Giáo án thể dục lớp 11 tiết 24 : Nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” - thể thao tự chọn : đẩy tạ kiểu“lưng hướng ném”

Giáo án Thể Dục lớp 11 
 : - nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”
 - Thể Thao Tự Chọn : Đẩy Tạ Kiểu“Lưng hướng ném”
I. Mục tiêu : 
 1. Nội dung : - Nhảy cao : + Ôn : Hoàn chỉnh kỹ thuật , một số bài tập nâng cao thành tích ( Bật thu gối tại chỗ )
 - TTTC : Đẩy tạ : + Ôn: - bài tập 4 kỹ thuật trượt đà 
 - bài tập 2 tập kỹ thuật ra sức cuối cùng đẩy tạ kiểu " Lưng hướng ném" ( Bài Tập Không Tạ )
 + Kết hợp hoàn thiện 4 giai đoạn đẩy tạ 
 + . Trò chơi : “Đẩy tay”
 2. Yêu cầu : 
 - Thực hiện đúng 4 giai đoạn kỹ thuật trong "nhảy cao kiểu nằm nghiêng". Tích cực tập bài tập thể lực.
 - Tập được kỹ thuật trượt đà và tập kỹ thuật ra sức cuối cùng đẩy tạ kiểu " Lưng hướng ném" Kết hợp hoàn chỉnh 4 giai đoạn .
 - Học sinh tự giác . tích cực , giúp đỡ , đoàn kết trong quá trình học tập .
II. Địa điểm - phương tiện :
1. Địa điểm : Tại sân tập Trường THPT Nam Triệu. Thoáng mát , sạch sẽ , an toàn.
2. Phương tiện : 
 a. Chuẩn bị của giáo viên : - Giáo án , còi.
 - Trang phục bộ môn 
 - Cột, xà, 3 quả tạ 3kg ,3 quả tạ 4 kg.
 b. Chuẩn bị của học sinh : - Sân tập vệ sinh sạch sẽ .
 - Trang phục thuận tiện cho học tập .
 - 100% học sinh có giầy tập 
III. Tiến trình lên lớp :
Nội Dung
Định
Lượng
Phương pháp - Tổ chức
A. Phần mở đầu 
1. Nhận lớp :
 - ổn định lớp , kiểm tra sĩ số .
 - Kiểm tra : Sức khoẻ , sân tập , trang phục , giầy của học sinh .
 - Giới thiệu giáo viên dự giờ.
 - Phổ biến nội dung và yêu cầu của bài tập .
2. Khởi động :
a. Khởi động chung :
- Xoay các khớp: 
 + . Cổ tay , cổ chân 
 + . Khớp gối , hông 
 - ép căng dây chằng:
 + Ngang 
 + Dọc 
- Tập bài thể dục tay không :
 1 . Đầu cổ
 2 . Tay ngực
 3 . Lườn
 4 Vặn mình
 5 . Lưng bụng
 6 . Chân
 7 . Toàn thân
 b. Khởi động chuyên môn:
 + Chạy bước nhỏ 
 + Nâng cao đùi
 + Gót chạm mông 
 + Đá lăng trước
 +Đá lăng ngang
 + Căng tay trước
 + Căng tay trước
3. Kiểm tra bài cũ :
 - Em hãy thực hiện 4 giai đoạn kỹ thuật "nhảy cao kiểu nằm nghiêng",giai đoạn nào quan trong ?
 - Em hãy cho biết đẩy tạ kiểu " lưng hướng ném" có mấy giai đoạn , giai đoạn nào quan trọng nhất ?
Trả Lời : 
-> Nhảy cao : thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật : chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiép đất. Giậm nhảy 
-> Đẩy tạ : Gồm có 4 giai đoạn : Chuẩn bị , trượt đà , ra sức cuối cùng , giữ thăng bằng . Giai đoạn quan trọng nhất là Trượt đà và Ra sức cuối cùng.
B. Phần cơ bản: 
1. Nhảy cao
-Nhóm 1 : Thực hiện 4 giai đoạn kỹ thuật 
 + Chạy Đà 
 + Giậm nhảy 
 + Trên không 
 + Tiếp đất 
-Đi hoặc chạy đà từ 3 hoặc 5 bước. 
- Đà tự do. 
- Bài tập thể lực : đứng tạ chỗ bật co gối 
Y/C : Bật mạnh thu chân lên cao gối chạm ngực 
2. Đẩy tạ 
Nhóm 2 thực hiện :
 + Ôn : Bài tập 4 tập kĩ thuật trượt đà 
 +Ôn : Bài tập 3 .Tập phối hợp ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng sau đẩy tạ 
 + Kết hợp hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật 
+ Bài tập thể lực : Trò chơi “Đẩy tay”
4 . Củng cố :
- Gọi mỗi nhóm từ 1- 2 HS lên làm lại động tác .
