Bài giảng Tiết 5- Phòng tránh chấn thương khi hoạt động thể dục thể thao(mục 2)

PHềNG GIÁO DỤC ĐỨC THỌ TRƯỜNG THCS YấN TRẤN NGƯỜI THỰC HIỆN: Hoàng Thị Hũa Bài cũ: ? Em hãy nêu ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT? Trả lời Tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người. Vì vậy người tập phải tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học để phòng tránh chấn thương xẩy ra trong hoạt động TDTT. Do đó có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xẩy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT. Tiết 5 2. một số nguyên nhân cơ bản để xẩy ra chấn thương và cách phòng tránh Em hãy kể tên một số nguyên nhân cơ bản để xẩy ra chấn thương trong giờ học TD? a. Một số nguyên nhân: * Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như: + Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống. + Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. + Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người. ? Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như: + Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh. + Trang phục tập luyện không phù hợp. + Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn...không đảm bảo yêu cầu + Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập ... Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT . b: Cách phòng tránh: Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, nếu không tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc thì rất dễ xẩy ra chấn thương. ? Theo em chúng ta phải phòng tránh như thế nào để không xảy ra chấn thương trong giờ học TDTT ? - Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành Hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng.. - Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường cần báo cáo để GV biết và có biện pháp xử lý phù hợp Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định. GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra, sửa chữa các phương tiện tập trước khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nước và xử lý các chỗ gây ô nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo Nên mặc trang phục thể thao khi tập Không ăn uống nhiều ngay trước và sau khi tập. Khi tập xong, mồ hôi nhiều không nên ngồi chổ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay, vì rất dễ bị cảm. Mỗi HS cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm. III Cũng cố bài học: ? Nêu một số nguyên nhân xẩy ra chấn thương trong giờ học TDTT. ? Cách phòng tránh các loại chấn thương trong hoạt động TDTT. - Giờ học sau ra sân học thực hành