Bài tập: Chạy giới hạn độ dài bước 15-20m, đặt cách đều nhau một đoạn ngắn hơn độ dài bước TB của học sinh
4 Bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Giáo viên nhắc lại khi chạy bền phải nắm vững các yêu cầu sau: Cách thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức, chú ý về tâm lý khắc phục cực điểmNam =4 vòng. Nữ = 3vòng
III Kết thúc 
Nhắc học sinh thả lỏng tích cực sau chạy bền
Nhận xét giò học
gọi 1-2 H/S lên nhắc lại khi chạy bền cần nắm những gì ?.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
30P
5 phút
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
Giáo viên cho cả lớp tập và ôn đồng loạt từ 1-5
Chú ý nhấn mạnh và nhắc những học sinh sai hoặc chưa nắm trắc bài tập
Giáo viên cho nam, nữ ôn tập riêng 
Giáo viên thị phạm phân tích ngắn gọn,dễ hiểu
-Nam ngồi quan sát, nữ tập trước
Giáo viên chọn 1-2 học sinh có năng khiếu làm tốt hơn hớng dẫn cho nữ tập tiếp 
Giáo viên thị phạm, phân tích động tác ngắn gọn dễ hiểu sau đó cho học sinh thực hiện, quan sát sửa sai cho từng học sinh
 ĐH luyện tập
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
GV thị phạm, phân tích 1-2 lần sau đó cho 4 học sinh thực hiện 1 lần theo ĐH Luyện tập
Nam chạy trước, nữ chạy sau
Trong quá trình chạy giáo viên phải quan sát biểu hiện của học sinh trong quá trình chạy.
 Đội hình kết thúc 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV