Giáo án thể dục lớp 11_ GV: Nguyễn Duy Tân

Giáo án: 15 NỘI DUNG GIẢNG DẠY:
Tiết theo PPCT: 15 * Nhảy cao: Chạy đà giậm nhảy, trên không, 1 số bài tập bổ trợ.
 Ngày soạn: 03/10/2013. * TTTC (Karate): Ôn một số bài tập tấn pháp và phối hợp kỹ thuật.
	 1 số BT phát triển sức mạnh tay, chân và toàn thân.
PHẦN VÀ NỘI DUNG 
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ khởi động chuyên môn.
+ Nêu các yêu cầu của nguyên tắc hệ thống tập luyện TDTT.
+ Lớp trưởng điều khiển xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, chạy tăng tốc, bật cao tại chỗ, đá lăng từng chân, lò cò đổi chân (10m)
II. Cơ bản:
1/ Ôn các kiến thức đã học về nhảy cao:
 Ôn giậm nhảy đá lăng.
Ôn chạy đà giậm nhảy đá lăng.
BT bổ trợ KT trên không:
2/Karaté: Ôn “Hành lễ”:
Ôn tập tấn pháp: Tấn ShikoDachi. Tấn “Zen” (tấn trước). Đỡ dưới GedanBarai; Địn đở AgeUke
3/ Ôn các động tác, bài tập phát triển thể lực: Tay, chân. 
Trò chơi: Phát triển sức mạnh chân.
* Nhảy cao: Kiểu “nằm nghiêng qua xa”ø.
+ Hố nhảy: 3 x 5m, sâu: 0.5m. Góc chạy đà chếch với xà khoảng 30 -450. Khu vực chạy đà dài tối thiểu 15m (thi Quốc tế 20-25m), xà nhảy dài 3,98 – 4,02m. cột xà cao tối thiểu 2m.
Tại chỗ giậm nhảy đá lăng-> 1 bước đi đà giậm nhảy đá lăng
Chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng-> Giậm nhảy đá lăng thu chân giậm
Chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng-> Giậm nhảy đá lăng thu chân giậm qua xà thấp.
+Chào (Vô): “Joi” “Rei” “Chào”: Hệ phái SuzuCho - phân đoạn 9 nhịp; Thực hiện nhanh dần; Chào “Quốc tế”
Thực hành phối hợp tấn trước với đấùm thuận “Oi zuki”; Lui đỡ ShutoUke phối hợp tấn sau KokustuDachi; Phối hợp tấn trước với đón đỡ: “Gedan barai”; Lui đỡ Jodan AgeUke.
+ Bật xa tại chỗ, lò cò về trước phối hợp với động tác lăng chân.
+ Đứng lên ngồi xuống bằng 2 chân, bằng 1 chân. Ngồi xổm bật đổi chân.
+ Bật nhảy 2 chân, 1 chân với tay lên cao như bắt lấy vật trên cao.
Trò chơi “Chọi gà”.
Chia lớp thành 2 đội bằng nhau, Mỗi người co một chân ra sau và dùng tay nắm lấy cổ chân, tay kia thả lỏng. Khi nghe hiêu lệnh bắt đầu, cả hai bên xông vào dùng vai hoặc đùi để “chọi nhau”. Bên nào bỏ chân xuống đất là thua. Bên nhiều điểm hơn: Thắng.
Chú ý: Mỗi cặp đấu đối kháng và theo giới tính. Thắng một lần được 1 điểm.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố, nhận xét lớp.
2/ Bài tập về nhà. 
+ Nhận xét buổi tập, nhận xét tình hình lớp. Tuyên dương đội thắng, động viên đội thua. Hướng dẫn thả lỏng toàn thân tích cực.
+ Dặn dò về nhà tự tập, phát triển thể lực. Tập đứng tấn đúng cách.
MỤC TIÊU+YC: Biết KT Nhảy cao “nằm nghiêng”	 Tiết theo PPCT: 15.
Thực hành được ĐT tại chỗ và đi 1 bước đá lăng xoay mũi bàn chân	 Ngày soạn: 03/10/2013.
 theo các bài tập. Thuần thục ĐT “Hành lễ” của Karate. Tấn trước “Zen”. Tuần dạy: 8
 - Luyện tập sức mạnh tay+chân và toàn thân cho HS.	 (Từ : 07/10 ->12/10/2013)
 ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ: Sân thể dục.	
 LƯỢNG VẬN ĐỘNG 
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP THỰC HIỆN 
TG 
SL
8-10’
1-2 HS
+ Nêu bật được các yêu cầu như sắp xếp, lựa chọn nội dung hợp lý; tập luyện có kế hoạch, có mục đích, có phương pháp.
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 10m 10m 10m
28-30’
(5-8’)
13-15’
3-5’
2x30m
2người/cặp
+ Đội hình tập hợp 4 hàng ngang như đầu giờ, sole.
 + GV kết hợp giữa phương pháp giảng giải và vấn đáp. 
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
GV: Phân tích phối hợp cùng giảng chậm và làm mẫu ĐT sau đó phân đoạn đếm nhịp để HS thực hiện.
Có thể cho 2 hàng xoay vào nhau: Hàng này tập hàng kia sửa và sau đó đổi ngược lại.
+ Đội hình 4 hàng dọc, tập theo nhóm, nam riêng nữ riêng. 
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx 10m 10m 10m
 + Không chạy ra khỏi vòng giới hạn
 Ø× + Cặp nào thua ra khỏi vòng thi đấu
Cán sự lớp (hoặc) những HS tham gia CLB Karate đếm nhịp và sửa sai cùng GV trong quá trình tập luyện.
