Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 28: Nhảy cao - Chạy bền

Ngày soạn: 21/11/2010 Ngày dạy: 25/11/2010 dạy lớp: 9A, 9C 
	 26/11/2010 dạy lớp: 9B
tiết 28
 nhảy cao - chạy bền
1. Mục tiêu.
 	 a. Kiến thức:
 	* Nhảy cao: Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy cao kiểu: “ Bước qua”. Giới thiệu một điểm cơ bản của luật điền kinh ( Phần nhảy cao ).
 	* Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
 	b. Kỹ năng: 
 - Học sinh nắm được, thực hiện liên kết bốn giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua và đạt thành tích cao.
 - Luyện tập đúng kỹ thuật, thở đúng, phân phối sức hợp lí, thư giãn sau chạy.
 	c.Thái độ: Học sinh tham gia học tập tích cực, sôi nổi, nghiêm túc, an toàn.
2. chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
 a. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, sách giáo khoa, còi.
 b. Chuẩn bị của HS: Vệ sinh sân bãi, dụng cụ, trang phục gọn gàng theo quy định .
3. Tiến trình bài dạy :
Nội dung
định lượng
Phương pháp tổ chức
*. Nhận lớp:
- Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số báo cáo.
- GV nhận lớp, phổ biến ND, yêu cầu bài học.
* Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng tròn tập động tác, Tay cao, tay ngực, bước với
+ Xoay khớp cổ, xoay khớp cổ tay, cổ chân. xoay khớp bả vai, cẳng tay, xoay khớp hông: 2 tay chống hông, xoay khớp gối.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân.
1. Kiểm tra bài cũ:
Câu hỏi: 
 ? Thực hiện 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao bước qua.
 2. Bài mới
 a. Nhảy cao: 
 * luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy cao kiểu: “Bước qua”.
- Học sinh thực hiện kỹ thuật hoàn thiện kỹ thuật 4 giai đoạn nhẩy cao kiểu bước qua, nâng cao thành tích.
 - Một số điểm luật cơ bản:
 - Nhẩy cao mỗi vận động viên được nhẩy tối đa là 3 lần nhẩy một mức xà sau đây là những trường hợp phạm quy.
 + Làm rơi xà
 + Nhẩy song chui qua xà
 + Kéo dài thời gian quá 3 phút kể từ khi gọi vào chỗ
 + Giậm nhẩy chân giậm quá vạch kẻ thẳng từ xà xuống đất( qua xà)
 + Giậm nhẩy bằng 2 chân. 
b. Chạy bền:
 - Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
3. Củng cố:
 ? Thực hiện 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao: “Bước qua”.
- Thả lỏng: Cúi người vung tay, thở sâu.
- Gv nhận xét giờ học
4. Hướng dẫn học sinh học bài ở nhà.
- Về nhà: Học bổ trợ nhẩy cao – nhảy dây.
8-10’
2’
4-5’
Mỗi ĐT
3lx8nh
2-3’
28-30’
20’
7-8’
2-3’
2-3’
1-2’
đh nhận lớp
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
p
Cán sự báo cáo sĩ số lớp.
GV nhận lớp và phổ biến ND bài học
đh khởi động
 p
- Lớp trưởng điều hành lớp khởi động, hô nhịp .
- Giáo viên bao quát nhắc nhở HS thực hiện.
Học sinh lên thực hiện
Lớp quan sát nhận xét
GV nhận xét và cho điểm.
- Học sinh luyện tập theo lượt tổ, qua đó quan sát, nhận xét sửa sai cho nhau.
đh tập luyện
 € €
 € p €
€ €
€€€€€€
€€€€€€
- Giáo viên nêu một số điểm luật cơ bản nhảy cao, điều hành luyện tập và sửa sai.
- Học sinh luyện tập theo nhóm giới tính.
p
- GV quan sát và nhắc nhở học sinh trong quá trình chạy.
Học sinh lên thực hiện 
Lớp quan sát và nhận xét
GV nhận xét và hệ thống lại bài.
đh kết thúc
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
p
- HS cúi người, vung nhẹ 2 tay hít thở sâu.