Giáo án Thể dục 11_ GV: Nguyễn Thị Yến

Nhận xét bổ xung sau giờ giảng:
- Các nội dung ôn luyện có thể thay đổi cho phù hợp với từng lớp, từng nhóm HS(Nội dung 4 ở phần cơ bản có thể thay bằng trò chơi, chạy bền )Để giúp HS tiếp thu kỹ thuật và nâng cao thành tích một cách tốt nhất.
Ký duyệt
Ngày soạn: 1/1/2010
Tiết 37
Ngày thực hiện:……/1/2010 
đá cầu:- ôn một số động tác bổ trợ đã học ở lớp 10 
 - học: Di chuyển bước lướt; tâng giật cầu
 Nhảy xa:- Bài tập pt sức nhanh, mạnh chân 
 - mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm
 I. Mục tiêu :
1. Kiến thức : - Biết cách thực hiện bài tập bổ trợ, di chuyển tâng cầu, bài tập phát triển sức nhanh, mạnh của chân và mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm .của nhảy xa ưỡn thân
2. Kỹ năng : - Thực hiện tương đối đúng kĩ thuật phát huy được sức mạnh của chân. 
II.Địa điểm và phương tiện dạy học : 
1. Địa điểm : - Sân TD
2. Phương tiện :- Cầu đá 20 quả, ván giậm nhảy, tranh ảnh, xới hố cát, vệ sinh sân tập.
- Học sinh đi giầy tập đầy đủ, trang phục đúng qui định.
 III. tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – tổ chức
A. phần Mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ h/s, phổ biến nội dung, mục tiêu bài học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập.
+Tập bài TD tay không 6 động tác.
+Xoay các khớp cổ tay, chân, gối +ép dây chằng dọc, ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau chân duỗi thẳng.
10phút
1v
2x8n
10m
10m
15m
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số chính xác.
GV
- Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp khởi động
ĐT: nhanh, mạnh, tích cực động tác hết biên độ. 
Phần cơ bản 
Đá cầu:
1. Một số bài tậpbổ trợ:
+ Bài tâp 1: Chạy nâng cao đùi.
- Đùi nâng cao mắt nhìn thẳng tay đánh nhịp nhàng.
+ Bài tập 2: Chạy duỗi mu chân.
- Khi chạy mũi chân duỗi cách mặt đát khoảng 30 cm, mắt nhìn thẳng tay đánh nhịp nhàng.
+ Bài tập 3: Chạy đá má trong bàn chân.
- Khi chạy má trong bàn chân hất cao ngang gần tầm gối chân.
2. Kỹ thuật di chuyển bước lướt:
- TTCB: Hai chân rộng bằng vai,2 chân hơi khuỵu gối, người hơi đổ về trước, 2 tay co tự nhiên.
- Thực hiện động tác: Dùng sức mạnh của chân thuận phối hợp với chân còn lại bật đưa nhanh cơ thể lướt nhanh về bên phải theo hướng cầu rơi.
3.Tâng giật cầu:
- TTCB: Hai chân rộng bằng vai,2 chân khuỵu gối, người hơi đổ về trước, lưng hơi khom,2 tay thả lỏng tự nhiên.
- Thực hiện động tác:Xác định điểm cầu rơi, chuyển trọng tâm sang chân trước, chân sau đá về trước, bàn chân song song mặt sân, năng đùi vuông góc, dùng mu bàn chân tiếp xúc với cầu, giật cầu bay lên cao hơi chếch về trước
Nhảy xa ưỡn thân:
1. Một số bài tập phát triển sức nhanh và sức mạnh của chân.
+ Bài tập 1: - Xuất phát cao chạy nhanh 20-30m.
+ Bài tập 2: - Đứng, chân giậm nhảy trước (cách mép hố cát 1m), chân lăng sau. Tạo đà và giậm nhảy vào hố cát(chạm cát bằng cả 2 chân). Khi tạo đà và giậm nhảy cần phối hợp với đánh mạnh 2 tay từ trước - ra sau - về trước.
2. Mô phỏng động tác chân lăng, giậm.
- GV thị phạm mô phỏng, phân tích kĩ thuật cho h/s động tác chân lăng.
- GV thị phạm mô phỏng, phân tích kĩ thuật cho h/s động tác chân giậm
30P
15P
2lx10m
2lx10m
2lx10m
3-4L
15P
2-3l
Chia nhóm luyện tập, nam học đá cầu, nữ nhảy xa. Sau 10-15P đổi nội dung luyện tập.
