Giáo án thể dục 10 Tiết 7: - thể dục nhịp điệu: ôn: động tác 1 – 7. học: động tác 8 – 9. - chạy ngắn bài tập 2: chạy có giới hạn độ dài bước. bài tập 4: chạy lặp lại các đoạn ngắn 20 – 30m. bài tập 8: kĩ thuật về đích

Ngày giảng: A1: A2: A3: 
 A4: A5: A6:
 Tiết 7:
- TDNĐ:
Ôn: Động tác 1 – 7.
Học: Động tác 8 – 9.
- Chạy ngắn
Bài tập 2: Chạy có giới hạn độ dài bước.
Bài tập 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn 20 – 30m.
Bài tập 8: Kĩ thuật về đích.
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
- TDNĐ: Học sinh thực hiện đúng động tác 1 – 7 bài TDNĐ nam, nữ. thực hiện được động tác 8, 9 bước đầu ghép được các động tác đã học và nâng cao dần tính nhịp điệu.
- Chạy ngắn: Tiếp tục củng cố và nâng cao kĩ thuật các động tác bổ trợ cho chạy cự li ngắn, tăng độ dài bước chạy, thực hiện được kĩ thuật đánh đích, nâng cao các phẩm chất thể lực cho học sinh. 
- Rèn luyện cho học sinh tính tự giác tích cực và tình thần đoàn kết, kỉ luật trong tập luyện. Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân TD, sạch, đảm bảo an toàn.
2. Phương tiện: Giáo án, còi.
II. NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – Tổ chức
 PHẦN I- CHUẨN BỊ
1. Nhận lớp : 
- Ổn định tổ chức.
- Kiểm tra sĩ số:
A1:
A4:
A2:
A5:
A3:
A6:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Chạy thường một vũng sân bóng đá
- Tập bài TD tay không (6ĐT)
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông, gối, gập với tay.
- Ép dây chằng ( Dọc – ngang)
8-10'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo đội hình 4 hàng ngang.
ĐHNL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV
-> Giáo viến hướng dẫn cho học sinh tập một số động tác khởi động.
ĐHKĐ: ¤ gv
 € € € € € €
 € € € € € €
 ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
 € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
PHẦN II - CƠ BẢN
1. Bài TDNĐ.
* Ôn:
- Ôn bài TDNĐ nữ (Động tác 1 – 7)
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ (2x8 nhịp)
Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ
Động tác 3: Lườn.
Động tác 4: Tay ngực.
Động tác 5: Đẩy hông.
Động tác 6: Vặn mình.
 Động tác 7: Nhún bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co.
- Bài TDNĐ nam: (Động tác 1 – 5)
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ.
Động tác 2: Tay chân kết hợp với di chuyển.
Động tác 3: Tay ngực di chuyển sang ngang.
Động tác 4: Di chuyển tiến, lùi.
Động tác 5: Động tác phối hợp.
Động tác 6: Bật nhảy.
Động tác 7: Giậm chân tại chỗ, vỗ tay.
* Học: 
- Bài TDNĐ nữ:
+ Động tác 8: Phối hợp
+ Động tác 9: Phối hợp lưng với di chuyển ngang.
- Bài TDNĐ Nam.
+ Động tác 8: Hóp mở ngực
+ Động tác 9: Lưng bụng.
2. Chạy ngắn: 
- Bài tập 2: Chạy có giới hạn độ dài bước.
+ Chuẩn bị: Đặt các mốc nhỏ cách đều nhau một đoạn ngắn hơn độ dài bước trung bình của học sinh.
+ Động tác: Chạy tăng tốc độ 10 – 15m rồi chạy vào đoạn có đặt các mốc, sao cho mỗi bước chỉ vượt một mốc.
- Bài tập 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn 20 – 30m.
+ Chuẩn bị: Xuất phát cao hoặc xuất phát với bàn đạp.
+ Động tác: Chạy lặp lại 2 – 4 lần với tốc độ tối đa, có bấm thời gian.
- Bài tập 8: Kĩ thuật về đích.
+ Chuẩn bị: Căng dây đích.
+ Động tác: Xuất phát, chạy cách đích 5 – 10m, làm động tác đánh đích.
* Củng cố: Ngay khi kết thúc từng nội dung.
- Bài TDNĐ.
- Các động tác bổ trợ.
* Đổi tập:
28-30'
2x8N
2x8N
2x8N
GV chia lớp thành 2 nhóm, nhóm nam tập chạy cự li ngắn, nhóm nữ tập bài TDNĐ. sau đó đổi nội dung tập.
-> GV nhắc lại tên và làm mẫu nhanh động tác một lần cho HS quan sát toàn bộ động tác.
-> GV nêu yêu cầu khi tập luyện.
-> HS tập theo nhóm lần lượt thay nhau hô cho các bạn tập.
-> GV quan sát sửa sai và uấn nắn kĩ thuật cho HS.
ĐHTL:
ƒƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ƒ ƒ 
 ƒ 
 ƒ ƒ 
 ƒ 
 ƒ
 ‚GV
 €
 €€€€€€€€€
-> GV làm mẫu động tác 8,9 của nam và nữ.
-> HS chú ý quan sát nắm được động tác.
-> HS tập theo nhịp hô của cán sự lớp.
-> GV quan sát sửa sai và uấn nắn kĩ thuật cho học sinh.
ĐHTL: Như trên.
-> GV nêu bài tập và hướng dẫn học sinh tập.
-> HS chú ý quan sát nắm được kĩ thuật của bài tập.
-> HS thực hiện theo khâu lệnh của cán sự.
-> HS thực hiện phối hợp xuất phát và chạy lặp lại các đoạn ngắn.
-> GV qua lại 2 nhóm đôn đốc HS tập luyện tích cực.
-> GV làm mẫu kĩ thuật đánh đích
-> HS chú ý quan sát nắm được động tác kĩ thuật đánh đích.
- GV gọi 1 nam 1 nữ lên thực hiện lại kĩ thuật.
- GV gọi HS lên nhận xét, GV kết luận lại.
-> GV cho 2 nhóm đổi tập nhanh gọn, đảm bảo thời gian.
PHẦN III - KẾT THÚC:
- Hồi tĩnh
- Nhận xét
- Dặn dò
4-6'
- HS tập bài TD điều hòa, dũ chân tay.
- GV nhận xét tinh thần,thái độ học tập của học sinh.
- Về nhà ôn tập thuộc động tác.
ĐHXL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV