Giáo án- Bài 22: nhảy xa kiểu ưỡn thân

Tiết 	: 22
Tuần	: 	11
BÀI : 22
NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN
MỤC TIÊU :	
	- HS nắm và thực hiện được một số động tác bổ trợ, kĩ thuật chạy đà, giậm nhảy kiểu ưỡn thân.
	- Chơi trò chơi “Lò cò tiếp sức”. HS tham gia chơi trò chơi nhiệt tình, tích cực.
II. 	ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, vôi vẽ các đường chạy, 4 cây cờ nhỏ hoặc 4 quả bóng.
III.	TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số.
GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động: 
Chạy nhẹ nhàng 200 – 300m
Vừa đi vừa luân phiên hai tay dang ngang quay cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, đánh tay cao ra sau, tay ngực, vặn mình, gập bụng tay này chân kia.
Dừng lại quay mặt vào tâm vòng tròn: Xoay hông, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang.
II. PHẦN CƠ BẢN
Trò chơi “Lò cò tiếp sức”
- Có lệnh, người đầu hàng của mỗi đội lập tức lò cò qua vật chuẩn vòng bên trái, rồi lò cò về vỗ vào tay người thứ hai của đội mình đi thong thả về cuối hàng. Lần lượt cho đến hết.
2. Nhảy xa: 
+ Ôn tập: Một số động tác bổ trợ cho nhảy xa kiểu ưỡn thân.
- Đứng tại chỗ, đá lăng chân
- Đứng lên ngồi xuống bằng hai chân.
- Đứng lên ngồi xuống trên một chân, chân kia duỗi phía trước.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chân lăng chân ra sau (gót chạm mông)
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao chạy nhanh
- Đứng tại chỗ, đá lăng chân
- Đứng lên ngồi xuống bằng hai chân.
- Đứng lên ngồi xuống trên một chân, chân kia duỗi phía trước
+ Luyện tập chạy đà, giậm nhảy
+ Đo đà, chạy đà tự do để xác định đà
+ Chạy đà đặt chân vào ván giậm nhảy để chỉnh đà và xác định chân giậm nhảy
+ Chạy đà-giậm nhảy bước bộ trên không
+ Chạy đà 3, 5 bước giậm nhảy 1 chân vào hố
+ Chạy đà giậm nhảy qua chướng ngại vật cao (0,30m – 0,40m)
* Củng cố: Kĩ thuật chạy đà, giậm nhảy kiểu ưỡn thân
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
Dặn dò: 
Bóng chuyền: Luyện tập các bài tập trên đã học.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 100m nam, 500m nữ.
5 – 7’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhịp
30 – 35’
5 – 7’
5 – 7’
5 – 8’
2’
1’
1’
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
Hướng dẫn HS khởi động. Theo thứ tự từ hàng 1 – 4 chạy thành vòng tròn – Vừa đi vừa thực hiện các động tác khởi động.
Dãn cách cự li 
(H. 2) 
GV làm mẫu, hướng dẫn HS chơi trò chơi
HS chơi thử 1 lần, lần 2 HS chơi thật. Có phân thắng bại. 
 ◐◐◐◐◐ ◐ O
 ◐◐◐◐◐ ◐ O
 ◐◐◐◐◐ ◐ O
 ◐◐◐◐◐ ◐ O
 Gv 
10 – 15m
(H. 3)
GV hướng dẫn HS luyện tập một số động tác bổ trợ.
GV làm mẫu, giải thích ngắn gọn, sau đó cho HS tập luyện tại chỗ theo đội hình (H. 1) có giãn cách cự li.
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 pGv
10 - 15m
Tại chỗ rồi di chuyển:
(H. 4)
Gọi 2 – 3 HS thực hiện động tác.
Cả lớp quan sát theo dõi nhận xét.
GV nhận xét đánh giá chung
GV kiểm tra tình hình sức khoẻ. 
Tập trung lớp theo (H. 1).
GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
GV làm thủ tục xuống lớp
CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	DUYỆT