Giáo án Thể dục lớp 7 Bài 37 :bài thể dục , bật nhảy, chạy bền

 GATD7PKT
Bài 37 :Bài TD , Bật nhảy, chạy bền
 Tuần 19, tiết 37.
 Ngày dạy………………, ngày soạn……………………
 ♦♦♦
 A. Mục tiêu :
 I. Nhiệm vụ :
 1.Bài thể dục ( TD ) : Học hai động tác vươn thở , tay
 2. Bật nhảy :
 - Ôn đá lăng trước – sau . 
 - Trò chơi nhảy cừu.
 3. Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 II. Yêu cầu :
 1. Kiến thức :
 - Biết được hai động tác vươn thở , tay.
 - Biết được động tác đá lăng trước – sau.
 2. Kỹ năng :
 - Thực hiện cơ bản đúng các động tác mới học( bài TD). 
 - Thực hiện đúng các động tác bổ trợ(bật nhảy).
 - Vận dụng các kỹ năng trên để tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khoẻ.
 3. Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể trong 
 tập luyện.
 B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án, còi, cờ (HS chuẩn bị)….. 
 C. Nội dung và phương pháp lên lớp :
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức giảng dạy
Thời gian
Số lần
I. Phần mở đầu :
 - Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học.
- Khởi động :
 + Chung : các khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang.
 + Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông.
II. Phần cơ bản :
 1.Bài TD : Học hai động tác vươn thở , tay.
 - Động tác vươn thở : 
 + Nhịp 1 :Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai , hai tay cầm cờ ra trước -lên cao song song, bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao , ưỡn thân, mặt ngửa( hít sâu vào bằng mũi).
 + Nhịp 2 : Đưa hai tay ra trước – xuống thấp chếch ra sau cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hóp bụng( thở ra bằng miệng).
 + Nhịp 3 : Đưa hai tay và cờ từ dưới – ra trước – dang ngang, lòng bàn tay hướng trước, ngực hơi ưỡn( hít sâu vào bằng mũi).
 + Nhịp 4 : Đưa hai tay và cờ ra trước – xuống thấp về TTCB( thở mạnh ra bằng miệng).
 + Nhịp 5, 6 , 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3 , 4 nhưng bước chân phải sang ngang.
Động tác tay :
 + Nhịp 1 : Bước chân trái sang ngang một bước rộng bằng vai, hai tay đưa từ dưới – ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước ( thở ra).
 + Nhịp 2 : Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau , cờ hướng trước ( thở ra).
 + Nhịp 3 : Đưa hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang hai bên ( hít vào).
 + Nhịp 4 : Về TTCB ( thở ra).
 + Nhịp 5 ,6 ,7, 8 : Như nhịp 1 , 2 , 3 , 4 nhưng bước chân phải sang ngang.
 Yêu cầu HS hít thở sâu khi thực hiện các đông tác thể dục.
2. Bật nhảy : 
 - Ôn : đá lăng trước – sau.
 Yêu cầu HS giữ thăng bằng tốt khi đá lăng.
- Trò chơi : Lò cò tiếp sức.
 * Hệ thống : Bài TD , bật nhảy
3 . Chạy bền :
 - Chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 450m, nữ 400m.
Yêu cầu HS hít thở đúng và phân sức khi chạy bền.
III. Phần kết thúc :
 - Hồi tĩnh
 - Nhận xét - đánh giá tiết học.Giới thiệu nội dung học tiết sau.
 - Giao bài tập về nhà.
 - Xuống lớp
6’ – 8 ‘
 30’ -32’ 
8’ – 10’ 
8’ – 10’ 
5 phút
5’– 7’ 
5 phút
2Lx8N
2 – 3L
2Lx8N
2Lx8N
- GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang.
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
Xcs
 OGV
- Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang.
X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X
 Xcs OGV
 - GV hướng dẫn – làm mẫu cho HS tập theo 4 hàng ngang , sau đó chia 4 nhóm cho HS tự ôn. GV quan sát từng nhóm để giúp đỡ HS. 
X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X
 OGV
 X X X X X X X X 
X
 OGV X X X X X X X X 
X
 X X X X X X X X 
X
 X X X X X X X X 
X
- GV làm mẫu lại sau đó cho HS đá lăng theo 4 hàng ngang( lăng trước nhịp 1, lăng sau nhịp 2).
X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X
 OGV
- GV chia 4 đội , hai đội nam , hai đội nữ, sau đó tổ chức cho HS chơi theo giới tính.
XXXXXXXX│→ 
XXXXXXXX│→ 
 XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
- GV gọi 4 – 6 HS thực hiện hai động tác TD và đá lăng trước – sau, để cả lớp và GV nhận xét.
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
 OGV
- GV cho HS chạy bền theo đường vòng. 
- GV cho HS thực hiện động tác hồi tĩnh theo 4 hàng ngang xen kẽ
X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X
OGV
* Rút kinh nghiệm :