Giáo án Thể dục lớp 8 - Tiết 45

Tiết 45
 Ngày soạn / /2009
ĐÁ CẦU – NHẢY XA – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Đá cầu: Ôn tập các kỹ thuật đá cầu đã học và và chuẩn bị kiểm tra
- Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và nắm được một số điều luật cơ bản thi đấu nhảy xa
- Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh phải chú ý lắng nghe, tự giác, tích cực tâp luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Sân tập thể dục đủ cho khoảng 55 – 60 học sinh tập luyện
- Giáo viên chuẩn bị cầu đá, còi, lưới đá cầu, cọc, sân cầu đá cầu đã được quét dọn sách sẽ, hố nhảy xa và bục giậm nhảy. Trang phục và giáo án lên lớp
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP 
TT
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
SL
TG
 I 
II
III
MỞ ĐẦU 
1. Nhận lớp:
-HS: Cán sự tập hợp, báo cáo
-GV: Nhận lớp hỏi về tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung và giao nhiệm vụ.
2. Khởi động:
-Chạy thường 150m-200m
-Khởi động chung:
+ Tay cao
+ Xoay tay
+ Tay ngực
+ Gập thân 
+ Vặn mình
+ Lườn
+ Đá lăng 
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông
+ Ép trước 
+ Ép ngang
- Khởi động chuyên môn: Bước nhỏ nâng cao đùi, đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1. Kiểm tra bài cũ
- Kiểm tra 1 trong 3 KT đá cầu đã học
+ Nam
+ Nữ
2. Đá cầu
a. Ôn tập KT đá cầu đã học:
* Ôn tập kỹ thuật tâng cầu (nhịp 1) – đá tấn công cầu 
+ Tại chỗ thực hiện
( Chia thành các cặp để thực hiện kỹ thuật)
+ Thực hiện vào trong sân cầu
* Ôn tập KT đánh đầu tấn công
+ Tự tung cầu thực hiện
+ Có người phục vụ tung cầu để thực hiện KT
b. Kiểm tra thử
* Kỹ thuật tâng cầu nhịp 1 – đá tấn công cầu bằng mu bàn chân
* Kỹ thuật đánh đầu tấn công
c. Đấu tập
* Đấu đơn
- Cho một số cặp đấu đơn ( Nam nữ riêng biệt )
* Đấu đội
- Chia thành 2 đội và mỗi đội gồm 3 người ( Nam nữ riêng biệt )
3. Nhảy xa
a. Một số điều luật cơ bản trong thi đấu nhảy xa
- Những trường hợp phạm quy
+ Chạm đất phía sau vạch giậm nhảy bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, dù chạy đà không giậm nhảy hoặc giậm nhảy
+ Giậm nhảy phía bên ngoài phạm vi 2 đầu ván, dù ở phía sau hay phí trước đường kéo dài của vạch giậm nhảy
+ Thực hiện động tác nhào lộn trong khi chạy đà hoặc lúc nhảy
b. Hoàn thiệ KT nhảy xa kiểu “ ưỡn thân”:
* Ôn tập từng giai đoạn:
+ Thực hiện mô phỏng: Thực hiện mô phỏng từng giai đoạn 
+ Thực hiện vào hố cát:
- Tại chỗ thực hiện kỹ thuật trên không và tiếp đất
- Thực hiện toàn bộ kỹ thuật
( Nếu thực hiện tốt có thể lấy điểm kiểm tra)
* Thể lực:
- Đạp sau 30m
- Chạy 30m
* Củng cố: Khi nêu các điều luật hoặc những điều cần lưu ý thì cần kết hợp ngay với nội dung động tác
4. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Nam
- Nữ
PHẦN KẾT THÚC
- Hồi tĩnh:
+ Đi thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân, xoay các khớp
- Xuống lớp :
+ GV nhận xét giờ học
+ Bài tập về nhà : Ôn tập những kỹ thuật đã học
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
5hs
5hs
2l
2l
2l
1l
1l
600m
400m
10p
1p
30p
5p
10p
10p
5p
5p
 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
GV: giao nhiệm vụ
HS: Cán sự điều khiển lớp chạy thành hình vòng tròn sau đó chuyển về đội hình hàng ngang để thực hiện KĐ chunug và KĐ chuyên môn:
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 ○
 ∆
- Các nhịp 3, 7 ép sâu
- Các nhịp 4, 8 đổi bên
- GV tập hợp lớp kiểm tra bài cũ ( có thể kết hợp nhận xét để cho điểm )
●●●●●●●●
●●●●●●●●
 ∆
● ● ● ● ●
( có thể cho các em chuyền cầu với nhau để thực hiện kỹ thuật )
- GV có thể phân nhóm nam tập nội dung khác và nhóm nữ tập nội dung khác ( nhóm nam tập kỹ thuật tâng cầu nhịp 1 – đá tấn công cầu bằng mu bàn chân và nhóm nữ tập kỹ thuật tâng giật cầu rồi sau đó đổi ngược lại
- GV cho các cặp đứng theo đội hình sau để tiến hành luyện tập
● → ● ● → ●
● → ● ● → ● 
● → ● ● → ● 
● → ● ● → ●
 ∆
- GV cho 2 đôi 1 vào trong sân để thực hiện và HS đứng xung quanh quan sát rồi đổi lượt ( có thể kết hợp kiểm tra cho điểm nếu các em thực hiện tốt)
 ●
 ●
 ●
●
 ●
●
 ∆
- GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau rồi tiến hành phổ biến một số điều luật cơ bản:
 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
- GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau rồi tiến hành ôn tập động tác:
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 ∆
- GV cho lớp tập động tác mô phỏng ở ngoài rồi sau đó cho thực hiện vào trong hô cát
 ___________________ 
 →
 ____________________ 
- Sử dụng phương pháp dòng chảy
- GV chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng biệt, nhóm nam tập trước để nhóm nam tập trước để nhóm nữ đứng quan sát
( Chú ý giai đoạn cuối cùng vì khi tiếp đất các em thường hay mắc sai lầm và làm giảm thành tích)
- Chạy từng cặp và thua phải chống đẩy
- GV cho các em thực hiện bài tập thể lực tích cực nhằm giúp các em nâng cao được sức mạnh và tốc độ
- GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau: 
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 ∆
( Sau khi thả lỏng cho lớp tập trung)
IV. RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ DẠY