Giáo án thể dục 10 Tiết 2: - thể dục nhịp điệu : học: động tác 1 – 3 (bài td nam riêng, nữ riêng) - chạy ngắn học: + chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. + chạy tăng tốc độ 30 – 60m

Ngày giảng: A1: A2: A3: 
 A4: A5: A6:
 Tiết 2:
- TDNĐ:
Học: Động tác 1 – 3 (Bài TD Nam riêng, Nữ riêng)
- Chạy ngắn
Học: + Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
 + Chạy tăng tốc độ 30 – 60m
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
- TDNĐ: Học sinh thực hiện đúng động tác 1 – 3 bài TDNĐ nam, nữ. bước đầu thực hiện động tác 1 – 3 bài TDNĐ nam, nữ có tính nhịp điệu.
- Chạy ngắn: Bước đầu làm quen và thực hiện tương đối các động tác bổ trợ cho chạy cự li ngắn, nâng cao các phẩm chất thể lực cho học sinh.
- Rèn luyện cho học sinh tính tự giác tích cực và tình thần đoàn kết, kỉ luật trong tập luyện. Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân TD, sạch, đảm bảo an toàn.
2. Phương tiện: Giáo án, còi.
II. NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – Tổ chức
 PHẦN I- CHUẨN BỊ
1. Nhận lớp : 
- Ổn định tổ chức.
- Kiểm tra sĩ số:
A1:
A4:
A2:
A5:
A3:
A6:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Chạy thường một vũng sân bóng đá
- Tập bài TD tay không (6ĐT)
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông, gối, gập với tay.
- Ép dây chằng ( Dọc – ngang)
8-10'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo đội hình 4 hàng ngang.
ĐHNL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV
-> Giáo viến hướng dẫn cho học sinh tập một số động tác khởi động.
ĐHKĐ: ¤ gv
 € € € € € €
 € € € € € €
 ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
 € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
PHẦN II - CƠ BẢN
1. Bài TDNĐ.
- Ôn bài TDNĐ nữ (Động tác 1 – 3)
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ (2x8 nhịp)
Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ
Động tác 3: Lườn
- Bài TDNĐ nam: (Động tác 1 – 3)
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
Động tác 2: Tay chân kết hợp với di chuyển
Động tác 3: Tay ngực di chuyển sang ngang
2. Chạy ngắn: Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn:
 Gồm 4 giai đoạn:
 - Xuất phát
 - Chạy lao 
 - Chạy giữa quãng 
 - Về đích.
* Học: 
- Chạy bước nhỏ: 
+ Mục đích tăng tần số bước chạy, phối hợp động tác toàn thân nhịp nhàng.
+ Động tác: Di chuyển mỗi bước dài ½ bàn chân, tăng dần tần số cho tới khi không thể tăng được nữa.
- Chạy nâng cao đùi:
+ Mục đích; Tăng tần số bước chạy và giúp các cơ đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi khi đưa về trước.
+ Đứng thẳng trên nửa trước hai bàn chân, hai tay co ở khuỷu, luân phiên đứng trên một chân, khi chân đó duỗi hết các khớp ở cổ chân, gối và hông(đùi thân trên) thì đùi chân kia gập ở gối đùi song song với mặt đất. trọng tâm không được hạ thấp.
- Chạy đạp sau:
+ Mục đích: Tăng hiệu quả động tác đạp sau, phối hợp dùng sức hợp lí giữa các bộ phận của cơ thể khi chạy.
+ Động tác: Chạy đạp sau của từng chân (duỗi hết khớp hông, gối và khớp cổ chân) đồng thời nâng đùi của chân phía trước lên song song với mặt đất. Trong từng bước có giai đoạn bay trên không ở tư thế kết thúc đạp sau. Cuối giai đoạn bay phải chủ động hạ bàn chân trước xuống dưới-về sau để chuyển qua đạp sau tiếp, đồng thời tích cực rút chân sau đưa đùi về trước lên trên. Hai tay đánh rộng, mạnh, so le với chân, về cuối chuyển thành chạy một số bước.
- Chạy tăng tốc độ 30-60.
+ Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, có thể dùng trong khởi động, tập kĩ thuật và phát triển thể lực chuyên môn.
+ Động tác: Chạy với kĩ thuật hoàn chỉnh, tốc độ tăng dần do tần số và độ dài bước tăng dần.
* Củng cố: Động tác 1 – 3 TDNĐ nam, nữ
28-30'
-> GV nhắc lại tên và làm mẫu nhanh động tác một lần cho HS quan sát toàn bộ động tác.
-> GV nêu yêu cầu khi tập luyện.
-> HS tập theo nhóm lần lượt thay nhau hô cho các bạn tập.
-> GV quan sát sửa sai và uấn nắn kĩ thuật cho HS.
ĐHTL:
ƒƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ƒ ƒ 
 ƒ 
 ƒ ƒ 
 ƒ 
 ƒ
 ‚GV
 €
 €€€€€€€€€
- GV nêu mục đích của động tác, sau đó làm mẫu nhanh một lần cho học sinh quan sát.
-> GV vừa làm mẫu kết hợp với phân tích kĩ thuật động tác.
-> HS tập tại chỗ theo nhịp vỗ tay của GV.
-> GV quan sát sửa sai và uấn nắn kĩ thuật cho HS.
-> HS thực hiện tốt GV cho thực hiện di chuyển.
ĐHTL: 
ƒƒƒƒ
ƒƒƒƒ
 ‚GV
- GV gọi 1 nam 1 nữ lên thực hiện lại kĩ thuật.
- GV gọi HS lên nhận xét, GV kết luận lại.
PHẦN III - KẾT THÚC:
- Hồi tĩnh
- Nhận xét
- Dặn dò
4-6'
- HS tập bài TD điều hòa, dũ chân tay.
- GV nhận xét tinh thần,thái độ học tập của học sinh.
- Về nhà ôn tập thuộc động tác.
ĐHXL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV