Giáo án Thể dục lớp 11 từ tuần 1 đến tuần 20

 LVĐ quá gíới hạn 
* Chú ý: Trong quá trình tập luyện TDTT nhắc học sinh cần tự quan sát tự theo dỏi những biểu hiện và cẩm giác chủ quan của mình 
Ngày soạn:..............................
Ngày dạy:................................
Tiết: 17	
Lý thuyết
Một số nguyên tắc trong tập luyện tdtt
Nguyên tắc vừa sức & nguyên tắc hệ thống
I/ mục tiêu yêu cầu:
 - Học: Lí thuyết : Nguyên tắc hệ thống 
1/ mục tiêu: 
 Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT
 Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện thi đấu 
2/ yêu cầu :
Học sinh ổn định tổ chức lớp .
Tích cực xây dựng bài .
Đa số học sinh nắm được nội dung bài học.
II/ nội dung:
1/ Nguyên tắc hệ thống: 
a/ Khái niệm:Khi lựa 
Nguyên tắcehej thống là một trong những nguyên tắc sư phạm chỉ rõ giảng dạy và tập luyện TDTT cần phảI dựa trên cơ sở khoa học, phảI được tiến hành theo trật tự, một cấu trúc thống nhất và chặt che.
b/ Nội dung: 
Nguyên tắc này dựa trên các quy luật của quá trình nhận thức và mối quan hệ mang tính quy luật giữa LVĐ tập luyện và sự phát triển năng lực vận động. Theo nguyên tắc tập luyện hệ thống quá trình tậph luyện TDTT muốn đạt được hiệu quả cao cần phảI đảm bảo tính mục đích tính tuần tự và tính liên tục 
c/ Yêu cầu:
 	Tập luyện TDTT cần phảI tiến hành một cách có chủ đích có kế hoạch 
Trước khi tiến hành tập luyện cần xác định rỏ mục đích càn phảI đạt được bao gồm mục đích dài hạn, mục đích giai đoạn và mục đích cụ thể trong tong buổi tập 
Sau khi đã xác định đuược mục đích tập luyện cần xây dung cho mình một kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện của bản thân. Căn cứ vao quỹ thời gian hoc sinh cần xắp xếp thứ tự sữ dụng các bài tập, phưưong pháp tập luyện nội dung có thể tập luyện trên lớp nội dung có thể tập ở nhà khi tiến hành cần đảm bảo mục đích nội dung đề ra 
Sắp xếp các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và mối quan hệ với nhau giữa chúng 
Nội dung tậpluyện cần sắp xếp theo nguyên tắc 
Từ đơn giản đến phức tạp, từ chưa biết đến biết, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó , từ nhẹ đến nặng 
Khi lựa chọn các bài tập, các em cần chú ý đến mối quan hệ bổ trợ cho nhau giữa các bài tập 
Khi sắp xếp nội dung tập luỵen trong một buổi tập và các buổi tập trong tuần học sinh cần chú ý đến hiệu quả gần nhất và tính tuần tự hợp lí 
Cần phảI tập luyện thường xuyên liên tục tránh nghỉ thường xuyên kéo dài 
Ngày soạn:..........................
Ngày dạy:.............................
Tiết: 18	 
Nhảy cao – thể thao tự chọn
I/ mục tiêu yêu cầu:
1/ mục tiêu: 
 Nhảy cao: Ôn : Chạy đà - giậm nhảy
 Một số động tác bổ trợ
 TTTC : Thực hiện kế hoạch dạy học của giáo viên
2/ yêu cầu :
Học sinh ổn định tổ chức lớp .
Tích cực tập luyện .
Đa số học sinh nắm được nội dung bài học
II/ phương tiện: 
1/ sân bãi – Dụng cụ: 
1 hố nhảy cao
1 sân bóng rổ
2/ Đồ dùng dạy học:
Bóng 20 quả
Nội dung
TG
Phương pháp
A/ Mở đầu: 
 - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số 
 - Giáo viên nhận lớp và kiểm tra bài cũ 
 - Giáo viên phổ biến nôi dung giờ học 
 - Giáo viên cho học sinh dàn hàng khởi động 6 động tác tay không
+ Động tác tay ngực: Tập 3 lần 8 nhịp 
+ Động tác lườn: Tập 3 lần 8 nhịp 
+ Động tác vặn mình: 3 lần 8 nhịp
+ Động tác lưng bụng: 3 lần 8 nhịp
+ Động tác đá chân: 3 lần 8 nhịp
+ động tác toàn thân: 3 lần 8 nhịp
- Giáo viên cho học sinh xoay các khớp: Cổ, cổ tay, cổ chân khuỷu tay, bả vai, hông, gối 
 - Giáo viên cho học sinh ép các dây chằng: ép ngang, ép dọc mỗi động tác 2 lần 8 nhịp 
B/ Cơ bản:
a Nhảy cao:	
Ôn : Chạy đà - giậm nhảy
 Một số động tác bổ trợ
- Giáo viên làm mẫu các kĩ thuật động tác và phân tích kĩ thuật 
- Sau đó giáo viên tổ chức cho học sinh tập luyện
- Trong khi học sinh tập luyện giáo viên tìm những sai xót và sửa sai cho học sinh.
