Giáo án Thể dục lớp 8 - Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh

KIỂM TRA BÀI Cũ: 	 		 Nêu khái niệm về sức nhanh và cho biết sức nhanh được chia thành mấy nhóm? Đó là những nhóm nào? Cho ví dụ cụ thể từng nhóm? I/ MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU: 	- Học sinh hiểu, biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản. 	- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện thân thể. 	- Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để học sinh tập luyện phát triển sức nhanh. 1. Mục đích: 2. Yêu cầu: II/ CHUẨN BỊ:	 	- Một số tranh ảnh luyện tập phát triển sức nhanh 1- Một số hiểu biết cơ bản vế sức nhanh: 2- Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh a- Nhóm bài tập rèn luyện Phản ứng nhanh: 	Ví dụ như: chạy ngược chiều tín hiệu; xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau; NỘI DUNG 	Là những phản xạ của người tập khi nghe tín hiệu, hiệu lệnh hoặc gặp một chướng ngại vật gì đó trong quá trình thực hiện. b. Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác nhanh: 	Số lần hoạt động trong một thời gian hoặc trong một cự li nhất định nào đó được tăng lên. 	Như: Chạy tại chỗ; chạy trên bàn chạy( thảm quay); đạp xe đạp; nhảy dây… C- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh: 	Ví dụ như: võ sĩ khi xuất đòn và phòng thủ (hoặc trong môn đấu kiếm, hoặc động tác đập bóng trong môn bóng chuyền…) 	Những động tác khi tấn công hoặc phòng thủ được thực hiện một cách linh hoạt và khéo léo. PHẦN CỦNG CỐ: 	Xem các đoạn phim sau và cho biết các hoạt động thuộc nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh nào? 	Hoạt động này thuộc nhóm bài tập nào? 	Hoạt động này thuộc nhóm bài tập nào? 	Hoạt động này thuộc nhóm bài tập nào? 	Hoạt động này thuộc nhóm bài tập nào? Giáo viên thực hiện: Nguyễn Thanh Chung