Giáo án Thể dục 12 tiết 40: Đá Cầu: Một số động tác bổ trợ chuyên môn, Bài tập thể lực. Giới thiệu luật đá cầu (tiếp theo)
Mục tiêu: - Biết thực hiện cơ bản đúng động tác, dần hình thành kĩ năng động tác thông qua bài tập thể chất
- Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung đá cầu đã học ở lớp 11;
- Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, 25 cầu đá, hố nhảy xa, tranh ảnh minh hoạ
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục 12 tiết 40: Đá Cầu: Một số động tác bổ trợ chuyên môn, Bài tập thể lực. Giới thiệu luật đá cầu (tiếp theo), để tải tài liệu về máy bạn click vào nút TẢI VỀ ở trên
Ngày / 01/200 GIÁO ÁN SỐ 40 Tiết 40 BÀI HỌC: - Đá Cầu: Một số động tác bổ trợ chuyên môn, Bài tập thể lực. Giới thiệu luật đá cầu (tiếp theo) - Nhảy xa: Luyện tập chạy đà (tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không kiểu ưỡn thân) - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Mục tiêu: - Biết thực hiện cơ bản đúng động tác, dần hình thành kĩ năng động tác thông qua bài tập thể chất - Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung đá cầu đã học ở lớp 11; - Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, 25 cầu đá, hố nhảy xa, tranh ảnh minh hoạ Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật Phương pháp tổ chức TG SL I. Chuẩn bị: 1. Khởi động 2. Bài cũ 5-8’ 2 x 8 1 – 3 - Nhận lớp, ổn định tổ chức, kiếm tra sỹ số, tác phong, trang phục Thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Đá cầu - Nhảy xa - Chạy bền - Tại chỗ xoay kỹ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng khớp. Kiễng gót đầu - cổ, nhún gối xoay tay,kiễng gót vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ, chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá lăng trước. Tại chỗ đánh tay. - Thực hiện động tác giậm nhảy – trên không nhảy xa kiểu uỡn thân Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang GV II. Cơ bản 1. Đá cầu 30 – 32’ 5 – 7 - Một số động tác bổ trợ chuyên môn + Di chuyển bước lướt kết hợp với động tác tâng dật cầu. + Tập động tác phát cầu nghiêng mình bằng mu bàn chân + Tập động tác phát cầu cao chân nghiêng mình bằng lòng bàn chân Giới thiệu luật đá cầu: Thay người: Được phép thay đấu thủ ở bất cứ thời điểm nào (được thay 3 đấu thủ trong 1 hiệp), theo yêu cầu của lãnh đạo hoặc đội trưởng của mỗi đội đối vơớitrọng tài chính khi cầu dừng. Mỗi đội được đăng ký 3 đấu thủ dự bị ở nội dung đội. Còn các nội dung đơn, đôi không có đấu thủ dự bị. Tron g thi đấu, khi trọng tài truất quyền thi đấu của 1 đấu thủ: + Ở nội dung đội thì được quyền thay đấu thủ nếu trong hiệp thi đấu đó chưa thay người, nếu đã thay người rồi thì bị xử thua + Trong đấu đơn, đôi thì đội đó bị xử thua: Bài tập thể lực: + Tại chỗ chạy nâng cao đùi liên tục trong khoảng 30 - 40 giây + Chạy đá chân vào trong liên tục 20 – 30 giây. 2. Nhảy xa 3. Củng cố 4. Chạy bền 2 – 3 2– 3 5 - 7 2 – 3 1 Giậm nhảy Giai đoạn trên không kiểu ưỡn thân + Chạy đà: Trong nhảy xa VĐV chạy đà thường từ 15 bước chạy cho đến 21 bước chạy đà. Chạy đà phải đạt được tốc độ tốt nhất (cao nhất) của chính bản thân mình trước khi giậm nhảy. Cách đo đà. Cứ 2 bước đi thường hoặc 5 bàn chân bước liên tục bằng 1 bước chạy đà. Chạy đà trong khoảng 25 đến 45m. + Giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong suốt quá trình thực hiện động tác. Yêu cầu của giậm nhảy là Nhanh - Mạnh – Chính xác + Trên không là giai đoạn thể hiện động tác chính của kỹ thuật kiểu ưỡn thân - Thực hiện động tác bước bộ đi - chạy 1- 3 bước thực hiện giậm nhảy đá lăng bước bộ trên không. => Luyện tập chạy đà giậm nhảy – Trên không kiểu ưỡn thân - Thực hiện động tác chạy đà - giậm nhảy – trên không kiểu ưỡn thân. Lớp chú ý theo dõi, nhận xét, sửa sai (nếu có) - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam 1200m, Nữ 700m. Chú ý; chạy đều, đánh tay nhịp nhàng, thở sâu, không chen lấn xô đẩy nhau trên đường chạy, khi chạy vượt phải đúng với quy định. Khi gần về đến đích tuỳ theo sức khoẻ từng cá nhân cần tăng tốc để về đích. GV - Chạy bên theo phương pháp phân nhóm,liên tục, hoàn thiện. III. Kết thúc 1.Thả lỏng 2.Nhận xét 3. Bài tập về nhà – 5’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt hàng ngày - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà Ôn tập kỹ thật, tâng búng cầu, phát cầu, Nhảy dây cá nhân, động tác bước bộ trên không. chạy bền nam 1500m, Nữ 1000m GV Rút kinh nghiệm, bổ sung: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
File đính kèm:
tiet 40.doc
