Giáo án thể dục 10 Tiết 10: - thể dục nhịp điệu: ôn: động tác 10 – 11. - chạy ngắn một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn) kiểm tra thử

Ngày giảng: A1: A2: A3: 
 A4: A5: A6:
Tiết 10:
- TDNĐ:
Ôn: Động tác 10 – 11.
- Chạy ngắn
Một số điểm trong Luật điền kinh (Phần chạy ngắn) 
Kiểm tra thử.
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
- TDNĐ: Học sinh thuộc các động tác 1 – 11 bài TDNĐ nam, nữ. bước đầu ghép được các động tác, cơ bản đúng về cấu trúc và phương hướng, nâng cao dần tính nhịp điệu.
- Chạy ngắn: Nắm được một số điểm cơ bản trong Luật Điền kinh, áp dụng vào trong tập luyện và kiểm tra hết chương.
- Rèn luyện cho học sinh tính tự giác tích cực và tình thần đoàn kết, kỉ luật trong tập luyện. Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân TD, sạch, đảm bảo an toàn.
2. Phương tiện: Giáo án, còi.
II. NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – Tổ chức
 PHẦN I- CHUẨN BỊ
1. Nhận lớp : 
- Ổn định tổ chức.
- Kiểm tra sĩ số:
A1:
A4:
A2:
A5:
A3:
A6:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Chạy thường một vòng sân bóng đá
- Tập bài TD tay không (6ĐT)
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông, gối, gập với tay.
- Ép dây chằng ( Dọc – ngang)
- Chạy bước nhỏ-Nâng cao đùi-đá lăng sau.
8-10'
2x8N
2x8N
2x8N
2L
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo đội hình 4 hàng ngang.
ĐHNL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV
-> Giáo viến hướng dẫn cho học sinh tập một số động tác khởi động.
ĐHKĐ: ¤ gv
 € € € € € €
 € € € € € €
 ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
 € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
PHẦN II - CƠ BẢN
1. Bài TDNĐ.
* Ôn:
- Ôn bài TDNĐ nữ (Động tác 1 – 11)
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ (2x8 nhịp)
Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ
Động tác 3: Lườn.
Động tác 4: Tay ngực.
Động tác 5: Đẩy hông.
Động tác 6: Vặn mình.
Động tác 7: Nhún bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co.
Động tác 8: Phối hợp.
Động tác 9: Phối hợp lưng với di chuyển ngang.
Động tác 10: Di chuyển ngang, chân chéo.
Động tác 11: Bụng Phối hợp với lườn.
- Bài TDNĐ nam: (Động tác 1 – 11)
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ.
Động tác 2: Tay chân kết hợp với di chuyển.
Động tác 3: Tay ngực di chuyển sang ngang.
Động tác 4: Di chuyển tiến, lùi.
Động tác 5: Động tác phối hợp.
Động tác 6: Bật nhảy.
Động tác 7: Giậm chân tại chỗ, vỗ tay.
Động tác 8: Hóp mở ngực.
Động tác 9: Lưng bụng.
Động tác 10: Bật nhẩy.
Động tác 11: Di chuyển chếch trái, phải
2. Chạy ngắn: 
* Học: Một số điểm trong luật điền kinh
- Luật sân bãi: Đường chạy rộng từ 1,22 – 1,25m. vạch giới hạn xuất phát và đích rộng 5cm. Cự li thi đấu được tính mép sau vạch xuất phát đến mép trước vạch đích.
- Luật thi đấu:
+ Trường hợp có trên 8 VĐV tham gia thi đấu thì phải tiến hành thi đấu loại chọn VĐV vào vòng chung kết căn cứ vào thành tích, cách chọn phải thông báo trước cho VĐV.
Việc bố trí đợt chạy và ô chạy cho VĐV do BTC quyết định, trên cơ sở ưu tiên các VĐV xuất sắc.
+ Trường hợp có dưới 8 VĐV tham gia tổ chức 1 vòng thi đấu.
+ VĐV chạy đúng ô chạy của mình.
+ Xác định thời gian bằng cách bấm giờ. Nếu có 3 đồng hồ......nếu có 2 đồng hồ .......
- Các trường hợp phạm quy.
+ Cướp xuất phát. (khi chưa có lệnh xuất phát mà một bộ phận cơ thể rời khỏi đường chạy.
+ Cố tình kéo dài thời gian.
+ Trong mỗi đợt chạy, nếu đã có 1 VĐV phạm quy thì bất kì VĐV nào phạm quy lần tiếp dù chỉ lần đầu đều bị loại.
+ VĐV chạy sang đường chạy của VĐV khác và làm cản trở VĐV Khác.
* Kiểm tra thử chạy ngắn 80m.
* Củng cố: Ngay khi kết thúc từng nội dung.
- Bài TDNĐ.
- Nhắc lại điểm cơ bản luật điền kinh.
* Đổi tập:
28-30'
2x8N
2x8N
2x8N
GV chia lớp thành 2 nhóm, nhóm nam tập chạy cự li ngắn, nhóm nữ tập bài TDNĐ. sau đó đổi nội dung tập.
-> GV nhắc lại tên và làm mẫu nhanh động tác một lần cho HS quan sát toàn bộ động tác.
-> GV nêu yêu cầu khi tập luyện.
-> HS tập theo nhóm lần lượt thay nhau hô cho các bạn tập.
-> GV quan sát sửa sai và uấn nắn kĩ thuật cho HS.
ĐHTL:
ƒƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ƒ ƒ 
 ƒ 
 ƒ ƒ 
 ƒ 
 ƒ
 ‚GV
 €
 €€€€€€€€€
-> GV giới thiệu một số điều luật cơ bản của điền kinh phần chạy cự li ngắn.
-> GV giới thiệu luật sân bãi và luật thi đấu.
-> HS chú nghe, quan sát GV giới thiệu và nắm được luật.
-> HS áp dụng vào trong kiểm tra thử.
-> GV nêu biểu điểm kiểm tra và hướng dẫn học sinh cách thức kiểm tra.
-> GV cho 1 nhóm nam và 1 nhóm nữ kiểm tra thư.
-> GV nhận xét khả năng của học sinh, điểm mạnh và những điểm còn hạn chế để học sinh khắc phục.
-> GV gọi 1 nam 1 nữ lên thực hiện lại 5 động tác bài TDNĐ.
-> GV gọi HS lên nhận xét, GV kết luận lại.
-> GV cho 2 nhóm đổi tập nhanh gọn, đảm bảo thời gian.
PHẦN III - KẾT THÚC:
- Hồi tĩnh
- Nhận xét
- Dặn dò
4-6'
- HS tập bài TD điều hòa, dũ chân tay.
- GV nhận xét tinh thần,thái độ học tập của học sinh.
- Về nhà ôn tập thuộc động tác.
ĐHXL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV