Giáo án Thể dục lớp 8 - Tiết 47

Tiết 47
 Ngày soạn / /2009
NHẢY XA – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và chuẩn bị kiểm tra
- Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh phải chú ý lắng nghe, tự giác, tích cực tâp luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Sân tập thể dục đủ cho khoảng 55 – 60 học sinh tập luyện
- Giáo viên chuẩn bị hố nhảy xa, xẻng, chan cát và bục giậm nhảy. Trang phục và giáo án lên lớp
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP 
TT
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
SL
TG
 I 
II
III
MỞ ĐẦU 
1. Nhận lớp:
-HS: Cán sự tập hợp, báo cáo
-GV: Nhận lớp hỏi về tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung và giao nhiệm vụ.
2. Khởi động:
-Chạy thường 150m-200m
-Khởi động chung:
+ Tay cao
+ Xoay tay
+ Tay ngực
+ Gập thân 
+ Vặn mình
+ Lườn
+ Đá lăng 
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông
+ Ép trước 
+ Ép ngang
- Khởi động chuyên môn: Bước nhỏ nâng cao đùi, đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1. Kiểm tra bài cũ
- Kiểm tra 1 trong 3 KT đá cầu đã học
+ Nam
+ Nữ
2. Nhảy xa
a. Hoàn thiện KT nhảy xa kiểu “ ưỡn thân”:
* Ôn tập từng giai đoạn:
+ Thực hiện mô phỏng: Thực hiện mô phỏng từng giai đoạn 
+ Thực hiện vào hố cát:
- Tại chỗ thực hiện kỹ thuật trên không và tiếp đất
- Thực hiện toàn bộ kỹ thuật
( Nếu thực hiện tốt có thể lấy điểm kiểm tra)
- Mỗi học sinh cho nhẩy thử 2 lần và đo thành tích
* Thể lực:
- Đạp sau 30m
- Chạy 30m
* Củng cố: Khi nêu các điều luật hoặc những điều cần lưu ý thì cần kết hợp ngay với nội dung động tác
2. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Nam
- Nữ
PHẦN KẾT THÚC
- Hồi tĩnh:
+ Đi thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân, xoay các khớp
- Xuống lớp :
+ GV nhận xét giờ học
+ Bài tập về nhà : Ôn tập những kỹ thuật đã học
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
5hs
5hs
2l
2l
2l
1l
1l
600m
400m
10p
1p
30p
5p
10p
5p
5p
 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
GV: giao nhiệm vụ
HS: Cán sự điều khiển lớp chạy thành hình vòng tròn sau đó chuyển về đội hình hàng ngang để thực hiện KĐ chunug và KĐ chuyên môn:
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 ○
 ∆
- Các nhịp 3, 7 ép sâu
- Các nhịp 4, 8 đổi bên
- GV tập hợp lớp kiểm tra bài cũ ( có thể kết hợp nhận xét để cho điểm )
●●●●●●●●
●●●●●●●●
 ∆
● ● ● ● ●
( có thể cho các em chuyền cầu với nhau để thực hiện kỹ thuật )
- GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau rồi tiến hành ôn tập động tác:
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 ∆
- GV cho lớp tập động tác mô phỏng ở ngoài rồi sau đó cho thực hiện vào trong hô cát
 ___________________ 
 →
 ____________________ 
- Sử dụng phương pháp dòng chảy
- GV chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng biệt, nhóm nam tập trước để nhóm nam tập trước để nhóm nữ đứng quan sát
( Chú ý giai đoạn cuối cùng vì khi tiếp đất các em thường hay mắc sai lầm và làm giảm thành tích)
- Chạy từng cặp và thua phải chống đẩy
- GV cho các em thực hiện bài tập thể lực tích cực nhằm giúp các em nâng cao được sức mạnh và tốc độ
- GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau: 
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 ∆
( Sau khi thả lỏng cho lớp tập trung)
IV. RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ DẠY