Chuyên đề Cầu lông

c hiện động tác chuẩn bị bật nhảy lên cao đỉnh đầu. 
-Giai đoạn đánh cầu : Khi bật nhảy nghiêng người thì đồng thời nâng vai lên 
(Hình 7) Nhẩy đập cầu 
phía trên bên phải kéo theo cánh tay, cẳng tay và vợt giơ lên để vươn thân người lên trên. Sau khi bật nhảy, thân người hơi ngửa ra sau, ưỡn ngực thành hình cánh cung ngược. Tiếp đó cánh tay bên phải vung lên phía trên đằng sau bên phải, cẳng tay vung sau tự nhiên, cổ tay duỗi sau, cẳng tay kéo theo vợt đưa từ trên xuống dưới và ra sau. Lúc này cần cầm vợt lỏng, theo đó quay người hóp bụng kéo theo cánh tay phải vung về phía bên trên bên phải, khuỷu tay đi trước, cẳng tay dùng toàn bộ tốc độ vung về phía trên đằng trước, kéo theo vợt vung ra trước với tốc độ cao. (Hình 7)
Khi điểm đánh cầu ở phía trên đằng trước vai, cẳng tay xoay vào trong, cổ tay gập trước và hơi co vẩy cổ tay phát lực đập cầu. Lúc này ngón tay cần đột ngột nắm chắc cán vợt, đem lực bột phát của cổ tay tập trung vào điểm đánh cầu. Góc giữa vợt và phương hướng đánh cầu nhỏ hơn 900. Mặt chính diện của vợt đánh vào phía sau núm cầu làm cho cầu đi thẳng xướng dưới.
- Giai đoạn kết thúc : Sau khi vụt cầu, cẳng tay theo quán tính thu vào trước thân, trong quá trình trở về vị trí cũ thu về trước ngực.
* Vụt cầu đường chéo thuận tay :
- Giai đoạn chuẩn bị : yếu lĩnh động tác giống như vụt cầu đường thẳng thuận tay. Điểm khác nhau là sau khi bật nhảy, dùng lực quay người ra phía trước và sang trái, hỗ trợ cho cánh tay vụt cầu bay sang phía góc đối diện sân đối phương.
* Vụt cầu đường thẳng trái tay :
Yếu lĩnh động tác kỹ thuật cũng giống như động tác kỹ thuật đánh cầu cao trái tay. Điểm khác ở đây là cần dùng sức vung vợt mạnh trước khi đánh cầu. Thời điểm vụt cầu, góc giữa vợt và hướng đập cầu cần nhỏ hơn 900. (Hình 8)
(hình 8): Vụt cầu trái tay.
d. Kĩ thuật cắt cầu: 
	Các kĩ thuật cắt cầu là kĩ thuật được phát triển từ động tác kĩ thuật bỏ nhỏ sát lưới, kĩ thuật cắt cầu gồm kĩ thuật cắt cầu thuận tay và cắt cầu trái tay. 
Kĩ thuật cắt cầu là dùng vợt cắt vào phía dưới bên phải hoặc bên trái cầu hoặc đáy chuôi cầu làm cầu xoay sang phải sang trái hoặc lật (hình 9) bỏ nhỏ
qua lưới. Cầu khi đánh sang càng sát lưới, và sự xoay lật càng mạnh thì đối phương càng khó đánh trả. Từ đó tạo điều kiện tấn công có lợi cho bản thân mình. (Hình 9).
e. Đánh cầu thấp tay.
	Đánh cầu thấp tay gồm: Đánh cầu phải thấp tay và đánh cầu trái thấp tay.
 ( Kỹ thuật đánh cầu phải thấp tay) (Kỹ thuật đánh cầu trái thấp tay)
* Trªn ®©y lµ tÊt c¶ c¸c kÜ thuËt b¶n c¬ b¶n m«n cÇu l«ng mµ t«i tim hiÓu cho ®Þa ph­¬ng còng nh­ tr­êng THCS 20-11 –Méc Ch©u –S¬n La.
1. KÜ thuËt ®¸nh cÇu gÇn l­íi :
KÜ thuËt ®¸nh cÇu gÇn l­íi ®­îc coi lµ kÜ thuËt tÊn c«ng trong cÇu l«ng bao gåm: c¸c kÜ thuËt mãc cÇu, b¹t cÇu, ®¸nh cÇu trªn l­íi, kÜ thuËt chÆn ®Èy… Tæng hîp c¸c kÜ thuËt ®¸nh cÇu gÇn l­íi ®­îc vËn dông nhiÒu trong thi ®Êu ®«i nam-n÷, thi ®Êu ®«i hoÆc khi chuÈn bÞ ®ì giao cÇu.
KÜ thuËt ®¸nh cÇu gÇn l­íi hiÓu cho ®óng lµ sö dông tæng hîp c¸c kÜ thuËt c¬ b¶n trªn ®Ó ®¸nh tr¶ ®èi ph­¬ng b»ng c¸c ®­êng cÇu ë gÇn l­íi b»ng c¸c ®­êng cÇu chÐo s¸t gãc l­íi hoÆc chÆn cÇu r¬i ngay s¸t mÐp l­íi b»ng mÆt ph¶i hoÆc mÆt tr¸i cña vît sau ®©y lµ 1 sè kÜ thuËt c¬ b¶n ®¸nh cÇu gÇn l­íi.
1.1.Mãc cÇu:
Mãc cÇu lµ kÜ thuËt ®­îc sö dông ®Ó thùc hiÖn ®¸nh c¸c
Qua cÇu ë s¸t l­íi bªn ph¶I ( hoÆc bªn tr¸i) cña s©n m×nh ®ang ®¸nh sang khu vùc s¸t l­íi bªn ph¶I ( hoÆc tr¸I ) cña s©n ®èi ph­¬ng. Mãc cÇu gåm cã c¸c kÜ thuËt mãc cÇu thuËn tay vµ mãc cÇu tr¸I tay.
 a. Mãc cÇu thuËn tay:
Ng­êi tËp thùc hiÖn b­íc di chuyÓn ®Õn s¸t l­íi bªn ph¶i. vît sÏ ®­îc ®ång thêi ®­a lªn phÝa trªn ®»ng tr­íc bªn ph¶i cïng víi c¼ng tay. Khi c¼ng tay duçi tr­íc th× h¬i xoay ngoµi, cæ tay duçi sau. Tay cÇm vît vª xoay chu«i vît ra ngoµi lµm cho ngãn c¸i ¸p s¸t vµo mÆt réng cña chu«i vît. Chu«i vît kh«ng chÆm vµo lßng bµn tay cïng víi vît vung ra tr­íc chu«i vît kh«ng ch¹m vµo lßng bµn tay, cïng víi vît vung ra tr­íc - bªn ph¶i th× mÆt vît cïng h­íng vÒ phÝa cÇu s¸t l­íi bªn ph¶i cña ®èi ph­¬ng ®ang sang. Khi ®¸nh cÇu, dùa vµo c¼ng tay cã ®éng t¸c xoay tay trong kÐo co tay vµo phÝa bªn ph¶i, cæ tay tõ h¬i duçi sau chuyÓn thµnh l¾c cæ tay sÏ t¹o ra lùc vung vît t¹t vµo phÇn d­íi bªn ph¶i cña nóm cÇu lµm cho cÇu lËt xoay sang ®èi ph­¬ng vµ r¬i th¼ng xuèng vÞ trÝ s¸t l­íi. Sau khi ®¸nh cÇu vît sÏ ®­îc thu vÒ phÝa tr­íc vai ph¶I (H.64)
b. Mãc cÇu tr¸i tay:
Ng­êi thùc hiÖn ®øng s¸t ë phÝa bªn tr¸i, cÇm vît tr¸i tay vµ ®­a ngang b»ng ra tr­íc. Trong qu¸ tr×nh c¬ thÓ di chuyÓn ra tr­íc, th× vît vung víi sù h¹ thÊp cña c¸nh tay ®Õn ®é cao c¹nh mÐp trªn cña l­íi kho¶ng 20cm mÆt vît ®èi diÖn víi h­íng cÇu ®Õn.
Khi cÇu ®èi ph­¬ng ®¸nh ®Õn vît qua l­íi, khuûu tay ®ét ngét h¹ xuèng, ®ång thêi c¼ng tay xoay ngoµi, cæ tay tõ h¬i gËp chuyÓn sang duçi sau; c¹nh trong cña ngãn tay c¸i vµ ngãn gi÷a kÐo chu«i vît sang bªn ph¶i, c¸c ngãn tay kh¸c ®ét ngét cÇm chÆt chu«i vît, ®¸nh vµo phÇn sau bªn tr¸i nóm cÇu lµm cho cÇu bay v­ît qua l­íi theo ®­êng chÐo gãc. Sau khi ®¸nh cÇu vît thu vÒ phÝa tr­íc bªn ph¶i, ë t­ thÕ chuÈn bÞ c¬ b¶n. (H.56)
1.2. B¹t cÇu.
B¹t cÇu lµ ®éng t¸c kÜ thuËt ®¸nh tr¶ cÇu ë hai bªn ph¶i, tr¸i c¬ thÓ víi tÇm cao tõ vai trë xuèng, tõ th¾t l­ng trë lªn b»ng ®­êng ®¸nh ngang cÇu sang s©n ®èi ph­¬ng b¹t cÇu cã 2 lo¹i: b¹t cÇu thuËn tay vµ b¹t cÇu tr¸i tay.
