Giáo án Thể dục lớp 7 Bài 63 :Bật nhảy, Chạy bền

 GATD7PKT
Bài 63 :Bật nhảy. Chạy bền
 Tuần 32, tiết 63.
 Ngày dạy……………………, ngày soạn……………………
 ♦♦♦
 A. Mục tiêu :
 I. Nhiệm vụ :
 1 . Bật nhảy : Ôn :
 - Nhảy “ Bước bộ trên không”.
 - Chạy đà tự do Nhảy xa kiểu “ngồi”.
 - Trò chơi lò cò chọi gà, hoặc do GV chọn.
 2 . Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 II. Yêu cầu :
 1. Kiến thức :
 - Biết được động tác “Bước bộ trên không”,chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi.
 - Biết phân sức và hít thở khi chạy bền.
 2. Kỹ năng :
 - Thực hiện đúng kỹ thuật chạy đà tự do nhảy xa, nhảy bước bộ trên không.
 - Vận dụng các kỹ năng trên để tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khoẻ.
 3. Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể 
 trong tập luyện.
 B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án, tranh minh hoạ, , trụ đứng , 
 xà ngang, hố cát ( nệm mút)……
 C. Nội dung và phương pháp lên lớp :
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức giảng dạy
Thời 
gian
Số lần
I. Phần mở đầu :
 - Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học.
- Khởi động :
 + Chung : các khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang.
 + Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông. Kết hợp chạy 1 – 3 bước – Bước bộ trên không.
II. Phần cơ bản :
 1. Bật nhảy : Ôn chạy đà tự do Nhảy xa kiểu ngồi, Nhảy bước bộ trên không.
 Yêu cầu HS giậm đúng ván giậm và thực hiện đúng động tác bước bộ trên không.
- Trò chơi : Lò cò tiếp sức.
* Hệ thống : Bật nhảy. 
3. Chạy bền : Nam 500m , nữ 450m.
 Yêu cầu HS biết hít thở và phân sức trong khi chạy.
III. Phần kết thúc :
 - Thả lỏng : rung – lắc đùi.
- Nhận xét, dặn dò.
6’ – 8’ 
30’ - 32’
10 -12 phút
6 – 8 phút
5 phút
5 – 7 phút
5 phút
2Lx8N
3-5lần
-GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theohàng ngang. XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 XXXXXXXXX
 Xcs
 OGV
- Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang.
X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X
Xcs OGV
- GVù chia 2 nhóm ; 1 nhóm chạy đà ba bước – bước bộ trên không, một nhóm chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi (tập phân nhóm quay vòng). 
XXXXXXX
XXXXXXX 
XXXXXXX	
XXXXXXX 
 OGV
- GV chia 4 đội( 2 đội nam, hai đội nữ ). Sau đó tổ chức cho HS chơi , nam trước , nữ sau.
XXXXXXX│→ 	
XXXXXXX│→ 
 XXXXXXX
XXXXXXX
- GV gọi 2 – 4 thực hiện bước bộ trên không, chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi, để lớp và GV nhận xét.
- GV cho lớp chạy theo đường vòng.
- GV viên điều khiển lớp thả lỏng theo 4 hàng ngang.
X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X
 OGV
- GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại các nội dung bật nhảy đã học.
* Rút kinh nghiệm :