Giáo án Thể dục lớp 7 Bài 21 : Thể thao tự chọn , Chạy nhanh, chạy bền

 GATD7PKT
Bài 21 : TTTC , Chạy nhanh, chạy bền.
 Tuần 11, tiết 21.
 Ngày dạy…………………, ngày soạn…………………
♦♦♦
 A. Mục tiêu :
 I. Nhiệm vụ :
 1. TTTC ( Đá cầu) : Ôn : tâng cầu bằng hai chân, chuyền cầu theo nhóm hai người.
 2. Chạy nhanh : Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau .
 Xuất phát cao – chạy nhanh 30m – 40m. Trò chơi “ Ai nhanh hơn” hoặc do GV chọn.
 3 . Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.
 II. Yêu cầu :
 1. Kiến thức :
 - Biết một số động tác bổ trợ chạy nhanh.
 - Biết và thực hiện đúng kỹ thuật tâng cầu. 
 2. Kỹ năng : 
 - Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ.
 - Thực hiện cơ bản đúng các động tác tâng cầu , chuyền cầu.
 - Vận dụng các kỹ năng trên để tập luyện hàng ngày và thi đấu TDTT.
 3. Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể 
 trong tập luyện.
 B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ , giáo án, cầu (HS chuẩn bị)…..
 C. Nội dung và phương pháp lên lớp :
Nội dung 
Định lượng
Phương pháp tổ chức giảng dạy
Thời gian
Số lần
I. Phần mở đầu :
 - Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học.
- Khởi động :
 + Chung : các khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang.
 + Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông.
II. Phần cơ bản :
 2. TTTC ( Đá cầu): Ôn : tâng cầu bằng hai chân , chuyền cầu theo nhóm hai người. 
 Yêu cầu HS tâng cầu hai chân bằng mu chính diện.
2. Chạy nhanh : 
 - Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau .Xuất phát cao – chạy nhanh 30m – 40m.
 Yêu cầu HS xuất phát đúng theo hiệu lệnh và đạp chân tích cực.
 - Trò chơi : “ Ai nhanh hơn”.
 Yêu cầu HS xuất phát đúng theo số đã điểm.
* Hệ thống : đá cầu, chạy nhanh. 
3. Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam 450m, nữ 400m.
 Yêu cầu HS tập trung hít thở trong khi chạy và thả lỏng sau khi chạy.
III. Phần kết thúc :
 - Hồi tĩnh : cúi gập hít thở sâu, rung chân , lắc đùi……
- Nhận xét – đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà.
6’ – 8’ 
30’ – 32’ 
8’ - 10’ 
12’ – 14’
3 phút
5 phút
5 phút
2Lx8N
2-3L
- GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang. XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 Xcs
 OGV
- Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang.
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
Xcs OGV
- GV cho HS tâng cầu theo 4 hàng ngang , chuyền cầu theo nhóm hai nguời theo hai hàng ngang đối diện.
X X X X X X X X X X
 ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕
X X X X X X X X X X
 OGV 
X X X X X X X X X X 
↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕ ↕
X X X X X X X X X X
- GV cho lớp xuất phát theo 4 hàng dọc mỗi lượt chạy 4 HS. 
 OGV
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
- GV giới thiệu cách chơi sau đó chia 4 đội cho HS chơi.
 1 2 3 4 5 6 7 9 10
 X X X X X X X X X
 1 2 3 4 5 6 7 9 10
 X X X X X X X X X
- GV gọi 2 – 4 HS tâng cầu xuất phát cao chạy nhanh. GV gọi các HS còn lại nhận xét sau đó GV nhận xét chung. XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 OGV
- GV cho lớp chạy theo đường vòng.
- GV điều khiển hồi tĩnh theo 4 hàng ngang.
 XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 OGV
- GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại các nội dung đá cầu.
 * Rút kinh nghiệm :