5’
+ Tập trung lớp, hưóng dẫn thả lỏng, nhận xét tình hình buổi học. Rút kinh nghiệm.
+ Dặn dò tự tập luyện ở nhà.
Giáo án: 16 NỘI DUNG GIẢNG DẠY:
Tiết theo PPCT: 16 * Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật	
Ngày soạn: 03/10/2013. * TTTC (Karate): Ôn các tấn Shiko, Fudo, Zenkusu và Kokutsu. 
	Phối hợp các bước tấn với đấm thẳng (thuận-nghịch): Oi zuki và Gyaku Zuki; Các đòn chém MeiShuto và đỡ ShutoUke.
	Oân thuần thục bài Téwaza 1.
PHẦN VÀ NỘI DUNG 
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. Mở đầu:
1/ kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
+ Nêu kích thước về dụng cụ và sân bãi môn nhảy cao.
+ Lớp trưởng điều khiển xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, chạy tăng tốc, bật cao tại chỗ, đá lăng từng chân, lò cò đổi chân (10m).
II. Cơ bản: 
1/ Ôn các bài tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực (nhảy cao).
*Karate: Ôn các ND đã học
2/ Trò chơi phát triển thể lực: “kết bạn lò cò tiếp sức” 
3/ Chạy bền kết hợp với thả lỏng toàn thân.
* Yêu cầu: + Tích cực, tự giác, bảo đảm an toàn trong tập luyện.
+ Ôn các động tác bổ trợ chân như: Đá lăng chân về trước, sang ngang
+ Đá lăng chân phối hợp với đánh tay bật lên cao.
+ Lò cò bằng 1 chân về trước, đổi chân quay về vạch XP.
+ Bật cao tại chỗ và bật xa tại chỗ rơi xuống bằng 2 chân, khuỵu gối giảm chấn động, ngồi sâu.
+ Lò cò bằng 1 chân về trước kết hợp với động tác lăng chân kia ra sau, đổi chân quay về vạch XP.
+ Lò cò như trên, kết hợp với hạ thấp trọng tâm trong quá trình thực hiện, thân trên thẳng.
+Chào (Vô): “Joi” hoặc “Rei” “Chào”: ĐT phân đoạn 9 nhịp; Thực hiện nhanh dần; Ôn tập các bước tấn: Shiko Dachi, Fudo Dachi, ZenkusuDachi
Thực hành phối hợp tấn trước với đấùm thuận Oi zuki và đấùm nghịch Gyaku zuki. Thực hành phối hợp tấn trước với đón đỡ: “Gedan barai” lui tấn sau đỡ Shutouke.
* Cách chơi: 
Chia lớp thành 2 đội bằng nhau cả nam và nữ. Cứ 2 người một cặp tay nhau cùng lò cò. Khi có hiệu lệnh còi, cặp đầu tiên XP bằng cách cùng lò cò về trước đến vạch quy định quay về vạch XP để cặp tiếp theo tiếp sức. Đội nào hết người trước sẽ thắng cuộc.
Chú ý khi quay trở lại phải đổi chân cùng lò cò về đích, trong suốt quá trình thực hiện không được tách rời nhau.
 Chạy vòng quanh sân thể dục theo quy định.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố, nhận xét lớp, hồi tĩnh.
2/ Bài tập về nhà.
+ Hệ thống bài dạy: Giải thích tác dụng của các bài tập bổ trợ đã thực hiện, hướng dẫn thả lỏng toàn thân tích cực, nhận xét lớp.
+ Dặn dò bài tập về nhà tập luyện các động tác giậm nhảy, đá lăng của nhảy cao, tập các bài tập phát triển cơ chân cho đẩy tạ.
 MỤC TIÊU+YC: HS nắm được và thực hành cơ bản đúng	 	 Tiết theo PPCT: 16 
Các KT đã học. Ôn và hướng dẫn HS tập luyện,	 	Ngày soạn: 03/10/2013.
phát triển thể lực theo các bài tập. 	 	Tuần dạy: 8
 - Phát triển tố chất sức mạnh và sức mạnh tốc độ cho HS.	 	(Từ ngày: 07/10-> 12/10/2013)
 ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ: Sân thể dục, cột+xà+nệm nhảy cao.	
 LƯỢNG VẬN ĐỘNG 
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP THỰC HIỆN 
THỜI GIAN 
SỐ LẦN
8-10Ph
1-2 Hs
+ Nêu được các thông số kích thước về sân bãi dụng cụ môn nhảy cao. 
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 10m 10m 10m
28-30 Ph 
(13-15’)
+ Đội hình thực hiện theo hình khối như tập hợp lớp, 4 hàng.
+ Thực hiện theo hiệu lệnh còi của GV, đồng loạt.
+ Đội hình lò cò theo nhóm (4 người một nhóm). XP theo hiệu lệnh còi, khi hết cự ly quy định lập tức quay trở về vị trí XP.
+ Thực hiện đội hình như trên.
xxxxxxxxx 
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
Đôi hình tập luyện Karate:
HS tự luyện và hỗ trợ sửa sai cho nhau theo đội hình hàng ngang; tại chỗ và có thể quay đối diện nhau để tăng hiệu quả luyện tập và sửa sai. Tương đối thuần thục bài Téwaza1.
Phối hợp chạy thả lỏng tay chân cùng hít thở sâu.
Tùy khả năng từng HS, có thể tăng tốc độ khoảng 2/3 sức.
5 Ph 
+ GV giải thích tác dụng của các bài tập, trò chơi đã thực hiện nhằm giúp cho Hs hiểu và biết được cách tự luyện tập ở nhà phát triển thể lực.
+ Hướng dẫn cách tự tập luyện các động tác của nhảy cao và tự luyện tập Karate.