B¹t cÇu thuËn tay.
Ng­êi thùc hiÖn ®øng gãc s©n ph¶i, gÇn l­íi 2 ch©n song song réng h¬n vai, träng t©m c¬ thÓ r¬i vµo gi÷a 2 ch©n, h¬i co gèi vµ hãp bông, cÇm vît thuËn tay vµ ®­a lªn ë phÝa tr­íc vai ph¶i.
Tr­íc khi ®¸nh cÇu, khuûu tay l¨ng tr­íc, c¼ng tay h¬i ®­a ra sau vµ xoay ra ngoµi, cæ tay tõ n¬i gËp nghiªng ra ngoµi chuyÓn sang duçi sau ®­a vît ra sau c¬ thÓ. Khi ®¸nh cÇu, c¼ng tay xoay trong, cæ tay duçi th¼ng h¬i l¾c, c¸c ngãn tay n»m gi÷a ch¾c vît thùc hiÖn ®éng t¸c ®­a vît quÐt ngang vµ ®µnh óp vµo cÇu ®èi ph­¬ng ®¸nh ®Õn theo h­íng tõ phÝa sau bªn ph¶i ra tr­íc víi tèc ®é cao.
Sau khi ®¸nh cÇu c¸nh tay vung sang tr¸i, ch©n tr¸i b­íc ra tr­íc bªn tr¸i 1 b­íc, ch©n ph¶i b­íc theo 1 b­íc ®­a träng t©m vÒ vÞ trÝ cò. (H.66)
b. B¹t cÇu tr¸i tay:
Ch©n ph¶I b­íc chÐo tr­íc, ë tr­íc ch©n tr¸i, träng t©m c¬ thÓ r¬i vµo ch©n tr¸i, tay ph¶i cÇm vît ë phÝa tr­íc bªn tr¸i. tr­íc khi ®¸nh cÇu khuûu tay h¬i n©ng cao, c¼ng tay xoay trong, cæ tay bÎ ngoµi ®­a vît sang bªn tr¸i. khi ®¸nh cÇu, víi sù phèi hîp cña xoay h«ng sang bªn ph¶I sÏ kÐo theo c¼ng tay xoay ngoµi, l¾c cæ tay tõ bÎ ngoµi thµnh duçi th¼ng, vung vît ®¸nh vµo ®¸y cña nóm cÇu. Sau khi ®¸nh cÇu, vît thu vÒ phÝa tr­íc bªn ph¶I cïng víi sù di chuyÓn trë vÒ vÞ trÝ cò cña c¬ thÓ(H.67)
1.3.§¸nh cÇu trªn l­íi:
Khi ®èi ph­¬ng giao cÇu s¸t l­íi hoÆc ®¸nh tr¶ cÇu s¸t l­íi, lóc cÇu míi bay ®Õn mÐp trªn cña l­íi th× nhanh chãng di chuyÓn lªn s¸t l­íi råi dïng vît ®¸nh t¹t Ðp cÇu ®i chÕch xuèng s©n ®èi ph­¬ng. cã 2 lo¹i ®¸nh cÇu trªn l­íi: thuËn tay vµ tr¸i tay
a. §¸nh cÇu trªn l­íi thuËn tay:
Ng­êi thùc hiÖn, ch©n ph¶i di chuyÓn lªn l­íi, bªn ph¶i th©n ng­êi h­íng phÝa tr­íc, tay ®­a vît vÒ phÝa trªn vai ph¶i. khi ®¸nh cÇu lîi dïng søc m¹nh cña cæ tay tõ phÝa sau chuyÓn ®éng gËp duçi vÒ phÝa tr­íc kÐo theo vît vç xuèng ®¸nh cÇu.
NÕu nh­ kho¶ng c¸ch tõ cÇu ®Õn l­íi t­¬ng ®èi gÇn th× dùa vµo lùc cæ tay ®¸nh cÇu tõ phÝa tr­íc bªn ph¶i sang phÝa tr­íc bªn tr¸i(H.68) 
1.4.§¸nh cÇu trªn l­íi tr¸i tay: Ng­êi thùc hiÖn di chuyÓn lªn phÝa tr­íc sang bªn tr¸i, ë gãc gÇn l­íi. phÝa bªn ph¶i c¬ thÓ nghiªng ra tr­íc, cÇm vît tr¸i tay ®­a vÒ phÝa tr­íc trªn ®»ng tr­íc bªn tr¸i. khi ®¸nh cÇu c¼ng tay duçi th¼ng, xoay ng­êi kÐo theo cæ tay co ë phÝa sau chuyÓn duçi ra tr­íc, cïng víi ngãn tay c¸i chèng Ðp ®Ó t¨ng tèc ®é vung vît ®¸nh cÇu. NÕu cÇu ®Õn gÇn s¸t mÐp trªn cña l­íi, th× cæ tay duçi ngoµi råi míi thùc hiÖn ®¸nh cÇu tõ tr¸i sang ph¶i ®Ó tr¸nh vît ch¹m l­íi. Sau khi ®¸nh cÇu, thu vît vÒ phÝa tr­íc th©n (H.69)
III . KÕt LUËN:
KÕt luËn.