*/ Củng cố:
- Giáo viên gọi một học sinh nam một học sinh nữ lên thực hiện các kĩ thuật sau đó cho cả lớp nhận xét và cuối cùng giáo viên nhận xét 
b/ TTTC : Thực hiện kế hoạch dạy học của giáo viên
- Giáo viên làm mẫu kĩ thuật động tác 
- Giáo viên phân tích kĩ thuật 
- Giáo viên tổ chức cho học sinh tập luyện 
*/ Củng cố:
- Giáo viên gọi một học sinh nam một học sinh nữ lên thực hiện kĩ thuật sau đó cho cả lớp nhận xét và cuối cùng giáo viên nhận xét 
C/ Kết thúc:
* Thả lỏng:
- Giáo viên cho lớp dàn hàng để thực hiện các động tác thả lỏng để học sinh hồi phục nhanh chóng 
- Giáo viên nhận xét giờ học 
- Giáo viên hướng dẫn học sinh về nhà tập luyện 
8 phút
33
phút
4
phút
Đội hình nhận lớp:
X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 
X
 Đội hình khởi động:
 X X X X X X X
 X X X X X X X
 X X X X X X X
 X X X X X X X
X
 Đội hình tập luyện.
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X XX X X X X X X
Đội hình củng cố bài:
X X X X X X XX X X X X X X x x x x x x x 2 hàng ngồix x x x x x x
 X X GV
 X
 Đội hình kết thúc:
X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X X
Ngày soạn:..........................
Ngày dạy:.............................
Tiết: 19	 
Nhảy cao – thể thao tự chọn
I/ mục tiêu yêu cầu:
1/ mục tiêu: 
Nhảy cao: Ôn Chạy đà - giậm nhảy - trên không hoặc một số động tác bổ trợ
TTTC : Thực hiện kế hoạch dạy học của giáo viên
2/ yêu cầu :
Học sinh ổn định tổ chức lớp .
Tích cực tập luyện .
Đa số học sinh nắm được nội dung bài học
II/ phương tiện: 
1/ sân bãi – Dụng cụ: 
1 hố nhảy cao
1 sân bóng rổ 
2/ Đồ dùng dạy học:
Bóng 20 quả
Nội dung
TG
Phương pháp
A/ Mở đầu: 
 - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số 
 - Giáo viên nhận lớp và kiểm tra bài cũ 
 - Giáo viên phổ biến nôi dung giờ học 
 - Giáo viên cho học sinh dàn hàng khởi động 6 động tác tay không
+ Động tác tay ngực: Tập 3 lần 8 nhịp 
+ Động tác lườn: Tập 3 lần 8 nhịp 
+ Động tác vặn mình: 3 lần 8 nhịp
+ Động tác lưng bụng: 3 lần 8 nhịp
+ Động tác đá chân: 3 lần 8 nhịp
+ động tác toàn thân: 3 lần 8 nhịp
- Giáo viên cho học sinh xoay các khớp: Cổ, cổ tay, cổ chân khuỷu tay, bả vai, hông, gối 
 - Giáo viên cho học sinh ép các dây chằng: ép ngang, ép dọc mỗi động tác 2 lần 8 nhịp 
B/ Cơ bản:
a Nhảy cao:	:Ôn Chạy đà - giậm nhảy - trên không hoặc một số động tác bổ trợ
 - Giáo viên làm mẫu các kĩ thuật động tác và phân tích kĩ thuật 
- Sau đó giáo viên tổ chức cho học sinh tập luyện
- Trong khi học sinh tập luyện giáo viên tìm những sai xót và sửa sai cho học sinh.