ĐH khởi động CM và bổ trợ 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 GV
- GV làm mẫu và hướng dẫn HS thực hiện, GV hô HS thực hiện.
ĐH di chuyển bước lướt
 x x x x x 
 x x x x x x
 x x x x x 
 x x x x x x Gv
 - GV làm mẫu kĩ thuật động tác phân tích cho h/s hiểu rồi cho tách nhóm luyện tập. 
 ĐH luyện tập bổ trợ thể lực
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 - ĐH luyện tập bổ trợ Nxa
 * * * * * * *
 * * * * * * *
Phần kết thúc
- Thả lỏng, hồi tĩnh
- Nhận xét giờ học.
+ Nhưng ưu điểm cần phát huy, nhược điểm cần khắc phục.
- Bài tập về nhà 
- Xuống lớp
.
5P
GV
Cán sự lớp
Ôn các BTBT
 IV.Nhận xét bổ xung sau giờ giảng:
Ký duyệt
Ngày soạn: 1/1/2010
Tiết 38
Ngày thực hiện:……/1/2010 
 đá cầu:- ôn Di chuyển bước lướt; tâng giật cầu
Nhảy xa:- tập mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm
Học phối hợp chạy đà- giậm nhảy- trên không
Chạy bền: một số btbt
 I. Mục tiêu :
1. Kiến thức : - Thực hiện được kỹ thuật di chuyển tâng cầu và tập mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm .của nhảy xa ưỡn thân. Nắm và thực hiện được KT chạy đà- giậm nhảy- trên không.
2. Kỹ năng : - Thực hiện tương đối đúng kĩ thuật phát huy được sức mạnh của chân. 
II.Địa điểm và phương tiện dạy học : 
1. Địa điểm : - Sân TD
2. Phương tiện :- Cầu đá 20 quả, ván giậm nhảy, tranh ảnh, xới hố cát, vệ sinh sân tập.
- Học sinh đi giầy tập đầy đủ, trang phục đúng qui định.
III. tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – tổ chức
A. phần Mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ h/s, phổ biến nội dung, mục tiêu bài học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập.
+Tập bài TD tay không 6 động tác.
+Xoay các khớp cổ tay, chân, gối +ép dây chằng dọc, ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau chân duỗi thẳng.
10phút
1v
2x8n
10m
10m
15m
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số chính xác.
GV
- Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp khởi động
ĐT: nhanh, mạnh, tích cực động tác hết biên độ. 
Phần cơ bản 
Đá cầu:
Ôn:
*Kỹ thuật di chuyển bước lướt:
- TTCB: Hai chân rộng bằng vai,2 chân hơi khuỵu gối, người hơi đổ về trước, 2 tay co tự nhiên.
- Thực hiện động tác: Dùng sức mạnh của chân thuận phối hợp với chân còn lại bật đưa nhanh cơ thể lướt nhanh về bên phải theo hướng cầu rơi.
*.Tâng giật cầu:
- TTCB: Hai chân rộng bằng vai,2 chân khuỵu gối, người hơi đổ về trước, lưng hơi khom,2 tay thả lỏng tự nhiên.
- Thực hiện động tác:Xác định điểm cầu rơi, chuyển trọng tâm sang chân trước, chân sau đá về trước, bàn chân song song mặt sân, năng đùi vuông góc, dùng mu bàn chân tiếp xúc với cầu, giật cầu bay lên cao hơi chếch về trước
Nhảy xa ưỡn thân:
1.Ôn tập mô phỏng động tác chân lăng, giậm.
2. Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- trên không. 
Chạy bền: 
Một số BTBT 
Bài tập 1(SGV 11- trang 60)
30P
12P
2lx10m
2lx10m
2lx10m
3-4L
12P
2-3l
6P
Chia nhóm luyện tập, nam học đá cầu, nữ nhảy xa. Sau 10-15P đổi nội dung luyện tập.
Nam
Nữ
Cán sự lớp
Cán sự lớp
GV
ĐH di chuyển bước lướt
 x x x x x 
 x x x x x x
 x x x x x 
 x x x x x x Gv
 - GV làm mẫu kĩ thuật động tác phân tích cho h/s hiểu rồi cho tách nhóm luyện tập. 