	Qua t×m hiÓu vµ tham kh¶o c¸ch gi¶ng dËy ë ®Þa ph­¬ng t«i nhÊt lµ tr­êng THCS 20-11 –Méc Ch©u –S¬n La, b»ng quan s¸t thùc tÕ t«i thÊy nhiÒu ng­êi thÝch ch¬i m«n thÓ thao nµy nhÊt lµ c¸c em tr­êng THCS20-11 –Méc Ch©u –S¬n La, gióp c¸c em ph¸t triÓn mét c¸ch toµn diÖn vÒ trÝ tuÖ, ®¹o ®øc, tµi n¨ng vµ nhÊt lµ trong häc tËp. ®©y lµ m«n thÓ thao gi¶i trÝ h÷u Ých cho c¸c em trong dÞp hÌ hay giao l­u gi÷a c¸c tr­êng, x·,huyÖn, tØnh. ®a sè c¸c em ®Òu h­ëng øng tËp luyÖn nh­ng ch­a n¨n râ ®­îc kÜ thuËt, chiÕn thuËt cña m«n cÇu l«ng. mÆc dï m«n thÓ thao nµy rÊt tèn kÐm vÒ chi phÝ nh­ng nhµ tr­êng vÉn ®Çu t­ cho m«n thÓ thao nµy nªn c¸c em rÊt h¨ng h¸i tËp luyÖn ë nhµ còng nh­ ë tr­êng. tuy nhiªn c¬ së vËt chÊt vÉn ch­a ®Çy ®ñ nh­, thiÕu s©n tËp luyÖn, vµ ch­a cã nhµ thÓ chÊt, dông cô tËp luyªn cßn s¬ sµi... ch­a phôc vô chu ®¸o cho c¸c em. yÕu cÇu c¸c c¬ së, tr­êng häc, ®Þa ph­¬ng cÇn chó t©m x©y dùng s©n tËp,chuÈn bÞ ®Çy ®ñ dông cô cho c¸c em tËp luyÖn vµ thi ®Êu ®Æt kÕt qu¶ tèt h¬n.
§èi víi b¶n th©n t«i lµ mét sinh viªn khoa gi¸o dôc thÓ chÊt,dï ®· t×m hiÓu nhiÒu th«ng tin, tµi liÖu vµ häc hái kinh nghiÖm tõ thÇy c«,b¹n bÌ nh­ng b¶n th©n t«i vÉn ch­a ph¸t huy tèt kh¼ n¨ng cña m×nh trong qu¸ tr×nh häc tËp vµ tËp luyÖn. 
2. KiÕn nghÞ:
	§iÒu kiÖn c¬ së vËt chÊt cßn thiÕu thèn mong ban gi¸m hiÖu nhµ tr­êng t¹o ®iÒu kiÖn gióp ®ì t«i cã thÓ thùc hiÖn nguyÖn väng ®­a kÜ thuËt, chiÕn thuËt cÇu l«ng vµo ®Ó c¸c em ch¬i m«n thÓ thao nµy tèt h¬n,kh«ng chØ c¸c em mµ cßn cho mäi ng­êi ë dÞa ph­¬ng m×nh. mong nhµ tr­êng cÊp kinh phÝ ®Ó mua dông cô tËp luyÖn, mua s¸ch, tµi liÖu ®Ó trî gióp trong gi¶ng dËy.tæ ch­c cho c¸c em giao l­u trong tr­êng, giao l­u víi c¸c c¬ së vµ ®Þa ph­¬ng kh¸c.gióp c¸c em hoµn thiÖn h¬n. 
 Hµ Néi.. Ngµy 11 Th¸ng 4 N¨m 2012
 Ng­êi thùc hiÖn
 Hµ V¨n ¦¬ng
Tài liệu tham khảo:
1. GIÁO TRÌNH CẦU LÔNG (nhà xuất bản đại học sư phạm)
2. TẬP ĐÁNH CẦU LÔNG (nhà xuất bản TDTT)
3.HỌC CHƠI CẦU LÔNG(nhà xuất bản hà nội)
4. HUÂN LUYỆN CHIẾN THUẬT THI ĐẤU CẦU LÔNG(nhà xuất bản thể dục thể thao)
 5. HƯƠNG DẪN TẬP LUYÊN CHIẾN THUẬT CẦU LÔNG (Trần ca giai , nhà xuất bản TDTT)
6. LUẬT CẦU LÔNG (nhà xuất bản thể dục thể thao)