Giáo án Thể dục lớp 7 Bài 9 :Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền

 GATD7PKT
Bài 9 :ĐHĐN - Chạy nhanh - chạy bền
 Tuần 5, tiết 9.
 Ngày dạy…………………, ngày soạn…………………
 ♦♦♦
 A. Mục tiêu :
 I. Nhiệm vụ :
 1. ĐHĐN : Ôn 
 - Đi đều – đứng lại. Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
 - Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 . 
 2. Chạy nhanh : Ôn
 - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
 - Ngồi xổm xuất phát.
 3. Chạy bền : 
 - Học : Cách kiểm tra mạch trước , sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ .
 -Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 II. Yêu cầu :
 1. Kiến thức :
 -Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiện đi đều vòng phải – trái, biến đổi đội hình 
 0 -2-4. 
 - Biết một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức nhanh.
 - Biết cách đo mạch và kiểm tr a sức khoẻ trước và khi chạy bền.
 2. Kỹ năng : 
 - Thực hiện đúng đi đều vòng phải – trái, và đổi chân khi đi đều sai nhịp.
 - Thực hiện đúng các động tác bổ trợ.
 - Đo mạch được trước và sau khi chạy bền được khi chạy bền.
 - Vận dụng các kỹ năng trên vào hoạt động chung ở trong trường và ngoài trường.
 3. Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể 
 trong tập luyện.
 B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án , còi , vạch kẻ….. 
 C. Nội dung và phương pháp lên lớp :
Nội dung 
Định lượng
Phương pháp tổ chức giảng dạy
Thời gian
Số lần
I. Phần mở đầu :
 - Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học.
- Khởi động :
 + Chung : các khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang.
 + Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông.
II. Phần cơ bản :
 1. ĐHĐN : Ôn : Đi đều – đứng lại. Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 . Yêu cầu HS chú ý điều chỉnh hàng ngay ngắn và đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2. Chạy nhanh :Ôn
 Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. Ngồi xổm xuất phát. 
 Yêu cầu thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
* Hệ thống ĐHDN , chạy ngắn.
3 . Chạy bền :
 - Học cách kiểm tra mạch trước , sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ. 
 + Mạch cơ sở 70 – 80 lần / 1 phút.
 + Mạch trước khi chạy bền.
 + Mạch sau khi chạy bền từ 120 – 140 lần/ 1 phút là hợp lí( đối với những HS có sức khoẻ bình thường).
 - Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu HS biết cách đo mạch để kiểm tra sức khoẻ. 
III. Phần kết thúc :
 - Hồi tĩnh : cúi gập hít thở sâu, rung chân , lắc đùi……
- Nhận xét – đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà.
6’ – 8’
30 ‘-32’
 8’ -10’
8’ -10’ 
10’ – 12’ 
4’ - 5’ 
2Lx8N
2- 3lần
- GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang.
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
Xcs
 OGV
- Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang.
X X X X X X X X X X 
 X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X
 Xcs OGV
- GV chia 4 nhóm cho HS tự ôn. GV quan sát từng nhóm để giúp đỡ HS. 
 X X X XXX X X X
 OGV X X X XXX X X X
 X X X XXX X X X
 X X X XXX X X X
- GV cho lớp chạy theo 4 hàng dọc ( mỗi lượt 4 HS).
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→ 
 OGV 
- GV gọi 8 – 12 HS( 2 HS điều khiển) thực hiện biến đổi đội hình 0 – 2 – 4, di chuyển vòng trái, phải để cả lớp và GV nhận xét. 
- GV giáo viên giới thiệu cách đo mạch, sau đó cho HS chạy bền theo đường vòng Nam 400m, Nữ 300m. Khi chạy xong GV cho HS đo mạch.
- GV viên điều khiển lớp hoòi tĩnh theo 4 hàng ngang.
	 XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
 OGV
- GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại các động tác ĐHĐN.
* Rút kinh nghiệm :