Giáo án Thể dục lớp 12 tuần 17-18

Giáo án: 17 	 NỘI DUNG GIẢNG DẠY:
Tiết theo PPCT: 17	 	 * Nhảy xa: Nhảy xa ưỡn thân: Tập các gđ kĩ thuật chạy đà – 
Ngày soạn: 10/10/2013. giậm nhảy – trên không. 
*TTTC (Karate): +Ôn chào quốc tế + Ơn bài Heian Shodan.
PHẦN VÀ NỘI DUNG 
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. Mở đầu: 
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
- Phân tích kỹ thuật động tác giậm nhảy? 
- Bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, chống đẩy – chạy tốc độ.
II. Cơ bản:
1/ Nhảy xa:
2/ Karate: 
3/ Phát triển sức bền:
+ YC chạy đà: độ dài bước chạy ban đầu cần dài dần ra kết hợp với nâng dần thân, phải tăng dần tốc độ cho đến khi đạt được tốc độ cao nhất.
+ YC giậm nhảy: phải nhanh, mạnh phối hợp ăn nhịp với tốc độ chuyển động ngang do chạy đà tạo nên. Góc độ giậm nhảy khoảng 70 – 780.
 + YC trên không: giai đoạn bước bộ thực hiện rõ, thực hiện được động tác phối hợp đẩy hông, miết hai chân ra sau, hai tay đánh lên cao ra sau để thân người có hình cánh cung. 
+Chào (Vô): “Joi” “Rei” “Chào”; Chào “Quốc tế” Ôn tập các bước tấn: Shiko Dachi, Fudo Dachi, ZenkusuDachi
+Bài Heian Shodan: 21 nhịp thực hiện trong 40”, gồm 4 địn thế: 5 địn GedanBarai, Oi zuki đấm thuận tay trái 3 địn – tay phải 4 địn, đỡ AgeUke trái 1 địn – phải 2 địn, ShuotoUke trái 2 địn – phải 2 địn và 1 địn TettsuiUti; Hơ KIAI nhịp 9 và 17.
Chạy bền trên địa hình tự nhiên: quanh sân TD. (Chạy tùy sức tối đa khoảng 2/3 sức). Chú ý: Kết hợp tay chân thân mình và nhịp thở.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố bài.
2/ Hồi tĩnh, thả lỏng
3/ Nhận xét giờ học :
Bài tập về nhà
+ Cho 3-4 H/S ra thực hiện kĩ thuật 3 giai đoạn nhảy xa đã học, kĩ thuật 
+ Một số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân.
+ GV nhận xét về thái độ, tinh thần học tập, chấp hành YC của GV.
+ BT: Tập ke chân, co tay xà đơn, chạy 30m tốc độ.
* MỤC TIÊU&YC: Biết cách thực hiện và thực hiện được 	 	Tiết theo PPCT: 17 
 giai đoạn kỹ thuật trên không của nhảy xa (đt ưỡn thân)	 	Ngày soạn: 10/10/2013
 Biết cách thực hiện và thực hiện được kĩ thuật Karate.	 	 Tuần dạy: 9 
1 số BT phát triển sức mạnh tay, chân và lưng bụng cho HS.	(Từ 14/10->19/10/2013)
- Rèn tính ý thức an toàn tập luyện cho các em HS. 	
* ĐỊA ĐIỂM & DỤNG CỤ: Sân thể dục & hố cát, xà bách + thùng tưới. 	 
LVĐ
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
TG 
SL
8-10’
2 l/1đt
- GV nhận xét cho điểm H/S. 10 ->15m
- ĐHKĐ xxxxxxxxxx
	 xxxxxxxxxx	
- GV dùng còi để ra hiệu xxxxxxxxxx
 tập. 	 xxxxxxxxxx
28-30’
3l/1em
4-5l/1đt
5-8l/1em
3 hiệp
* Nhảy xa: - Tập bổ trợ giai đoạn giậm nhảy và trên không; GV hướng dẫn cả lớp ĐH 4 hàng ngang. 
- ĐH tập chạy đà, giâm nhảy, trên không.	
	xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx	
	xxxxxxxxxx	
- Các em chạy liên tục theo ĐH nước chảy
4 em thực hiện 1 lượt.
- GV sửa sai kĩ thuật chung và cá biệt, động viên các em tập luyện. 
+Đội hình tập Karate: 2 hàng đối diện nhau, hàng này tập hàng kia sửa và ngược lại.
+Luyện tập theo nhĩm 2->4HS: Tự hơ nhịp và sừa sai cho nhau.
+Cán sự lớp và các HS tham gia CLB karate hỗ trợ đếm nhịp và sửa sai cùng GV.
Chạy tùy sức: HS có thể vượt lên chạy về đích nếu thể lực đảm bảo.
5’
+ GV rút kinh nghiệm về kĩ thuật cho các em học sinh nghe.
+ Thực hiên một số ĐT thả lỏng.
+ Bài tập: Các em tập vào buổi chiều là chính, buổi sáng nên tập với cường độ nhẹ & các bài kĩ thuật là chính.
Giáo án: 18	NỘI DUNG GIẢNG DẠY:
Tiết theo PPCT: 18	 * Nhảy xa: - Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. 
Ngày soạn: 10/10/2013. - Luật thi đấu nhảy xa
*TTTC (Karatẹ): +Ôn chào quốc tế + Ơn bài Heian Shodan.
PHẦN VÀ NỘI DUNG 
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. Mở đầu: 
1/ Kiểm tra bài cũ:
2/ Khởi động CM:
- Nêu giới hạn và nhiệm vụ 4 giai đoạn trong môn nhảy xa ưỡn thân? 
- Góc độ hợp lý khi đẩy tạ là bao nhiêu độ? 
 Bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, động tác bước bộ.
Bổ trợ ưỡn lưng và 1 số ĐT của Karate.
II. Cơ bản:
1/ Nhảy xa:
* Kỹ thuật tiếp cát. 
2/ Ôn TTTC: Karate 
3/ Chạy bền.
* Ôn: YC thực hiện chạy đà tương đối ổn định, tiến hành đo đà thử đà nhiều lần, giậm nhảy dứt khoát, nhanh, mạnh và góc độ hợp lý, thực hiện được động tác ưỡn thân ở giai đoạn trên không.
* Một số điều luật thi đấu môn nhảy xa: nếu số VĐV lớn hơn 8 thì mỗi VĐV chỉ được nhảy 3 lần, sau đó chọn 8 VĐV có thành tích cao nhất vào nhảy chung kết, khi chọn VĐV vào chung kết có trường hợp VĐV bằng thành tích nhau thì xét thành tích cao thứ hai, ba, thành tích xếp loại lấy thành tích cao nhất trong 6 lần nhảy.Các trường hợp phạm quy: giậm nhảy qua vạch giới hạn, giậm nhảy ngoài chiều dài của ván, khi rơi trên cát VĐV không may bị ngã ra ngoài hố cát điểm chạm ngoài hố cát TT xác đinh gần hơn điểm chạm trong hố cát, nhảy xong đi ngược lại trên hố cát. 
+ Ôn luyện các ND đã học: +Chào (SuzuCho); Chào “Quốc tế”.
 Ôn tập các bước tấn: Shiko Dachi, Fudo Dachi, ZenkusuDachi, KokutsuDachi
++Bài Heian Shodan: 21 nhịp thực hiện trong 40”, gồm 4 địn thế: 5 địn GedanBarai, Oi zuki đấm thuận tay trái 3 địn – tay phải 4 địn, đỡ AgeUke trái 1 địn – phải 2 địn, ShuotoUke trái 2 địn – phải 2 địn và 1 địn TettsuiUti; Hơ KIAI nhịp 9 và 17. Trên cơ sở 2 thế tấn ZenkusuDachi và KokutsuDachi.
- Chạy quanh sân thể dục kết hợp thả lỏng toàn thân. 
Chạy nhiều vòng quanh sân TD, phối hợp nhịp thở với tay chân thân mình, tránh đau xóc… có thể tăng tốc tùy ý
III. Kết thúc:
1/ Củng cố bài.
2/ Hồi tĩnh, thả lỏng
3/ Nhận xét giờ học , ra BT về nhà
+ Cho 3-4 H/S ra thực hiện lại kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân đã học, 1 số kĩ thuật Karate.
+ Một số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân.
+ GV nhận xét về thái độ, tinh thần học tập, chấp hành YC của GV.
+ BT: Tập lò cò tiến, lùi, co tay xà đơn, chạy 30 -> 50m tốc độ.
* MỤC TIÊU&YC: Biết cách thực hiện và thực hiện được 	 	Tiết theo PPCT: 18 
 giai đoạn kỹ thuật trên không của nhảy xa (đt ưỡn thân)	 	Ngày soạn: 10/10/2013
 Biết cách thực hiện và thực hiện được 1 số KT Karate cơ bản. 	 	Tuần dạy: 9 
1 số BT phát triển sức mạnh tay, chân và lưng bụng cho HS.	 (Từ 14/10->19/10/2013)
* ĐỊA ĐIỂM & DỤNG CỤ: Sân thể dục & hố cát, xà bách + thùng tưới. 	 
LVĐ
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
TG 
SL
8-10’
2 l/1đt
- GV nhận xét cho điểm H/S. 
- ĐHKĐ	 xxxxxxxxxx	
- GV dùng còi điều khiển thực hiện xxxxxxxxxx	
 luyện tập. 	 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx	10 ->15m	
28-30’
3l/1em
4-5l/1đt
5-8l/1em
3 hiệp
* Nhảy xa:
- Tập bổ trợ giai đoạn giậm nhảy và trên không; GV hướng dẫn cả lớp ĐH 4 hàng ngang, tập chạy chậm 3-5 bước.( như ĐH khởi động) 
- tập toàn bộ kĩ thuật.	
GV làm mẫu, nêu lại yếu lĩnh kĩ thuật	
 động tác, phân tích nhiều giai 
đoạn trên không. xxxxxxxxxx	
	 xxxxxxxxxx	
- Các em chạy liên tục theo ĐH nước chảy
4 em thực hiện 1 lượt.
- GV sửa sai kĩ thuật chung và cá biệt, động viên các em tập luyện.
+ Tập theo đội hình lớp hình khối, hàng ngang, sole.
+ GV thị phạm, giảng giải, phân tích động tác kỹ thuật.
+ GV sửa sai động tác cho HS các sai lầm thường mắc.
(Cán sự lớp hoặc HS tham gia CLB Karate hỗ trợ điều khiển và sửa sai).
+GV phân đoạn từng nhịp và ghép nhịp như bài quyền (tốc độ chậm).
Chú ý: Phân biệt tấn trước và tấn sau: ZenkutsuDachi và KokutsuDachi
+ Tập theo đội hình hàng ngang, hình khối, sole.
+ Chạy quanh sân thể dục theo yêu cầu: Nam 3 vòng, nữ 2 vòng.
5’
+ GV so sánh động tác rút kinh nghiệm về kĩ thuật cho HS nghe+quan sát.
+ Thực hiên một số ĐT thả lỏng.
+ Bài tập: Các em tập vào buổi chiều là chính, buổi sáng nên tập với cường độ nhẹ & chủ yếu là về kĩ thuật. Tự luyện tập Karate.