Bài giảng Tiết 37 Bài thể dục - Bật nhảy – Chay bền

Tiết 37 Bài thể dục - Bật nhảy – Chay bền. Người thực hiện : Nguyễn Lương Hiệp PHÒNG GD – ĐT ĐẠI LỘC TRƯỜNG THCS NGUYỄN TRÃI I/ MỤC TIÊU : 1. Học động tác vươn thở * Yêu cầu nắm được kĩ thuật động tác 2.Bật nhảy: Ôn đà 3 bước bật nhảy bằng một chân vào hố cát, đệm.; Học nhảy bước bộ trên không, Học chạy đà tự do nhảy xa kiểu” ngồi”( Trọng tâm: giai đoạn trên không và giậm nhảy) * Yêu cầu: hs nắm và thực hiện được kĩ thuật đ/tác. 3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền nam 2 vòng sân, nữ 1,5 vòng sân. * Yêu cầu: hs chạy hết cự li qui định . I.Më ®Çu(8-10 p) 1.NhËn líp: -Líp tr­ëng tËp hîp b¸o c¸o sÜ sè. -GV nhËn líp vµ phæ biÕn néi dung bµi häc. §éi h×nh nhËn líp: ¬                                  2.Khëi ®éng: a.Khëi ®éng chung: -TËp bµi thÓ dôc tay kh«ng,xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng ngang,d©y ch»ng däc. b.Khëi ®éng chuyªn m«n: -Ch¹y b­íc nhá,n©ng cao gèi,®¸ gãt ch¹m m«ng, tËp c¸c ®éng ®¸ l¨ng. ¬ 1.Hỏi bài cũ ?Em h·y nªu 5 bµi tËp bæ trî cho ch¹y bÒn? §¸p ¸n: -Ch¹y lªn dèc,ch¹y vßng sè 8,ch¹y b­íc nhá, t©ng cÇu bÒn,nh¶y d©y bÒn… II.C¬ b¶n 2.Bµi míi: a.Bµi thÓ dôc: *§éng t¸c v­¬n thë: - Sai lÇm th­êng m¾c: +Thùc hiÖn §T ë tõng nhÞp ë t­ thÕ kh«ng chÝnh x¸c +Thùc hiÖn §T víi nhÞp qu¸ nhanh kh«ng ®óng víi tÝnh chÊt cña ®éng t¸c. +Kh«ng biÕt c¸ch thë s©u phèi hîp víi ®éng t¸c §éi h×nh häc bµi thÓ dôc: C¸ch söa: +§øng t¹i chæ tËp c¸ch thë s©u. +§øng t¹i chæ tËp thë s©u phèi hîp víi ®éng t¸c cña hai tay. +Thùc hiÖn toµn bé ®éng t¸c cã kÕt hîp thë s©u víi nhÞp h« chËm. +HS kh«ng thùc hiÖn ®éng t¸c qu¸ nhanh. -§éng t¸c tay: - Sai lÇm th­êng m¾c: +Ph­¬ng h­íng vµ biªn ®é cña tay vµ cê kh«ng ®óng. +CÇm ®Ó ®u«i vµ c¸n cê nh« ra ngoµi. -C¸ch söa: +Cho HS tËp víi nhÞp ®é chËm ®Õn khi n¾m v÷ng ®éng t¸c míi tËp theo nhÞp quy ®Þnh:NhÞp h« nhanh võa,tiªng h« nhanh gän. +GV h­íng dÉn HS c¸ch cÇm cê cho ®óng. -¤n ®éng t¸c ®¸ l¨ng tr­íc-sau. 2.BËt nh¶y: Yªu cÇu: +Khi ®¸ ch©n lªn c¼ng tr­íc ch©n l¨ng th¼ng bµn ch©n trô theo ®µ kiÔng gãt th©n trªn v­¬n lªn. +Khi ®¸ ch©n l¨ng lªn cao phÝa sau kh«ng h¹ thÊp träng t©m mµ kiÔng gãt ch©n trô. §éi h×nh häc bËt nh¶y: Trß ch¬i: “Trång nô” +GV giíi thiÖu luËt ch¬i vµ c¸ch ch¬i sau ®ã h­íng dÉn hs thùc hiÖn. +Cã thÓ nh¶y b»ng mét ch©n hoÆc hai ch©n qua “rµo”,Khi ch¹m rµo vÉn ®­îc ch¬i b×nh th­êng. +HS kh«ng ®­îc n©ng “rµo” khi b¹n nh¶y. -L­u ý: §éi h×nh vµ s¬ ®å trß ch¬i: 2.Ch¹y bÒn: -Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn: * Ph©n phèi søc hîp lý trong khi ch¹y. Cù ly : 500m(Nam)-400m(N÷). 3.Cñng cè: ?Em h·y cho biÕt nhÞp nµo hÝt vµo,nhÞp nµo thë ra. III.KÕt thóc: a.NhÞp lÎ hÝt vµo,nhÞp ch½n thë ra. b.NhÞp ch½n hÝt vµo,nhÞp lÎ thë ra. §¸p ¸n:a 1.Th¶ láng c¸c khíp: Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c th¶ láng, håi tØnh. 3.Bµi tËp vÒ nhµ -xuèng líp: ¤n 2 ®éng t¸c cña bµi thÓ dôc;«n c¸c ®éng t¸c bæ tr cho bËt nh¶y; luyÖn tËp ch¹y bÒn. §éi h×nh h×nh th¶ láng: 2. NhËn xÐt: GV tuyªn d­¬ng nhãm , em thùc hiÖn bµi häc tèt.