Giáo án thể dục lớp 10 từ tuần 20 đến tuần 27

bàn chân và phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
 - Thực hiện cơ bản đúng phân phối sức trong chạy bền, thở phối hợp với bước chạy.
 3. Thái độ: 
 - Tự giác tích cực trong quá trình tập luyện.
	- Thực hiện nghiêm túc các nội dung trong tiết học.
 II. Địa điểm, phương tiện tập luyện:
 1/ Địa điểm: - Sân Phía đông bắc Trường THPT số 2 Mộ Đức.
 2/ Phương tiện: -Thầy: Còi, sân đá cầu, đệm, xà, dây su để n/cao. 
 -Trò: Cầu đá 1 quả/1em Trang phục học thể dục. 
 III. Tiến trình lên lớp: 
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
SL
TG
1.Phần mở đầu:
a.Nhận lớp
 - GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
 - GV phổ biến nhiệm vụ và yêu cầu của buổi học. 
 b.Khởi động chung: Thực hiện bài khởi động chung gồm các động tác: đánh tay cao, tay ngực, vặn mình, lưng bụng, xoay các khớp, ép gối ngang, ép gối dọc.
 c. Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m 
2-3 l
4lx8n
2-3l
10’
-Đội hình nhận lớp
 x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x 
 -Đội hình khởi động được giản cách rộng và so le nhau.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
SL
TG
2. Phần cơ bản.
* Phân nhóm nữ đá cầu nam luyện tập nhảy cao “nằm nghiêng” 
 a) Nhảy cao “ nằm nghiêng”
 Bài tập 1. Luyện tập động tác 3 bước giậm nhảy đá lăng
 Bài tập 2. 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng kết hợp xoay mũi ( gót ) bàn chân
 Bài tập 3. Luyện tập 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng với đà thẳng qua xà thấp và rơi xuống nệm bằng chân giậm.
 Bài tập 4. Luyện tập 5 – 7 bước giậm nhảy, đá lăng vào xà
 Bài tập 5. 3 – 5 bước đà phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật qua xà thấp nâng dần xà.
 b) Luyện tập đá cầu:
Bài tập 1: Ôn tập di chuyển tâng “búng” cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân.
Bài tập 2: Tâng cầu nhịp 1 và đá cầu tấn công bằng mu bàn chân.
Bài tập 3: Luyện tập phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
Bài tập 4: đấu tập – tập chiến thuật
* Đổi nhóm luyện tập nữ nhảy cao nam đá cầu.
c) Chạy bền: Chạy lặp lại cự li 80-100m
3. Phần kết thúc:
 a) Tập trung lớp.
 b) Thực hiện các động tác thả lỏng cơ bắp.
 c) Củng cố lại các nội dung đã học.
 d) Giáo viên nhận xét đánh giá kết quả của buổi học.
 e) Bài tập về nhà: Luyện tập phát cầu để chuẩn bị kiểm tra 1 tiết.
4-5l
4-6l
3-5l
3-4l
3-4l
3-4l
77’
36’
36’
5’
3’
 X X X X X X X X
 X X X X X X X X
 X X X X X X X X
 PP: đồng loạt.
XXX 
 X X X X
 xxXXCX
X
X X
X X 
X X
X X
PP: Luyện tập đồng loạt
Phương pháp: phân nhóm
 X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X
Tuần 26 GIÁO ÁN SỐ 26 Từ ngày 21/2->26/2/2011
Tiết 49+50 Ngày soạn: 20/02/2011
 Bài: KIỂM TRA ĐÁ CẦU – NHẢY CAO – CHẠY BỀN
 I. Mục tiêu:
 1. Kiến thức:
 - Biết cách thực hiện phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. 
 - Biết cách thực hiện chạy đà 3 – 5 bước phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”
 - Biết cách thực hiện thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức trong chạy bền.
	 2. Kĩ năng:
 - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
 - Thực hiện được chạy đà 3 – 5 bước phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”; Bài tập phát triển sức mạnh chân.
 - Thực hiện cơ bản đúng phân phối sức trong chạy bền, thở phối hợp với bước chạy.
 3. Thái độ: 
 - Tự giác tích cực trong quá trình tập luyện.
	- Thực hiện nghiêm túc các nội dung trong tiết học.
 II. Địa điểm, phương tiện tập luyện:
 1/ Địa điểm: - Sân Phía đông bắc Trường THPT số 2 Mộ Đức.
 2/ Phương tiện: -Thầy: Còi, sân đá cầu, đệm, xà, dây su để n/cao. 
 -Trò: Cầu đá 1 quả/1em Trang phục học thể dục. 
 III. Tiến trình lên lớp: 
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
SL
TG
 1. Phần mở đầu:
Nhận lớp
 - GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
 - Giáo viên phổ biến nhiệm vụ và yêu cầu, nội dung của tiết dạy. 
 - Giáo viên phổ biến nội dung kiểm tra về đá cầu, hình thức kiểm tra và thang điểm kiểm tra.
 b) Khởi động: Thực hiện bài khởi động chung gồm các động tác: đánh tay cao, tay ngực, vặn mình, lưng bụng, xoay các khớp, ép gối ngang, ép gối dọc.
- Chạy bước nhỏ và nâng cao đùi tại chỗ. 
2-3 lần
4lx8n
2-3l
7-8’
 -Đội hình nhận lớp
 x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x 
 -Đội hình khởi động được giản cách rộng và so le nhau.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
SL
TG
2. Phần cơ bản.
 a) Đá cầu
* Kiểm tra kỹ thuật phát cầu
Mỗi em phát 5 quả cầu
+Điểm 9-10 đúng k/thuật 5 quả vào sân đúng vị trí đối với nam và 4 quả đ/v nữ.