+ Nhảy cao : Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy cao kiểu “ nằm nghiêng”
+ Đẩy tạ : Kĩ thuật trượt đà và ra sức cuối cùng của đẩy tạ kiểu “ lưng hướng ném”
C . Kết thúc :
1. Thả lỏng , hồi tĩnh :
- Rũ chân , rũ tay 
- Thả lỏng toàn thân 
2 . Nhận xét giờ học 
- Nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”
- Đẩy tạ kiểu “lưng hướng ném ”
3 . Hướng dẫn về nhà :
 - Chống đẩy 
- Chạy TD buổi sáng 
- Tập lại những động tác đã học 
- Giới thiệu nội dung tiết sau 
 7-10’
 1-2’
 6-8'
2lx8nh
nt
nt
nt
nt
nt
nt
2lx8nhịp
nt
nt
nt
Tại chỗ
theo nhịp vỗ tay
30’/ động tác
1-2Hs
10lần 
10 lần
2l x 8 nh
1- 2 HS
 30’
 13'
 5-7lần 
 3'
 13'
 4’ 
 4’
 3’
 5-7 lần
 2’
 4’
 1-2hs
 5’
 3’
 1’
 1’
 20-30 cái/lần
 15-30’
 5-10 lần
 Lớp trưởng tập trung báo cáo sĩ số 
 Giáo viên nhận lớp
 Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung bài tập .
 Đội hình 
X X X X X
X X X X X
X X X X X
 X X X X X LT
X GV
 GV : Giáo viên 
 LT : Lớp Trưởng 
Đội hình khởi động
 X X X X X
 X X X X X
 X X X X X
 X X X X X LT 
 X GV 
 GV kết hợp với lớp trưởng khởi động .
 HS thực hiên theo nhịp hô, đếm của GV .
 GV kết hợp với lớp trưởng khởi động .
 HS thực hiên theo nhịp hô, đếm của GV. 
Đội hình kiểm tra bài cũ
X X X X X
X X X X X
X X X X X
 X X X X X LT
X GV
 Giáo viên gọi 1 đến 2 học sinh lên trả lời câu hỏi, các bạn trong lớp thảo luận, nhận xét.
 Giáo viên đưa ra nhận xét cuối cùng và cho điểm.
 Chia nhóm để tập 
 + Nhóm 1 
 + Nhóm 2 
 Nhóm 1 thực hiện 
 Đội hình
 xxxxx 
 xxxxx	 
 X GV
 GV quan sát sửa sai động tác cho học sinh. 
 Nhóm trưởng quản lý nhóm tập của mình.
+ Sai lầm thường mắc
 Giậm nhảy không mạnh , không hết sức ,đánh tay không đúng .
 Sửa :- Đi, chạy, 3 hoặc 5 bước giậm nhảy ,đá lăng( đánh hai tay nâng người lên cao ) 
 - Tập động tác tay ở bước đà cuối . Bài tập sức mạnh của chân 
 Đội hình
 X X X X X
 X X X X X
 X GV
- GV quan sát nhắc nhở học sinh tập luyện 
 Hs tích cực tập luyện 
 Nhóm 2 thực hiện 
 Đội hình
 X X X X X
 X X X X X
 X GV
 HS đứng khoảng cách an toàn 
 GV quan sát sửa sai động tác cho HS
 Nhóm trưởng điều hành nhóm tập của mình 
 Đội hình
 X X X X X
 X X X X X
 X GV
 HS đứng khoảng cách an toàn 
 Kết hợp bài tập 3 và bài tập 4 với nhau 
+Sai lầm thường mắc : Không trượt đà mà chỉ nhấc chân trụ lên cao rồi đưa hoặc chuyển trọng tâm cơ thể rồi nhấc chân trụ về trước
Sửa : Quy định điẻm đặt 2 chân chuyển trọng tâm khi kết thúc trượt đà để HS phải phấn đấu . Vẽ vạch trên sân yêu cầu khi trượt đà học sinh phải trượt đà trên đó .
+Sai lầm thường mắc : Kết thúc trượt đà không về vị tri đúng tư thế ra sức cuối cùng ( trọng tâm đã dồn lên chân lăng ) . Không tận dụng đựoc sức toàn thân đẩy tạ đi . Do chân lăng chống đất muộn nên cơ thể tiếp tục chuyển động theo quán tính ra trước.
Sửa : Tập phối hợp hai chân 
 Y/C : Khi chân trụ dừng trước ( vừa chạm đất ) chân lăng cũng phải chủ động chống đất ngay . Tập trượt đà và dừng lại ở tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng 
 GV phổ biến luật chơi 
 Đội hình
 X X X X X
 X X X X X
 XGV
 HS thua(nam) bị phạt chống đẩy 10 lần . HS nữ nhảy lò co quanh hàng.
 Hết thời gian quy định đổi nhóm tập 
 GV gọi 1-2 HS lên thực hiện động tác 
 Đội hình củng cố
X X
X X
 X X GV X
X X
 X X X X X X X
X X X X X X X
 Các bạn trong nhóm quan sát nhận xét
 GV đưa ra nhận xét cuối cùng 
 GV kết hợp với lớp trưởng điều khiển thả lỏng.
 Đội hình như đội hình khởi động 
 Tuyên dương nhóm tập đúng và đẹp động tác.
 Nhắc nhở nhóm tập chưa tốt cần cố gắng hơn.
 Đội hình nhận xét và hướng dẫn về nhà
 X X X X X
 X X X X X
 X X X X X
 X X X X X LT 
 X GV
 Hải Phòng, ngày tháng 11 năm2011 
	Giáo viên thực hiện
	Vũ Văn Thuật