Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 23: Nhảy cao – chạy bền

Ngày soạn: 12/11/2010 Ngày dạy: 15/11/2010 dạy lớp: 9A
 16/11/2010 dạy lớp : 9B, 9C
tiết 23
 nhảy cao – chạy bền 
1. Mục tiêu.
 	a. Kiến thức:
* nhảy cao: Tập các động tác bổ trợ. Học giai đoạn chạy đà ( xác đinh điểm giậm nhảy và hướng chạy đà; đo đà và điều chỉnh đà ).
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 750m, nữ 600m. 
 	b. Kỹ năng: 
 	- Học sinh hiểu và nắm được, thực hiện được giai đoạn chạy đà kỹ thuật nhảy cao, biết cách đo, điều chỉnh đà.
 	- Luyện tập đúng kỹ thuật, thở đúng, phân phối sức hợp lí, thư giãn sau chạy.
 	c.Thái độ: Tích cực, sôi nổi, nghiêm túc, an toàn.
2. chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
 	a. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, sách giáo khoa, còi.
 	b. Chuẩn bị của HS: Vệ sinh sân bãi, chuẩn bị dụng cụ, trang phục gọn gàng theo quy định .
3. Tiến trình bài dạy 45’:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức
*. Nhận lớp:
- Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số báo cáo.
- GV nhận lớp, phổ biến ND, yêu cầu bài học.
*. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng tròn tập động tác, Tay cao, tay ngực, bước với
+ Xoay khớp cổ, xoay khớp cổ tay, cổ chân. xoay khớp bả vai, cẳng tay, xoay khớp hông: 2 tay chống hông, xoay khớp gối.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân.
- Giáo viên bao quát nhắc nhở HS thực hiện.
1. Kiểm tra bài cũ: 
 ? Thực hiện kỹ thuật chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
2. Bài mới
 a. Nhảy cao: Ôn các động tác bổ trợ, giai đoạn chạy đà.
 + Đá lăng trước.
 + Đá lăng trước sau.
 + Đá lăng ngang.
 + Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
 + Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
 + Giai đoạn chạy đà ( Xác định điểm giạm nhảy và hướng chạy đà; đo và điều chỉnh đà ).
 - Giáo viên hướng dẫn học sinh cách xách định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, điều hành thực hiện và sửa sai.
 + Cách xác định điểm giậm nhảy: Đứng 1/3 xà hướng chạy đà, tay gần xà đưa sang ngang, cách xà 1 cánh tay, dưới chân là điểm giậm nhảy. Quay ngược lại thử đá chân lăng về trước lên cao, chân không chạm xà là được. ( Điều chỉnh khi chân chạm xà bằng cách suay mũi chân giậm nhảy ra ngoài, góc độ chạy đà so với mặt phẳng xà là 25 – 40 độ. 
 + Hướng chạy đà: Xác định hướng chạy đà căn cứ vào chân thuận; Thuận chân phải đứng bên trái mặt phẳng xà; Thuận trái thì ngược lại. Góc độ chạy đà so với mặt phẳng xà là góc 45 – 50 độ.
 b. Chạy bền:
 - Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
 - Giáo viên điều hành nhắc nhở
3. Củng cố:
 ? nêu, thực hiện đo, điều chỉnh đà nhảy cao.
- Thả lỏng: Cúi người vung tay, thở sâu.
- Giáo viên nhận xét giờ học
4. Hướng dẫn học sinh học bài ở nhà
 - Về nhà: Tập các động tác bổ trợ cho phát triển sức mạnh của chân. Luyện tập chạy bền. 
8-10’
1-2’
4 – 5’
Mỗi ĐT
3lx8nh
2-3’
30’
18’
Mỗi ĐT
3-4 lần
8’
4’
3’
2’
đh nhận lớp
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
p
Cán sự báo cáo sĩ số lớp.
GV nhận lớp và phổ biến ND bài học
đh khởi động
 p
- Lớp trưởng điều hành lớp khởi động, hô nhịp .
- Giáo viên bao quát nhắc nhở HS thực hiện.
Học sinh lên thực hiện
Lớp quan sát nhận xét
GV nhận xét và cho điểm.
 - Học sinh thực hiện các động tác bổ trợ đồng loạt tại chỗvà theo lượt tổ.
đh tập luyện
€€€€ € €€€€ p € 
 € 
- Gáo viên điều hành luyện tập và sửa sai.
- Học sinh thực hành cáh xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà theo lượt. 
- Lần lượt từng học sinh vào thực hiện
- GV quan sát và sửa sai cho học sinh. 
 - Học sinh luyện tập theo nhóm giới tính.
p
- GV quan sát và nhắc nhở học sinh trong quá trình chạy. 
Học sinh lên thực hiện 
Lớp quan sát và nhận xét
GV nhận xét và hệ thống lại bài.
đh kết thúc
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
p
 - HS cúi người, vung nhẹ 2 tay hít thở sâu tại chỗ