Giáo án Thể dục lớp 12 Trường THPT Cao Lộc

ện đồng loạt.
* * * * * * *
 * * * * * * *
- Gv hướng dẫn và làm mẫu 1 lần sau đó triển khai cho học sinh tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
***************
***************
***************
****
- Gv hướng dẫn.
- Hs tập luyện tích cực.
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho học sinh.
- Học sinh tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện với bóng.
 * *
 * *
 * *
 * *
- Nếu thấy hs mắc nhiều sai sót gv có thể làm mẫu lại tư thế động tác từ 1 – 2 lần.
- Gv: Phân tích, làm mẫu kĩ thuật động tác sau đó hướng dẫn cho học sinh tập luyện.
- Hs: chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực, tự giác.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.
- Đội hình tập luyện.
x
x
x
x
x
x
x
x
 * 
 *
 *
 *
- Gv: Phân tích, làm mẫu kĩ thuật động tác sau đó hướng dẫn cho học sinh tập luyện.
- Hs: chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực, tự giác.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.
- Đội hình tập luyện hai hàng ngang đối diện nhau.
- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có 
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngày 03/11/2008.
Tiết số 19: Tttc - nhảy xa - Chạy bền
- Tttc : Ôn : + Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay.
 + Kĩ thuật chắn bóng.
 + Kĩ thuật đập bóng chính diện – Thể lực.
- Nhảy xa : + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật kiểu nhảy xa ưỡn thân.
	+ Một số điều luật thi đấu trong nhảy xa.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền..
I – Mục tiêu:
- TTTC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt, làm quen với kĩ thuật chắn bóng và đập bóng chính diện.
- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng thực hiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, dụng cụ trang và xới cát, 06 quả bóng chuyền, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật. 
 + Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động. 
- Bài TD tay không 6 động tác: 
+ Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Nhảy xa.
a) Hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích.
- Tại chổ thực hiện động tác bước bộ lăng chân phối hợp với tay.
- Tại chổ thực hiện động tác lăng chân kết hợp miết đùi - đẩy hông và gập thân.
- Đi bộ 1,3 bước thực hiện động tác miết đùi - đẩy hông và gập thân về trước.
- Đà 1, 3 bước giậm nhảy làm động tác ưỡn thân.
- Đà 5, 7 bước giậm nhảy ưỡn thân.
- Đà trung bình giậm nhảy ưỡn thân.
- Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân.
b) Một số điều luật trong nhảy xa.
* Điều 185: Các trường hợp phạm lỗi.
- Giậm nhảy phía ngoài ván giậm nhảy.
- Khi giậm nhảy, bất kỳ bộ phận nào của cơ thể chạm đất phía trên của ván giậm nhảy.
- Chạm đất ở khu vực giữa ván giậm nhảy và hố cát.
- Điểm chạm ở bên ngoài hố cát gần hơn điểm chạm trong hố cát.
- Khi ra khỏi hố cát điểm chạm đầu tiên gần hơn so với ván giậm nhảy đối với điểm chạm đầu tên khi chạm cát.
2. Bóng chuyền.
a) Ôn luyện:
- Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay.
- Kĩ thuật đập bóng chính diện.
- Kĩ thuật chắn bóng
3. Củng cố :
- TTTC : Thực hiện động tác đập bóng chính diện.
- Nhảy xa: Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật.
4. Chạy bền: 
- Nam 1200m 
– Nữ 700m.
III – phần kết thúc.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
– Xuống lớp.
7 – 8’
2phút
5 – 6’
32’
11-12’
5 lần
7 lần
3 lần
3 lần
3 lần
3 lần
3lần
3-4’
11-12’
4-5’
7 lần
3lần
3lần
3 –4’
1 lần
1lần
5 –6’
5’
- Đội hình nhận lớp.
 * * * * * * * * * 
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
 * * * * * * * * 
 * * * * * * *
 * * * * * * * *
 * * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 nhóm : Nữ học bóng chuyền, nam học nhảy xa sau đó khoảng 11 – 12 phút thi chuyển nội dung học.
- Đội hình tập luyện đồng loạt.
* * * * * * *
 * * * * * * *
- Gv hướng dẫn và làm mẫu 1 lần sau đó triển khai cho học sinh tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
***************
***************
***************
****
- Gv hướng dẫn.
- Hs tập luyện tích cực.
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho học sinh.
- Học sinh tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện chuyền bóng cao tay có bóng.
 * * 
 * *
 * *
 * *
 * *
- Nếu thấy hs mắc nhiều sai sót gv có thể làm mẫu lại tư thế động tác từ 1 – 2 lần.
- Hs: chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực, tự giác.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.
