Giáo án Thể dục 10 tiết 67: Ôn tập học kỳ 2: Tập hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ Vai hướn ném

Ngày 24 tháng 04 năm 2007	GIÁO ÁN SỐ 67
Tiết 67	BÀI HỌC: 	- Ôn tập học kỳ 2: 	Tập hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ Vai hướn ném.
	Mục tiêu: 	- Biết và hiểu được khái niệm về môn đẩy tạ và thực hiện được cơ bản dần hình thành kĩ năng động tác cơ bản.
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về đẩy tạ, Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh và sự khéo léo kĩ thuật động tác
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
	Địa điểm, phương tiện: 	Sân thể dục, đường chạy, sân đẩy tạ 10 quả tạ (5 tạ 5kg và 5 tạ 3kg).
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC
TG
SL
I. Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
5’– 7’
2 x 8
1 – 3
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Đẩy tạ – Chạy bền
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. Ep căng cơ
- Thực hiện kĩ thuật ra sức cuối cùng.
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
6
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
 II. Cơ Bản:
1. Đẩy tạ
30-32’
12-14
- Kĩ thuật trượt đà – ra sức cuối cùng đẩy tạ Vai hướn ném.
Thực hiệp phối hợp hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướn ném. Chú ý phối hợp chuyển giai đoạn là quan trọng nhất. Sao cho khi chuyển từ giai đoạn này sang giai đoạn khác không bị dừng lại làm giạm đi tốc độ ban đầu tạo ra để phối hợp đưa tạ đi được tốt nhất.
- Phối hợp TTCB – Trượt đà – Ra sức cuối cùng.
2. Bài tập thể lực với tạ
. Củng cố
8 – 10
1 - 3
- Một số bài tập dùng sức với tạ: 
+ TTCB; Đứng hai chân rộng bằng vai, cầm tạ bằng một tay trước ngực.
+ Động tác; Dùng sức cổ tay hất tạ liên tục từ tay nọ sang tay kia. Tuỳ khả năng, khoảng cách của hai tay ngày càng lớn dần lên. Yêu cầu toàn thân cố định, chỉ làm động tác của bàn tay và các ngón tay/ mỗi tay nhận 8 – 10 lần
+ Chuyền tạ: TTCB; Đứng hai chân rộng bằng vai, cầm tạ bằng một tay trước ngực.
Động tác; Dùng súc cổ tay hất tạ liên tục từ tay nọ sang tay kia. Tuỳ khả năng, khoảng cách của hai tay ngày càng lớn dần lên. Yêu cầu toàn thân cố định, chỉ làm động tác của bàn tay và các ngón tay/ mỗi tay nhận 8 – 10 lần.
- Thực hiện kĩ thuật trượt đà đẩy tạ Vai hướng ném. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có)
- Phương pháp phân nhóm. Liên tục, hoàn thiện
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 7’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập thể lực phát triển sức mạnh tay ngực. Ôn kĩ thuật Phối hợp hoàn thiện 3 giai đoạn đầu đẩy tạ Vai hướng ném.
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* Rút Kinh Nghiệm