Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 7 - TDNĐ: Ôn động từ động tác 1 – 7

Ngày 24 tháng 9 năm 2007	GIÁO ÁN SỐ 07
 	Tiết 07:	BÀI HỌC: 	- TDNĐ: 	Ôn động từ động tác 1 – 7
	- Chạy ngắn: 	Chạy có giới hạn độ dài bước, chạy lặp lại các đoạn ngắn (20-30m)
	Trò chơi: Chạy tiếp sức	
- Chạy bền: 	Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Phân phối sức trong chạy bền
Mục tiêu: 	- Biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu nam, nữ. Thực hiện cơ bản đúng động tác. 
- Thực hiện đúng các giai đoạn kĩ thuật chạy cự li ngắn, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
	Địa điểm, phương tiện: 	Sân thể dục, đường chạy, bàn đạp, tranh ảnh minh hoạ...
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC
TG
SL
I. Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
5’–7’
2 x 8
1 – 2
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học TDNĐ nam, nữ (3 động tác) chạy bền
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: Kiền gót đầu – cổ, nhún gối xoay tay, kiẽng gót vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Thực hiện động tác 6 – 7 TDNĐ, Xuất phát thấp chạy 15-20m
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
 II. Cơ Bản:
1, TDNĐ
30-32’
9 – 11’
4 x 8
 Ôn TDNĐ Nữ, Nam (7 động tác)
 Phối hợp tốt, nhịp nhàng giữa động tác tay và động tác chân, làm sao các động tác thực hiện đúng nhịp độ không để động tác thừa, hướng đi của động tác phù hợp. 
Khi động tác tay rời khỏi cơ thể phải khép các ngón tay lại với nhau, tay thẳng, động tác chân duỗi mũi bàn chân.
Khi thực hiện động tác chân nhún di chuyên kết hợp với động tác tay phải kết thúc động tác nhún chân cùng lúc với động tác tay. Đông tác bật nhảy phải phù hợp với động tác di chuyển của tay, chủ yếu bật nhảy dùng lực của cố chân trụ.
Tập đúng, tập đủ chuyển dần sang tập đẹp đúng nhịp điệu động tác và giúp đỡ nhau sửa sai. Đây là giai đoạn luyện tập để sửa chữa các động tác khó đối với học sinh và đây cũng là giai đoạn để giáo viên phân loại đối tượng học sinh để có biện pháp khắc phục.
 5 
Thực hiện theo phương pháp phân nhóm, quay vòng, hoàn thiện
 2. Chạy ngắn:
chạy lặp lại các đoạn ngắn 20-30m
 3. Trò chơi
chạy tiếp sức
 4. Chạy bền
 5. Củng cố
8 – 10’
4 – 5’
2 – 3’
3 – 5
1 - 3
1
2 - 3
* Chạy lặp lại các đoạn ngắn 20-30m, chạy với tốc độ tối đa có xác định thời gian (bấm giờ) nghỉ giữa các đợt là chạy nhẹ nhàng và thở sâu, tích cực. Sau mỗi lần chạy được biết thành tích để cố gắng những lần sau không bị giảm thành tích.
* Chia lớp thành 4 hàng dọc với số lượng và giới tính bằng nhau.
Khi có hiệu lệnh của GV số 1 của 4 hành nhanh chóng cầm tín vật chạy lên vạch đích sau đó chạy vòng trở về trao tín vật cho số 2 và về cuối hàng đứng. Cứ như vậy cho đến hết, hàng nào xong trước hàng đó thắng cuộc. Hàng trhua cuộc phạt cò 1 vòng quanh lớp học các hàng còn lại đúng vỗ tay động viên
* Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam 1200m, Nữ 800m
Trong chạy bền phân phối sức là vấn đề quan trọng nhất, sao cho đủ sức để chạy hết cự li quy định và có khả năng tăng tốc độ khi về đến đích. Vì vậy tuỳ khả năng của tưqngf người cần phải có tính toán tốc độ và sức lực bỏ ra cho từng đoạn đường sẽ thực hiện.
- Thực hiện động tác 6 và 7 bài TDNĐ. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập, sửa sai (nếu có)
 * * * XP
* Thực hiện theo phương pháp phân nhóm, liên tục, hoàn thiện
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m, ôn 7 động tác thể dục Nhịp điệu đã học, ôn tập xuất phát thấp, chạy tăng tốc.
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
Rút Kinh Nghiệm