- Đội hình tập luyện đập bóng và chắn bóng.
x
x
x
x
x
x
x
x
 * 
 *
 *
 *
- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có 
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngày 04/11/2008.
Tiết số 20: Tttc - nhảy xa - Chạy bền
- Tttc : Ôn: + Kĩ thuật đệm bóng.
 + Kĩ thuật đập bóng chính diện.
 + Giới thiệu luật bóng chuyền.
- Nhảy xa : + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền..
I – Mục tiêu:
- TTTC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật đập bóng, đệm bóng và làm quen với một số điều luật trong bóng chuyền.
- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng thực hiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, dụng cụ trang và xới cát, 06 quả bóng chuyền, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật. 
 + Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động. 
- Bài TD tay không 6 động tác: 
+ Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Nhảy xa.
a) Hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích.
- Đi bộ 1,3 bước thực hiện động tác miết đùi - đẩy hông và gập thân về trước.
- Đà 1, 3 bước giậm nhảy làm động tác ưỡn thân.
- Đà 5, 7 bước giậm nhảy ưỡn thân.
- Đà trung bình giậm nhảy ưỡn thân.
- Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân.
2. Bóng chuyền.
a) Ôn luyện:
- Kĩ thuật đệm bóng.
- Kĩ thuật đập bóng chính diện.
b) Một số điều luật cơ bản trong bóng chuyền.
* Điều 14: Đập bóng tấn công.
- Trừ phát bóng và chắn bóng, mọi hành động trực tiếp đưa bóng sang sân đối phương đều là đập bóng tấn công.
- Được phép bỏ nhỏ, đánh nhẹ khi đập bóng tấn công nếu không dính bóng, không giữ hoạc ném vứt bóng.
- Hoàn thành đập bóng tấn công khi bóng đã hoàn toàn qua mặt phẳng đứng của lưới hoạc bóng chạm đối phương.
+ Giới hạn của đập bóng tấn công:
- Cầu thủ hàng trước có thể đập bóng ở bất kì độ cao nào, nhưng phải chạm bóng trong phạm vi không gian sân của mình.
- Cầu thủ hàng sau được đập bóng ở bất kì trong khu vực tấn công nhưng:
 Khi giậm nhảy, một hoạc 2 bàn chân của đấu thủ đó không được chạm hoạc vượt qua đường tấn công. đập bóng xong cầu thủ có thể rơi xuống khu tấn công.
- Cầu thủ hàng sau cũng có thể đập bóng trong khu tấn công, nếu lúc chạm bóng kgông hoàn toàn cao hơn mép trên của lưới.
- Không cầu thủ nào được phép đập tấn công quả phát bóng của đối phương khi bóng ở khu tấn công và hoàn toàn cao hơn mép trên của lưới.
+ Lỗi đập bóng tấn công:
- Đập bóng ở không gian sân đối phương.
- Đập bóng ra ngoài. 
- Cầu thủ hàng sau đập bóng ở khu tấn công nhưng lúc đánh bóng, bóng hoàn toàn cao hơn mép trên của lưới.
- Cầu thủ hoàn thành đập bóng tấn công quả phát bóng của đối phương khi bóng trong khu tấn công và hoàn toàn cao hơn mép trên của lưới.
- Cầu thủ tự do ( Li bero) kết thúc đập bóng nếu vào thời điểm chạm bóng, bóng foàn ytoàn cao hơn mép trên của lới.
- Cầu thủ hoàn thành đập quả bóng cao hơn mép trên lưới do cầu thủ tự do ( Libero)đứng ở khu trước nêu bằng chuyền cao tay.
3. Củng cố :
- TTTC : Thực hiện động tác đập bóng chính diện.
- Nhảy xa: Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật.
4. Chạy bền: 
- Nam 1200m 
– Nữ 700m.
III – phần kết thúc.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
– Xuống lớp.
7– 8’
2phút
5– 6’
2*8n
32’
11-12’
3 lần
3 lần
3 lần
3 lần
3 lần
11-12’
6-7’
4-5’
3 –4’
1 lần
1lần
5 –6’
5’
- Đội hình nhận lớp.
 * * * * * * * * * 
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
 * * * * * * * * 
 * * * * * * *
 * * * * * * * *
 * * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 nhóm : Nữ học bóng chuyền, nam học nhảy xa sau đó khoảng 11 – 12 phút thi chuyển nội dung học.
- Đội hình tập luyện.
***************
***************
****
- Đội hình tập luyện đệm bóng.
 * * 
 * *
 * *
 * *
 * *
- Hs: tập luyện tích cực, tự giác.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.
- Đội hình tập luyện đập bóng.
x
x
x
x
x
x
x
x
 * 
 *
 *
 *
- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có 
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.