+Điểm 7-8 đúng k/thuật 4 quả vào sân đúng vị trí đối với nam và 3 quả đ/v nữ.
+Điểm 5-6 đúng k/thuật 3 quả vào sân đúng vị trí đối với nam và 2 quả đ/v nữ.
+Điểm 3-4 Thực hiện đúng kĩ thuật 2 quả vào đúng vị trí đối với nam, 1 quả đối với nữ.
+Điểm 1-2 không thực hiện được kỹ thuật. 
 b) Nhảy cao “nằm nghiêng”
 Bài tập 1. 3-5 bước giậm nhảy - đá lăng
 Bài tập 2. 3-5 bước giậm nhảy - đá lăng xoay người
 Bài tập 3. 3-5 đà chính diện thu chân giậm qua xà thấp
Bài tập 4: 5-7 bước phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật.
c) Bài tập phát triển sức mạnh của chân.
- Bật nhảy bằng 1 chân (2x3bước)
- Bật nhảy bằng 2 chân
d) Chạy bền: Nam 2V; nữ 1V
3. Phần kết thúc:
 a) Tập trung lớp.
 b) Thực hiện các động tác thả lỏng cơ bắp.
 c) Củng cố lại các nội dung đã học.
 d) Giáo viên nhận xét đánh giá kết quả của buổi học.
 e) Bài tập về nhà: Luyện tập chạy bền thể dục buổi sáng. 
5-6l
4-5l
3-4l
6-8l
2-3l
4x2-3l
77’
38’
26’
8’
5’
3-4’
 Phương pháp : dòng chảy
X -à 
X X X X X X X X
Mỗi học sinh phát 5 quả cầu.
 XXX 
 X X X X
PP: phân nhóm, quay vòng
Phương pháp: phân nhóm.
 x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x 
 - Học sinh yên lặng, lắng nghe giáo viên nhận xét cho đến khi giải tán lớp.
Tuần 27 GIÁO ÁN SỐ 27 Từ ngày 28/2->5/3/2011
Tiết 51+52 Ngày soạn: 26/02/2011
 Bài: NHẢY CAO – CHẠY BỀN
 I. Mục tiêu:
 1. Kiến thức:
 - Biết cách thực hiện chạy đà 5 – 7 bước phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”.
 - Biết cách thực hiện trò chơi và một số bài tập phát triển sức mạnh.
 - Biết cách thực hiện thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức trong chạy bền.
	 2. Kĩ năng:
 - Thực hiện được chạy đà 5 – 7 bước phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”; 
 - Thực hiện được trò chơi và một số bài tập phát triển sức mạnh chân.
 - Thực hiện cơ bản đúng phân phối sức trong chạy bền, thở phối hợp với bước chạy.
 3. Thái độ: 
 - Tự giác tích cực trong quá trình tập luyện.
	- Thực hiện nghiêm túc các nội dung trong tiết học.
 II. Địa điểm, phương tiện tập luyện:
 1/ Địa điểm: - Sân Phía đông bắc Trường THPT số 2 Mộ Đức.
 2/ Phương tiện: -Thầy: Còi, đệm, xà, dây su để n/cao. 
 -Trò: Trang phục học thể dục. 
 III. Tiến trình lên lớp: 
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
SL
TG
 1.Phần mở đầu:
 a)Nhận lớp
 - HS: Cán sự tập hợp và báo cáo .
 - GV: + Nhận lớp, phổ biến mục tiêu, nội dung, nhiệm vụ của buổi học.
 + Phân tích, cho xem tranh kỹ thuật và làm mẫu các kỹ thuật động tác cần dạy.
 b)Khởi động: Thực hiện bài khởi động chung gồm các động tác: đánh tay cao, tay ngực, vặn mình, lưng bụng, xoay các khớp, ép gối ngang, ép gối dọc.
-Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ. 
2-3 lần
4lx8n
10’
-Đội hình nhận lớp
 x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x 
 -Đội hình khởi động được giản cách rộng và so le nhau.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
SL
TG
2. Phần cơ bản.
 a) Luyện tập kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng	
 Bài tập 1. 3-5 bước chạy đà – giậm nhảy kết hợp đá lăng.
 Bài tập 2. 3-5 bước chạy đà – giậm nhảy phối hợp đá lăng xoay người.
 Bài tập 3. Đà chính diện 3- 5 bước thu chân giậm qua xà thấp.
 Bài tập 4: 5-7 bước phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
 Bài tập 5: Hoàn thiện kĩ thuật và nâng dần mức xà.
b) Bài tập phát triển sức mạnh chân.
Bài tập 1: Bật nhảy bằng một chân (chân trái 3 bước, chân phải 3 bước) 
Bài tập 2: Bật nhảy bằng 2 chân
Bài tập 3: 3 – 5 bước đà giậm nhảy đá lăng chạm vật chuẩn.
Bài tập 4: :Trò chơi cầm bóng chuyền lò cò tiếp sức.
c) Luyện tập chạy bền: (biến tốc)
- Nam chạy 2 vòng, 
- Nữ 1 vòng sân trường
3. Phần kết thúc:
 a) Tập trung lớp.
 b) Thực hiện các động tác thả lỏng cơ bắp.
 c) Củng cố lại các nội dung đã học.
 d) Giáo viên nhận xét đánh giá kết quả của buổi học.
 e) Bài tập về nhà: Luyện tập chạy bền buổi sáng.
3-5l
3-4l
3-4l
4-6l
3l
4x2,3l
3l
2l
2v
1v
75’
45’
25’
5’
5’
 X X X X X X X X
 X X X X X X X X
 Phương pháp: đồng loạt. 
 XXX 
 X X X X
PP: phân nhóm, quay vòng.
 X X X X X à
 X X X X X à
Phương pháp: phân nhóm.
 x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x