*/ Củng cố:
- Giáo viên gọi một học sinh nam một học sinh nữ lên thực hiện các kĩ thuật sau đó cho cả lớp nhận xét và cuối cùng giáo viên nhận xét 
b/ TTTC : Thực hiện kế hoạch dạy học của giáo viên
- Giáo viên làm mẫu KT động tác 
- Giáo viên phân tích kĩ thuật 
- Giáo viên tổ chức cho học sinh tập luyện 
*/ Củng cố:
- Giáo viên gọi một học sinh nam một học sinh nữ lên thực hiện kĩ thuật sau đó cho cả lớp nhận xét và cuối cùng giáo viên nhận xét 
C/ Kết thúc:
* Thả lỏng:
- Giáo viên cho lớp dàn hàng để thực hiện các động tác thả lỏng để học sinh hồi phục nhanh chóng 
- Giáo viên nhận xét giờ học 
- Giáo viên hướng dẫn học sinh về nhà tập luyện 
8 phút
33
phút
4
phút
Đội hình nhận lớp:
X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 
X
 Đội hình khởi động:
 X X X X X X X
 X X X X X X X
 X X X X X X X
 X X X X X X X
X
 Đội hình tập luyện.
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X XX X X X X X X
Đội hình củng cố bài:
X X X X X X XX X X X X X X x x x x x x x 2 hàng ngồix x x x x x x
 X X GV
 X
 Đội hình kết thúc:
X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X X
Ngày soạn:..........................
Ngày dạy:.............................
Tiết: 20	
Nhảy cao – thể thao tự chọn
I/ mục tiêu yêu cầu:
1/ mục tiêu: 
Nhảy cao: Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật 
 Một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển thể lực 
TTTC : Thực hiện kế hoạch dạy học của giáo viên
2/ yêu cầu :
Học sinh ổn định tổ chức lớp .
Tích cực tập luyện .
Đa số học sinh nắm đợc nội dung bài học
II/ phương tiện: 
1/ sân bãi – Dụng cụ: 
1 hố nhảy cao
1 sân bóng rổ 
Bàn chang cát 
2/ Đồ dùng dạy học:
Bóng 20 quả
Nội dung
TG
Phương pháp
A/ Chuẩn bị: 
 - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số 
 - Giáo viên nhận lớp và kiểm tra bài cũ 
 - Giáo viên phổ biến nôi dung giờ học 
 - Giáo viên cho học sinh dàn hàng khởi động 6 động tác tay không
+ Động tác tay ngực: Tập 3 lần 8 nhịp 
+ Động tác lờn: Tập 3 lần 8 nhịp 
+ Động tác vặn mình: 3 lần 8 nhịp
+ Động tác lng bụng: 3 lần 8 nhịp
+ Động tác đá chân: 3 lần 8 nhịp
+ động tác toàn thân: 3 lần 8 nhịp
- Giáo viên cho học sinh xoay các khớp: Cổ, cổ tay, cổ chân khuỷu tay, bả vai, hông, gối 
 - Giáo viên cho học sinh ép các dây chằng: ép ngang, ép dọc mỗi động tác 2 lần 8 nhịp 
B/ Cơ bản:
a Nhảy cao: Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật 
 Một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển thể lực 
- Giáo viên làm mẫu các kĩ thuật động tác và phân tích kĩ thuật 
- Sau đó giáo viên tổ chức cho học sinh tập luyện
- Trong khi học sinh tập luyện giáo viên tìm những sai xót và sửa sai cho học sinh.
b/ TTTC : Thực hiện kế hoạch dạy học của giáo viên
- Giáo viên làm mẫu kĩ thuật động tác 
- Giáo viên phân tích kĩ thuật 
- Giáo viên tổ chức cho học sinh tập luyện 
*/ Củng cố:
- Giáo viên gọi một học sinh nam một học sinh nữ lên thực hiện kĩ thuật tiếp đất sau đó cho cả lớp nhận xét và cuối cùng giáo viên nhận xét 
C/ Kết thúc:
* Thả lỏng:
- Giáo viên cho lớp dàn hàng để thực hiện các động tác thả lỏng để học sinh hồi phục nhanh chóng 
- Giáo viên nhận xét giờ học 
- Giáo viên hướng dẫn học sinh về nhà tập luyện 
8 phút
33
phút
4
phút
Đội hình nhận lớp:
X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 
X
 Đội hình khởi động:
 X X X X X X X
 X X X X X X X
 X X X X X X X
 X X X X X X X
X
 Đội hình tập luyện.
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X XX X X X X X X
Đội hình củng cố bài:
X X X X X X XX X X X X X X x x x x x x x 2 hàng ngồix x x x x x x
 X X GV
 X
 Đội hình kết thúc:
X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X X