Giáo án dạy thể nghiệm môn: Thể dục 9 tiết 15: Chạy cự ly ngắn - Thể dục - chạy bền

Họ và tên: Hoàng Xuân Tân
Giáo án dạy thể nghiệm
Môn: thể dục 9
Tiết 15. Chạy cự ly ngắn - Thể dục - Chạy bền
I. Mục tiêu.
- Thực hiện tương đối đúng một số động tác bổ trợ kỹ thuật và xuất phát cao -chạy lao - chạy giữa quãng. Luyên tập kỹ năng bài Thể dục
- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm - phương tiện.
- Tại sân tập TD, đường chạy phải đảm bảo an toàn, sạch sẽ.
- GVCB: trang phục thể thao, còi, đồng hồ bấm giờ, bàn đạp XP (3 bộ).
III. Nội dung - phương pháp
Nội dung
Đ.lượng
Phương pháp - tổ chức
A. phần mở đầu.
1. Nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
2. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học.
3. Khởi động: 
- Khởi động chung:
+ Chạy nhẹ nhàng 300m
+ Tập 5 động tác của bài TD tay không
- Khởi động chuyên môn: Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân, khớp vai, hông, đùi gối
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chân chạm mông.
b. phần cơ bản
1. Chạy cự ly ngắn.
* Một số động tác bổ trợ kỹ thuật:
- Chạy bước nhỏ 
- Chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc.
* Ôn kỹ thuật chạy nhanh
- Kỹ thuật xuất phát thấp.
- Chạy lao.
- Chạy giữa quang.
2. Thể dục
* Ôn: - Nữ từ nhịp 1-33
 - Nam từ nhịp 1-33
3. Chạy bền: 
 Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Nam: 500m
- Nữ: 300m
C. phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh.
- Nhận xét, đánh giá. 
- Dặn dò về nhà: ôn nội dung bài thể dục 
- Xuống lớp.
(10 phút)
3 phút
7 phút
28N
(30 phút)
15 phút
15m2l
15m2l
15m2l
10 phút
(5lần)
(5lần)
5 phút
(5 phút)
 (r)
Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo sĩ số. Hô chúc GV “Khỏe”
GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học. HS khởi động dưới sự điều hành của lớp trưởng.
 XP 60 m Đ
->
->
->
->
 (r)
- GV hướng dẫn
- HS thực hậên 2-4 em 1 lượt.
- GV quan sát sửa sai.
- Giữ nguyên đội hình để tập ôn và học mới bài TD.
 (nữ
 (r)
 (nam)
- GV yêu cầu HS ôn tập thực hiện đúng biên độ nhịp điệu động tác từ nhịp 1-45 (cả nam và nữ). 
- HS thực hiện theo nhóm.
- GV quan sát sửa động tác sai.
- GV yêu cầu HS thực hiện hết quãng đường quy đinh.
 (r)
HS thả lỏng, GV nhận xét- cho điểm.
Kết thúc bài học.
Họ và tên: Hoàng Xuân Tân
Giáo án dạy thể nghiệm
Môn: thể dục 7
Tiết 22. Bài thể dục – Bật nhay - Chạy bền
I. Mục tiêu.
- Bài Thể dục: Ôn 5 động tác đã học, học mới động tác phối hợp. Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác các động tác đã học và thuộc động tác mới.
- Bật nhảy: Luyện tập một số động tác bổ trợ. Trò chơi “khéo vướng chân”. Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác các kỹ thuật động tác.
- Chạy bền: Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm - phương tiện.
- Tại sân tập TD, đường chạy phải đảm bảo an toàn, sạch sẽ.
- GVCB: trang phục thể thao, còi, đồng hồ bấm giờ.
III. Nội dung - phương pháp
Nội dung
Đ.lượng
Phương pháp - tổ chức
A. phần mở đầu.
1. Nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
2. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học.
3. Khởi động: 
- Khởi động chung:
+ Chạy nhẹ nhàng 300m
+ Tập 5 động tác của bài TD tay không
- Khởi động chuyên môn: Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân, khớp vai, hông, đùi gối
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chân chạm mông.
b. phần cơ bản
1. Bài thể dục.
* Ôn tập: 5 đọng tác đã học
* Học: động tác phối hợp
2. Bật nhảy:
* Ôn tập một số động tác bổ trợ:
 - Nhảy bước bộ trên không.
- Bật nhảy bằng 2 chân tay với vật trên cao
3. Chạy bền: 
 Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Nam: 500m
- Nữ: 300m
C. phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh.
- Nhận xét, đánh giá. 
- Dặn dò về nhà: ôn nội dung bài thể dục 
- Xuống lớp.
(10 phút)
3 phút
7 phút
28N
(30 phút)
15 phút
15m2l
15m2l
15m2l
10 phút
(5lần)
(5lần)
5 phút
(5 phút)
 (r)
Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo sĩ số. Hô chúc GV “Khỏe”
GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học. HS khởi động dưới sự điều hành của lớp trưởng.
 (r)
HS ôn tập-GV quan sát sửa sai
 (r)
- GV làm mẫu hướng dẫn
- HS tập từng nhịp.
- GV quan sát sửa sai.
- Giữ nguyên đội hình để học nội dung bật nhảy
 (r)
- GV yêu cầu từng nhóm thực hiện điệu động tác.
 (r)
- GV yêu cầu HS thực hiện hết quãng đường quy đinh.
 (r)
HS thả lỏng, GV nhận xét- cho điểm.
Kết thúc bài học.