Giáo án Thể dục lớp 8 - Tiết 8: Bài thể dục - Chạy tiếp sức - chạy bền

Tiết 8
 Ngày soạn / / 2008
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Bài thể dục phát triển chung ( Liên hoàn 50 động tác dành cho nam) : Thực hiện thuần thục từ động tác 1- 26 và hình thành kĩ thuật từ động tác 27- 38
- Bài thể dục nhịp điệu ( Dành cho nữ ): Thực hiện có tính nhịp điệu và thuần thục động tác 1-6 và học động tác 7- 8
- Chạy tiếp sức: Biết cách xuất phát và biết tư thế chuẩn bị của người chạy đoạn 2,3,4.
- Chạy bền: Yêu cầu nỗ lực ý chí, khắc phục mệt mỏi hoàn thành hết cự ly
- Học sinh phải chú ý lắng nghe, tự giác, tích cực tâp luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Sân tập thể dục đủ cho khoảng 55 – 60 học sinh tập luyện
- Giáo viên chuẩn bị trang ảnh minh hoạ động tác 27- 38 ( Bài thể dục thể hình) và động tác 5- 6 ( Bài thể dục nhịp điệu ), còi, đồng hồ bấm giây, gậy tiếp sức.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP 
TT
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
SL
TG
I
II
III
MỞ ĐẦU 
1. Nhận lớp:
-HS: Cán sự tập hợp, báo cáo
-GV: Nhận lớp hỏi về tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung và giao nhiệm vụ.
2. Khởi động:
-Chạy thường 150m-200m
-Khởi động chung:
+ Tay cao
+ Xoay tay
+ Tay ngực
+ Gập thân 
+ Vặn mình
+ Lườn
+ Đá lăng 
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông
+ Ép trước 
+ Ép ngang
- Khởi động chuyên môn: Bước nhỏ nâng cao đùi, đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1. Kiểm tra bài cũ 
- Kiểm tra thực hành động tác:
+ Nam từ động tác 1- 26
+ Nữ từ động tác 1- 6
2. Bài TDNĐ và bài TDTH
a. Thực hiện ôn tập từ động tác 1- 26 ( bài TDTH) và từ động tác 1- 6
* Nam ôn tập từ động tác 1-26 bài TDTH
* Nữ thực hiện ôn tập từ động tác 1-6
- Ôn tập động tác 1-2
- Ôn tập động tác 3-4 
- Ôn tập từ độngt tác 5-6
b. Học động tác mới: từ động tác 27-38 (bài TDTH) và từ động tác 7-8 (bài TDNĐ)
* Bài TDTH ( Nam):
- ĐT 27,28 giống động tác 29,30 nhưng đổi chân
- ĐT 31 giống động tác 33 nhưng đổi chân
- ĐT 32, về TTCB và ĐT 34 giống động tác 15
- ĐT 35,36 giống động tác 37,38 nhưng đổi bên
* Bài TDNĐ ( Nữ ):
- ĐT 7: Nhịp 1 bật co gối trái hai tay để lên gối trái, nhịp 2 tay giang ngang chan rộng bằng vai, nhip 3 tuơng tự nhịp 1nhưng đổi chân nhịp 4 giống nhịp 2 . Nhịp 5,6,7, tương tự nhip 8 vê TTCB
- ĐT 8: nhip 1,3 bật nhảy đồng thời tách 2 chân rộng bằng vai hai tay giang ngang, nhịp 2 bật nhẩy khép chân hai tay đan chéo nhau trước bụng, nhip 4 giống nhip 2 nhưng vỗ tay trứơc ngực. Nhịp 5,6,7,8 tương tự
* Củng cố : Giáo viên cho thực hiện nhiều lần động tác khó
3. Chạy tiếp sức
a. Ôn tập cách xuất phát chạy tiếp sức:
- Xuất phát cao 3 điểm chống ( 30m )
b. Học tư thế chuẩn bị xuất phát của người chạy trên đoạn 2,3,4
- Phân tích kỹ thuật
- Thực hiện kỹ thuât
+ phối hợp xuất phát và trao gậy giữa đoạn 2,3 và 3,4 trong đoạn 30m
* Củng cố : GV cần nhắc nhở HS chú ý sự nhịp nhàng để tránh phạm qui
4. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Nam
- Nữ 
PHẦN KẾT THÚC
- Hồi tĩnh:
+ Đi thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân, xoay các khớp
- Xuống lớp :
+ GV nhận xét giờ học
+ Bài tập về nhà : Ôn tập các động tác đã học, với nam động tác 1-9, với nữ động tác 1-2
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
5hs
5hs
1l
3l
3l
2l
2l
600m
400m
6-8p
1p
30p
5p
10p
5p
5p
10p
5p
5p
5p
5p
 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
GV: giao nhiệm vụ
HS: Cán sự điều khiển lớp chạy thành hình vòng tròn sau đó chuyển về đội hình hàng ngang để thực hiện KĐ chung và KĐ chuyên môn
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 ○
 ∆
- Các nhịp 3, 7 ép sâu
- Các nhịp 4, 8 đổi bên
- GV gọi 5hs nam và 5hs nữ lên kiểm tra bài cũ
- GV nhận xét, đánh giá kết quả và cho điểm
- GV hướng dẫn cả lớp thực hiện đội hình 2 hàng nam một bên và 2 hàng nữ một bên quay mặt vào nhau
 x x x x x x
 x x x x x x
 ○
∆ 
 ○
 x x x x x x
 x x x x x x
- GV cho từng nhóm học sinh thực hiện ôn tập động tác sau đó chỉ ra một số khuyêt điểm của từng nhóm, sau đó chia lớp thành 2 nhóm (Nam, Nữ riêng biệt ) rồi tiến hành tự ôn tập 
 x x x x x x Nam
 x x x x x x
 ○ x x
 x x Nữ
 ∆ ○ x x
 x x
 x x
- Lần thứ nhất: thực hiện theo nhóm lớn
- Lần thứ hai : chia nhóm lớn thành hai nhóm nhỏ để ôn tập
- Lần thú ba : tổ chức thi đấu giữa các nhóm nhỏ và chọn ra người xuất sắc nhất
- GV cho lớp tập hợp theo đội hình tập trung ban đầu rồi tiến hành thị phạm các động tác mới
- GV cho lớp tiến hành tập hợp theo đội hình sau để tiến hành tự tập luyện:
 x x x x x x Nam
 x x x x x x
 ○ x x
 x x Nữ
 ∆ ○ x x
 x x
 x x
- GV chọn ra những người thực hiện động tác tốt nhất của từng nhóm và cho làm mẫu trước các nhóm sau 3 lần tự tập
- GV cho lớp tâp hợp thành từng hang
(Nam, Nữ riêng biệt ) theo đội hình sau:
x x x x x 
 x x x x x Nam 
x x x x
 x x x x Nữ 
 ∆
- GV yêu cầu thực hiện thuần thục các động tác trao - nhận tín gậy và tăng dần tốc độ chạy
- GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau:
 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
- GV nêu rõ sự khác biệt giữa các đoạn
- GV cho từng đợt vào xuất phát, chú ý nhắc kĩ thuật để Hs không phạm quy
- GV làm mẫu phân tích động tác
- Học sinh tập chung theo đội hình :
 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
IV. RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ DẠY