Giáo án Thể dục lớp 12 tuần 1

Giáo án số: 1	Nội dung bài dạy:
Tiết theo PPCT: 1 * Giới thiệu mục tiêu và chương trình học.
Ngày soạn: 01/09/2008 * TDLH (nam): động tác: 1-5 	*TDNĐ (nữ): động tác 1-2
 * Chạy tiếp sức: Ôn khái niệm, tại chỗ trao và nhận tín gậy, ôn các bài tập bổ trợ. 
Phần và nội dung 
Yêu cầu, phân tích kỹ thuật]
I. Mở đầu:
1/ Nhận lớp:
2/ Kiểm tra bài cũ:
3/ Khởi động:
+ Phổ biến nội dung.
+ Môn chạy tiếp sức có những cự ly chính nào?
+Tại chỗ xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông, lưng, vai..
+ Chạy tăng tốc, bổ trợ, chạy mọi hướng với tốc độ trung bình. 
II. Cơ bản:
1/ Nhắc lại một số quy định khi học TD và giới thiệu chương trình môn TD lớp 12.
2/ Học: Một số động tác (TDLH-nam): 1-5
+Học: Động tác 1-2 (TDNĐ – nữ) 
3/ Chạy tiếp sức:
+ Khái niệm
+ Ôn cách trao và nhận tín gậy tại chỗ.
+ Ôn các bài tập bổ trợ.
+ Sơ lược, tóm tắt mục tiêu, nội dung chương trình môn TD lớp 12.
+ Nhắc lại một số quy định khi học môn TD, nghỉ học phải xin phép bằng đơn theo quy định, kiến tập, miễn học thực hành…
- Nhịp 1: hai tay sang ngang. Nhịp 2: hai tay lên cao.
- Nhịp 3: hai tay sang ngang. Nhịp 4 hai tay lên cao.
- Nhịp 5: chân trái bước sang trái, nghiên người sang trái, căng lường.
+ Động tác 1: Mở bài
TTCB: Nghiêm. Nhịp 1-8: Chân sang ngang bằng vai, hai tay đưa cao chếch, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
+ Động tác 2: Tay kết hợp với đánh hông
+ Nhịp 1: Đẩy hông sang trái, Tay phải gập chạm vai. Tay trái đưa cao. Nghiêng đầu sang trái.
 + Nhịp 2: Đẩy hông sang phải, 2 tay chạm vai.
+ Nhịp 3: Đẩy hông sang trái, tay phải lên cao.
+ Nhịp 4: Đẩy hông sang phải Tay trái lên.
+ Nhịp 5:Đẩy hông sang trái, hai tay lên cao đan chéo. 
+ Nhịp 6: Đẩy hông sang phải, tay hình chữ V.
+ Nhịp 7: Đẩy hông sang trái, vỗ tay trên cao.
+ Nhịp 8: Đẩy hông sang phải vỗ tay một lần nữa.
+ Các quy định trao và nhận gậy đúng luật tiếp sức.
+ Ôn các động tác chạy bổ trợ: 
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố, nhận xét.
2/ Hồi tỉnh
3/ Bài tập về nhà 
+ Hệ thống kiến thức, hướng dẫn tập luyện.
+ Hướng dẫn thả lỏng tích cực.
- Về nhà tự tập các bài tập phát triển thể lực; Ôn tập các bài tập TDNĐ nhuần nhuyễn. 
Mục Đích – Yêu Cầu: Sân Bãy – Dụng Cụ: 
- Nghiêm túc tự giác, tích cực tập luyện. – Trên sân trường. 
- Nắm được các động tác TDTH và TDNĐ - Học sinh chuẩn bị tín gậy. 
- Nghiêm túc thực hiện các quy định của tiết học. 	
Lượng vận động 
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 
Thời gian 
Số lần 
5-7Ph
1Hs
Tập trung thành 4 hàng ngang, hình khối.
Nhận lớp, sĩ số.
Chỉ nêu các cự ly chính trong thi đấu giải của nam, nữ.
+ Lớp trưởng hướng dẫn lớp khởi động theo đội hình khối , so le. 
30Ph
(5’)
(13-15’)
(8-10’)
+ Phân nhóm tập luyện theo đối tượng nam riêng, nữ riêng.
+ Giáo viên giám sát sửa sai, uốn nắm động tác.
 xxxxxxxxx xxxxxxxxx
 xxxxxxxxx xxxxxxxxx
+ Nhóm nữ có cán sự giúp hướng dẫn các bạn tập luyện, giáo viên hướng dẫn nhóm nam tập luyện.
+ Tập trung lớp hướng dẫn chung
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
+ Giới thiệu khái niệm chạy tiếp sức đã được học ở lớp 11.
+ Ôn tại chỗ trao và nhận gậy giữa 2 người.
+ Ôn các bài tập bổ trợ cho môn chạy: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy tăng tốc.
5 Ph 
+ Hướng dẫn cách hệ thống động tác dễ nhớ, dễ tập.
+ Nhận xét giờ học, rút kinh nghiệm tiết dạy.
+ Giao bài tập về nhà: Tập phát triển thể lực các nhóm cơ tay – vai, ôn nhuần nhuyễn 2 động tác TDNĐ.
Giáo án số: 2 	 Nội dung bài dạy:
Tiết theo PPCT: 2 	+ Nữ, ôn động tác 1 và 2. Học động tác 3.
