Giáo án Thể dục lớp 7 Bài 45 :bài thể dục , bật nhảy, chạy bền

 GATD7PKT
Bài 45 :Bài TD , Bật nhảy, Chạy bền.
 Tuần 23, tiết 45.
 Ngày dạy………………………, ngày soạn…………………
 ♦♦♦
 A. Mục tiêu :
 I. Nhiệm vụ :
 1. Bài thể dục ( TD ) : 
 - Ôn 8 động tác đã học.
 - Học động tác điều hoà.
 2. Bật nhảy : 
 - Ôn : Chạy đà tự do nhảy xa.
 - Học động tác : Nhảy bước bộ trên không.
 3. Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 II. Yêu cầu :
 1. Kiến thức :
 - Biết được bốn động tác vươn thở , tay, chân lườn.
 - Biết được các động tác đá lăng .
 2. Kỹ năng :
 - Thực hiện đúng động tác ôn thuộc các động tác mới( bài TD). 
 - Thực hiện đúng các động tác bổ trợ, cơ bản đúng động tác mới học(bật nhảy).
 - Vận dụng các kỹ năng trên để tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khoẻ.
 3. Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể trong 
 tập luyện.
 B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án, tranh minh hoạ, còi, cờ (HS chuẩn bị)….
 C. Nội dung và phương pháp lên lớp :
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức giảng dạy
Thời gian
Số lần
I. Phần mở đầu :
 - Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học.
- Khởi động :
 + Chung : các khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang.
 + Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông.
II. Phần cơ bản :
 1.Bài TD : 
 - Ôn 8 động tác vươn thở , tay , chân , lườn , bụng , phối hợp, thăng bằng nhảy.
 - Học động tác : Điều hoà.
 +Nhịp 1 :Nâng gối chân trái lên một cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa cờ ra trước ( cao ngang vai) và rung lắc cổ tay ( hít vào).
 + Nhịp 2 : Về TTCB ( Thở ra).
 + Nhịp 3 : Nâng gối chân phải lên cao một cách nhẹ nhàng đồng thời hai tay đưa cờ sang ngang và rung lắc cổ tay (hít vào).
 + Nhịp 4 : Về TTCB( thở ra).
 + Nhịp 5 , 6, 7 ,8 : Như nhịp 1 , 2 ,3 ,4.
 Yêu cầu học sinh thực hiện đọng tác ôn và thuộc động tác mới.
 2. Bật nhảy : 
 - Ôn : Chạy đà tự do nhảy xa.
 Yêu cầu HS giậm nhảy bằng một chân , rơi xuống bằng hai chân.
- Học : Nhảy “ Bước bộ trên không”.
 + Chuẩn bị : đứng chân giậm( thuận) ở phía sau, hai tay thả lỏng tự nhiên.
 + Động tác : Chạy 1, 3 hoặc 5 bước đà, dùng sức của chân giậm đạp mạnh xuống đất đến mức tối đa để bật người lên cao ra trước, chân giậm ở phía sau duỗi thẳng, chân lăng ở phía trước co vuông góc, giữ nguyên tư thế như vậy trong một thời gian, sau đó chân lăng chủ động tiếp đất , chùng gối để giảm chấn động.
 Yêu cầu HS giậm hết sức và duỗi thẳng chân sau.
* Hệ thống : Bài TD , bật nhảy.
3. Chạy bền : Nam 450m , nữ 400m.
III. Phần kết thúc :
 - Thả lỏng : rung – lắc đùi, cúi gập hít thở sâu.
- Nhận xét, dặn dò.
6’ – 8’ 
30’-32’ 
6 phút 
13’-15’ 
5 phút
6 phút
5 phút
2Lx8N
2Lx8N
2-3lần
- GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang.XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 Xcs
 OGV
- Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang.
X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X
Xcs OGV
- GV hô nhịp cho cả lớp tập theo đội hình khởi động .
- GV hướng dẫn – làm mẫu sau đó hô nhịp cho cả lớp tập theo 4 hàng ngang( 2 – 3 lần).
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
 OGV
- Tập phân nhóm quay vòng một nhóm chạy đà tự do nhảy xa, một nhóm tập bài TD.
XXXXXXXXX 
XXXXXXXXX 
 OGV
 X X X X X X X X
X
 X X X X X X X X 
X
- GV hướng dẫn – làm mẫu sau đó cho cả lớp thực hiện theo 4 hàng ngang.
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
↓ 
OGV
- GV gọi 4 – 6 HS thực hiện bài TD vàđộng tác bước bộ trên không, để cả lớp và GV nhận xét.
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
OGV
- GV cho lớp chạy theo đường vòng.
- GV viên điều khiển lớp thả lỏng theo 4 hàng ngang.
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
 OGV
- GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại bài TD.
 * Rút kinh nghiệm :