Giáo án- Bài 10: thể dục nhịp điệu – chạy bền

Tuần : 05; Tiết PPCT : 10
BÀI : 10
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN
I. 	MỤC TIÊU:
TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 9 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) – Học động tác 10 và 11. Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã biết để chạy trên đoạn đường, chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ và nắm được hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.
II. 	ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
Phương tiện: GV chuẩn bị 1 – 2 còi. 
III.	TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số.
GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động: 
Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, tăng tốc 15 – 20m
3. KTBC: 
Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 8 đến động tác 9.
II. PHẦN CƠ BẢN
TDNĐ: 
Ôn từ động tác 1 đến 9.
Học động tác 10 và 11 (bài TDNĐ cho nam và nữ)
* Bài TDNĐ cho nam
Động tác 10: Hóp mở ngực.
Động tác 11: Lưng kết hợp bật nhảy.
* Bài TDNĐ cho nữ:
Động tác 10: Phối hợp.
Động tác 11: Lưng phối hợp di chuyển ngang.
- Ôn từ động tác 1 đến 11.
* Củng cố: Động tác 10 và 11 (bài TDNĐ cho nam và nữ).
2. Chạy bền: 
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ
Hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tĩnh:
Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
Dặn dò: 
Tập bài (TDNĐ) 11 động tác đã học.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ.
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhịp
1 – 2 lần
3’
28 – 30’
8 – 10’
Mỗi động tác
4 x 8 nhịp
-//-
1 – 2 lần
2 – 3’
5 – 7’
5’
3’
1’
1’
Mỗi động tác 4 x 8 nhịp
3 – 5’
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv (H. 2)
Di chuyển lần lượt theo đội hình sau:
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 pGv
15-20m
 (H. 3)
Gọi 2 – 3 HS thực hiện.
Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
GV nhận xét đánh giá và cho điểm.
GV cho HS ôn luyện theo nhịp hô hoặc nhạc theo (H. 2).
GV làm mẫu, giải thích động tác mới ngắn gọn, cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam. GV chỉ hướng dẫn lần đầu, lần 2 trở đi CS điều khiển. Xong, tiếp theo cho ôn từ động tác 1 – 11. 
GV theo dõi kiểm tra, uốn nắn.
Gọi 2 – 3 HS lên thực hiện. 
Cả lớp quan sát, theo dõi, nhận xét.
GV nhận xét đánh giá chung.
GV giảng giải hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục, hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li.
Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ..
GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
Dồn hàng. GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
GV làm thủ tục xuống lớp
CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	DUYỆT