Ngày soạn:01/09/2008	+ Nam ôn động tác 1-5. Học động tác 6-15.
 	+ Ôn chạy lắp lại 30m tốc độ cao, trao nhận tín gậy theo nhóm 2 người.
Phần và nội dung 
Yêu cầu, phân tích kỹ thuật]
I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ:
2/ Khởi động:
+ Câu hỏi: Theo em, chạy tiếp sức có nghĩa là mỗi người đều chạy 1 cự ly giống nhau để trao và nhận tín gậy ?
+Tại chỗ xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông, lưng, vai..
+ Chạy tăng tốc, bổ trợ, chạy mọi hướng với tốc độ trung bình. 
II. Cơ bản:
1/ Ôn và học bài TDLH nam 
+ Ôn và học bài TDNĐ nữ ( động tác 3).
2/ Ôn trao nhận gậy tại chỗ, di chuyển chậm theo nhóm 2 người.
3/ Chạy lắp lại 30m tốc độ cao. 
4/ Chạy bền quanh sân thể dục
yêu cầu: 
+ Thực hiện đúng, đủ số lần, biên độ động tác giáo án đưa ra.
+ Cố gắng, nỗ lực thực hiện đồng loạt theo nhóm.
- Học tiếp các động tác 6-15:
Nhịp 6: thân thẳng hai tay sang ngang.Nhịp 7: sang phải,cang lường.Nhịp 8: bước về hai tay lên cao.Nhịp 9: ngồi xuống.
Nhịp 10: đứng lên gập người về trước. Nhịp 11 như nhịp 9.
Nhịp 12: như nhịp 10.Nhịp 13:ngồi xuống hai tay chống hông.
Nhip14-15 bật nhảy sang trái.
+ Ôn thuần thục động tác 1 và 2 từ chậm đến nhanh theo nhịp đếm 
+ Học động tác 3: Di chuyển tiến lùi.
Chú ý động tác tay không bị ảnh hưởng cùng động tác bước của chân. Sau mỗi động tác mở cẳng tay đến động tác vỗ tay. 
Động tác kết thúc là tư thế chân mở rộng bằng vai.
+ Tại chỗ trao nhận gậy theo đội hình 4 hàng ngang, cách nhau đúng tầm trao và nhận (từ 1-1,3m).
+ Di chuyển chậm phát tín hiệu trao nhận gậy.
+ Chạy chậm thực hiện trao nhận gậy, chú ý đổi tay cầm sau khi nhận gậy để có thể trao tiếp cho người khác.
+ Xuất phát tốc độ cao chạy hết cự ly 30 m theo nhóm 4 người một nhóm.
+ Chạy trên đường thẳng lắp lại 30m với thời gian nghỉ giữa quãng là 30 giây.
- Chạy liên tục thời gian 1 phút, không tính số vòng, không kể tốc độ, không được đi bộ.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố nhận xét
2/ Dặn dò về nhà
Nhận xét, rút kinh nghiệm buổi học
Bài tập về nhà: ôn và tập thuộc động tác đã học.
Tập phát triển thể lực với các nhóm cơ chân, đùi. 
Mục Đích: -Hướng dẫn HS thuộc các động tác đã học.	 Sân Bãy- Dụng Cụ:
	 -Phối hợp tốt giữa tay, chân, toàn thân	 -Trên sân trường.
để có thể phối hợp tập với nhạc TDNĐ. 	 - HS chuẩn bị tín gậy.
	 -Tích cực, nghiêm túc, trật tự tập luyện.	
Lượng vận động 
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 
Thời gian 
Số lần 
5-7Ph
1-2Hs
- Không đúng: Người thứ nhất chạy và người cuối chạy ít hơn (từ 110 – 120m).
- Đội hình khối 4 hàng ngang, sole như tiết trước.
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động kỹ càng xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối, khuỷu tay, hông…
- Giáo viên hướng dẫn khởi động chuyên môn.
28-30Ph 
(8-10’)
(10-15’) 
(5-7’) 
(3’) 
+ Kiểm tra các động tác, bài tập ở tiết trước như chống đẩy, duỗi tay.
 Yêu cầu: 
+ Thực hiện đủ thời gian quy định của từng động tác.
+ Tập theo đội hình hàng ngang cách nhau 1 cánh tay.
 xxxxxxxx
 xxxxxxxx
+ Cán sự hướng dẫn nhóm tập luyện theo các bước như sau:
Tập di chuyển theo nhịp đếm từng bước.
Tập quay cẳng tay theo một chiều dù bước tiến hay lùi.
Phối hợp hoàn chỉnh động tác bước và quay cẳng tay.
+ Tập theo thứ tự sau: Tại chỗ trao nhận gậy, bước chậm trao nhận gậy, chạy tốc độ trung bình trao nhận gậy. 
 xxxxxxxxxx 	x x x x
 xxxxxxxxxx	x x x x
 Chạy theo nhóm 4 người một theo hiệu lệnh còi của giáo viên, sau khi hoàn thành cự ly chạy thì đi bộ hít thở sâu trở về vị trí ban đầu. 
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
Chạy bền quanh sân thể dục mỗi nhóm 1 phút.
5 Ph
Nhận xét rút kinh nghiệm buổi tập, hướng dẫn thả lỏng
Bài tập về nhà: Ôn thuần thục bài TDNĐ, tập phát triển thể lực