 - ĐH luyện tập bổ trợ Nxa
 * * * * * * *
 * * * * * * * 
Từng người thực hiện chạy đà- giậm nhảy- trên không vào hố cát
- GV hướng dẫn HS
Phần kết thúc
- Thả lỏng, hồi tĩnh
- Nhận xét giờ học.
+ Nhưng ưu điểm cần phát huy, nhược điểm cần khắc phục.
- Bài tập về nhà 
- Xuống lớp
.
5P
GV
Cán sự lớp
Ôn kỹ thuật di chuyển bước lướt
IV.Nhận xét bổ xung sau giờ giảng:
Ký duyệt
Ngày soạn: 5/1/2010
Tiết 39
Ngày thực hiện:……/1/2010 
đá cầu:- ôn tâng giật cầu;học kỹ thuật tâng cầu 1 nhịp đá tấn công bằng mu bàn chân.
 Nhảy xa :ôn phối hợp chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất; một số btbt
 I. Mục tiêu :
1. Kiến thức : - Ôn kỹ thuật tâng giật cầu ; KT chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất.
 - Học kỹ thuật tâng cầu 1 nhịp, đá tán công bằng mu bàn chân.
2. Kỹ năng :Thực hiện tương đối đúng kĩ thuật phát huy được sức mạnh của chân. 
II.Địa điểm và phương tiện dạy học : 
1. Địa điểm : - Sân TD
2. Phương tiện :- Cầu đá 20 quả, ván giậm nhảy, xới hố cát, vệ sinh sân tập.
 - Học sinh đi giầy tập đầy đủ, trang phục đúng qui định.
III. tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – tổ chức
A. phần Mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ h/s, phổ biến nội dung, mục tiêu bài học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập.
+Tập bài TD tay không 6 động tác.
+Xoay các khớp cổ tay, chân, gối +ép dây chằng dọc, ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau chân duỗi thẳng.
10phút
1v
2x8n
10m
10m
15m
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số chính xác.
GV
- Cán sự lớp đếm nhịp cho lớp khởi động
ĐT: nhanh, mạnh, tích cực động tác hết biên độ. 
Phần cơ bản 
Đá cầu:
Ôn:
*.Tâng giật cầu:
- TTCB: Hai chân rộng bằng vai,2 chân khuỵu gối, người hơi đổ về trước, lưng hơi khom,2 tay thả lỏng tự nhiên.
- Thực hiện động tác:Xác định điểm cầu rơi, chuyển trọng tâm sang chân trước, chân sau đá về trước, bàn chân song song mặt sân, năng đùi vuông góc, dùng mu bàn chân tiếp xúc với cầu, giật cầu bay lên cao hơi chếch về trước.
Học: Tâng cầu 1 nhịp đá tấn công bằng mu bàn chân.
- Đây là kỹ thuật được dùng trong đá đơn ở lần trạm cầu thứ hai.
- Đá thấp chân bằng mu chính diện bằng mu chân. TTCB chân trước chân sau, khi quan sát cầu bay tới thì di chuyển đối diện với hướng cầu bay tiếp xúc cầu bằng phần chính giữa của mu bàn chân.
Nhảy xa ưỡn thân:
1.Một số BTBT 
- Luyện tập 3 - 5 bước đà giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ trên không. Giậm nhảy nhanh, mạnh tay đánh từ dưới lên trên cao chếch, khi rơi xuống bằng chân lăng trước chân giậm rơi sau.
- Chạy đà 5 bước giậm nhảy qua chướng ngại vật ( chướng ngai vật là 2 vạch song song trên hố cát hoặc xà, dây chun cao 30 -50cm cách ván giậm nhảy về phía hố cát 50 - 80cm.
2.Ôn phối hợp chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất 
30P
12P
3-4L
15P
2-3l
15P
Chia nhóm luyện tập, nam học đá cầu, nữ nhảy xa. Sau 10-15P đổi nội dung luyện tập.
Nam
Nữ
Cán sự lớp
Cán sự lớp
GV
- GV cho h/s luyện tập ngoài sân trước sau đó cho các nhóm vào sân phát cầu qua lưới.
 - ĐH luyện tập bổ trợ Nxa
 * * * * * * *
 * * * * * * *
Từng người thực hiện chạy đà- giậm nhảy- trên không vào hố cát
Phần kết thúc:
- Thả lỏng rũ chân tay hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá tiết học.
- BTVN luyện tập tâng cầu, bước bộ nhảy xa uỡn thân.
5P
 * * * * * * * 
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 GV
Rút kinh nghiệm giờ học: