Giáo án Thể dục lớp 12 tuần 19-20

Giáo án: 19	NỘI DUNG GIẢNG DẠY:
Tiết theo PPCT: 19 * Nhảy xa ưỡn thân: - Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật. 
Ngày soạn: 17/10/2013. * TTTC (Karate): Ôn luyện các ND đã học.
 + Học bài Heian Nidan: từ 1 - 7
* Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
PHẦN VÀ NỘI DUNG 
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. Mở đầu: 
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
- Luật thi đấu môn nhảy xa ưỡn thân? 
-Bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, bật nhảy, ưỡn thân, gập thân, động tác bước bộ. 1 số ĐT bổ trợ môn Karate.
II. Cơ bản:
1/ Nhảy xa.
2/ TTTC: (Karate): 
+Ôn luyện các ND đã học:
+ Học bài HeianNidan, từ nhịp 1->8:
3/Chạy bền:
* Ôn: YC thực hiện chạy đà tương đối ổn định, tiến hành đo đà thử đà nhiều lần, giậm nhảy dứt khoát, nhanh, mạnh và góc độ hợp lý, thực hiện được động tác ưỡn thân ở giai đoạn trên không.
* Kỹ thuật tiếp cát. 
- YC: chân vươn nhiều về trước, khi tiếp xúc cát nhanh chóng làm động tác hoãn xung, cố gắng gập thân người về trước, hai tay chủ động đánh ra sau giữ thăng bằng cho cơ thể. 
+Rei: Đứng tư thế SS, thu chân trái ½- chân phải ½- nghiêm – Chào; Sau đó bước ngược lại về TT 2 chân bằng vai-2 tay nắm nhẹ tự nhiên trước mặt. Hô tên bài quyền: HeanNidan: Bình an 2.
->1: Quắc mắt sang trái, bước chân trái ngang ra phía trái -Tấn sau chân phải -tay trái đỡ lưng cổ tay HaiwanUke tay phải thủ trên đầu. ->2: Giữ nguyên tấn cùng lúc tay trái đỡ vuốt-tay phải đấm búa . ->3: Giữ nguyên tấn, tay trái đấm giữa tay phỉa thủ bên hông.->4; 5; 6 Xoay lật sau 180o chuyển tấn sau chân trái thực hiện tương tự trên nhưng đổi bên. ->7: a/ Lướt chân trái Hidari (H)lên nửa bộ, co chân phải thành chân trái Hạc tấn; Quắc mắt sang phải Migi (M) 2 nắm tay thủ bên hông H. b/Chân M đá ngang YokoGeri cùng lúc tay M đánh vòng ngang bằng lưng nắm tay UrakenUchi. ->8: Quay sau, chân M tiếp đất thành tấn sau, tay H đỡ đao tay ShutoUke. 
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố bài.
2/ Hồi tĩnh, thả lỏng
3/ Nhận xét giờ học , ra bài tập về nhà
+ Cho 3-4 H/S ra thực hiện lại kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân đã học, 1 số kĩ thuật Karate.
+ Một số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân.
+ GV nhận xét về thái độ, tinh thần học tập, chấp hành YC của GV.
+ BT: Tập ke chân, chống đẩy, chạy 30 -> 50m tốc độ.
* MỤC TIÊU&YC: Biết cách thực hiện và thực hiện được 	 	Tiết theo PPCT: 19
 Các GĐ kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân (Đà ngắn)+Karate.	Ngày soạn: 17/10/2013
 Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng	Tuần dạy: 10
1 số BT phát triển sức mạnh chân+tay và thân mình cho H/S	 (Từ 21/10->26/10/2013)
* ĐỊA ĐIỂM & DỤNG CỤ: Sân thể dục & hố cát, xà bách, thùng tưới. 	 
LVĐ
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
TG 
SL
8-10 ph
2 l/1đt
- GV nhận xét cho điểm H/S. 
- ĐHKĐ	 xxxxxxxxxx	
- GV dùng còi để ra hiệu xxxxxxxxxx
 tập. 	 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx	10 ->15m	
28-30’
10-15/1em
1hiệp
4 -6l
6-8l
3 hiệp
* Nhảy xa: Tập bổ trợ có bục toàn bộ kỹ thuật một vài lần, sau đó tập toàn bộ kỹ thuật không có bục. 
- GV làm mẫu, nêu lại yếu lĩnh kĩ thuật	
 động tác, sửa sai chung cho cả lớp, 
 cá biệt cho từng học sinh, xxxxxxxxxx	
dùng bài tập bổ trợ để sưa cho 	 xxxxxxxxxx	
H/S cá biệt.
- Các em chạy liên tục theo ĐH nước chảy	 x
2 em thực hiện 1 lượt.	xxxxxxxxxx
	xxxxxxxxxx
-Thực hiện từ chậm đến nhanh, từ riêng lẻ đến hoàn chỉnh.
+ Tự giác, tích cực, trật tự và an toàn không đùa nghịch khi
 tập luyện.
+ GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi, Hs thực hiện đồng loạt. 
+Luyện tập phân đoạn nhiều lần. Sau đó ghép cùng di chuyển tấn với nhịp chậm. 
+Luyện tập đồng loạt xen kẽ với tự luyện có sửa sai của GV và cán sự 
lớp và HS tham gia CLB Karate.
* Tổ chức chơi GV hướng dẫn các em tự tổ chức chơi.
Chạy tùy sức, có thể tăng tốc độ dần theo khả năng; Nam 3 – nữ 2 vòng.
5’
+ GV rút kinh nghiệm về kĩ thuật cho các em học sinh nghe.
+ Thực hiên một số ĐT thả lỏng.
+ Bài tập: Các em tập vào buổi chiều là chính, buổi sáng nên tập với cường độ nhẹ & chủ yếu là về kĩ thuật.
Giáo án: 20	NỘI DUNG GIẢNG DẠY:
Tiết theo PPCT: 20	 * Nhảy xa: - Hoàn thiên kỹ thuật và nâng cao thành tích.
Ngày soạn: 17/10/2013. * TTTC (Karate): Ôn luyện các ND đã học. 
	+ Học bài quyền quốc tế số 2 (Heian Nidan): từ 1 – 8. 
PHẦN VÀ NỘI DUNG 
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. Mở đầu: 
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
- Phân tích kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy? 
- phân tích 1 số kĩ thuật Karate. 
 Bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, bật cao ưỡn thân tại chỗ, động tác bước bộ.
II. Cơ bản:
1/ Nhảy xa.
2/ TTTC (Karate): Ôn ND đã học HeianNidan.
+Luyện tập từ 1->8: 
3/Chạy bền:
* Ôn: GV nhắc lại các yếu lĩnh kỹ thuật động tác, các giai đoạn kĩ thuật khó – làm mẫu động tác khó sửa sai kĩ thuật cho các em học sinh.
- Tiến hành đo đà, phát huy tốc độ chạy đà.
* Ôn: YC như tiết 19
Ôn tập các bước tấn: Shiko Dachi, Fudo Dachi, ZenkusuDachi
HeanNidan: Bình an 2.
->1: Quắc mắt sang trái, bước chân trái ngang ra phía trái -Tấn sau chân phải -tay trái đỡ lưng cổ tay HaiwanUke tay phải thủ trên đầu. ->2: Giữ nguyên tấn cùng lúc tay trái đỡ vuốt-tay phải đấm búa . ->3: Giữ nguyên tấn, tay trái đấm giữa tay phỉa thủ bên hông.->4; 5; 6 Xoay lật sau 180o chuyển tấn sau chân trái thực hiện tương tự trên nhưng đổi bên. ->7: a/ Lướt chân trái Hidari (H)lên nửa bộ, co chân phải thành chân trái Hạc tấn; Quắc mắt sang phải Migi (M) 2 nắm tay thủ bên hông H. b/Chân M đá ngang YokoGeri cùng lúc tay M đánh vòng ngang bằng lưng nắm tay UrakenUchi. ->8: Quay sau, chân M tiếp đất thành tấn sau, tay H đỡ đao tay ShutoUke. 
+ Chú ý: Tập nhiều lần phân đoạn nhịp 7+8 do chuyển 3 hướng và có Hạc tấn Tsuru Ashi Dachi đồng thời đánh 2 đòn M YokoGeri
UrakenUchi sau đó chuyển 180o lập tấp sau chân M đỡ ShutoUke
+ Chú ý an toàn và nghiêm túc trong khi luyện tập.
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố bài.
2/ Hồi tĩnh, thả lỏng
3/ Nhận xét giờ học , ra bài tập về nhà
+ Cho 3-4 H/S ra thực hiện lại kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân đã học, 1 số kĩ thuật Karate. 
+ Một số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân.
+ GV nhận xét về thái độ, tinh thần học tập, chấp hành YC của GV.
+ BT: Tập ke chân, chống đẩy, chạy 30 -> 50m tốc độ.
* MỤC TIÊU&YC: Biết cách thực hiện và thực hiện được 	 	Tiết theo PPCT: 20
 Các GĐ kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân (Đà ngắn).	Ngày soạn: 17/10/2013
 Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng các KT Karate.	Tuần dạy: 10
1 số BT phát triển sức mạnh chân+tay và thân mình cho H/S.	 (Từ 21/10->26/10/2013)
* ĐỊA ĐIỂM & DỤNG CỤ: Sân thể dục & hố cát, xà bách, thùng tưới. 	 
LVĐ
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
TG 
SL
8-10’
2 l/1đt
- GV nhận xét cho điểm H/S. 
- ĐHKĐ	 xxxxxxxxxx	
- GV dùng còi để ra hiệu xxxxxxxxxx
 tập. 	 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx	10 ->15m	
28-30’
10-15/1em
4 -6l
6-8l
* Nhảy xa:
- Tập bổ trợ có bục toàn bộ kỹ thuật một vài lần, sau đó tập toàn bộ kỹ thuật không có bục. 
- GV làm mẫu, nêu lại yêu cầu hai giai đoạn, 
 phát huy tốc độ đà. xxxxxxxxxx	
- GV chỉnh đà cho các em H/S 	 xxxxxxxxxx	
- Tiến hành hoàn thiện kỹ thuật giai đoạn trên không cho một số H/S.
- Các em chạy liên tục theo ĐH nước chảy	 
2 em thực hiện 1 lượt.	
+ Tại chỗ tập tấn trước sau đó di chuyển tấn luân phiên 2 chân…
+ Đứng tại chỗ tập tay theo 2 nhịp luân phiên .
+Phối hợp tay và chân và thân mình tạo bước tấn sau KokustuDachi vững vàng. 
Chạy tùy sức, có thể tăng tốc độ dần theo khả năng; Nam 3 – nữ 2 vòng.
5’
+ GV rút kinh nghiệm về kĩ thuật cho các em học sinh nghe.
+ Thực hiên một số ĐT thả lỏng.
+ Bài tập: Các em tập vào buổi chiều là chính, buổi sáng nên tập với cường độ nhẹ & chủ yếu là về kĩ thuật. Tự luyện KT Karate nhiều lần cho thuần thục.