Giáo án Thể dục lớp 10 năm học 2009- 2010

hoạt động của giáo viên, học sinh.
TT
Nội dung giảng dạy
Khối lượng
Hình thức, P2 tổ chức
SL
TG
1
Phần mở đầu
1. ổn định tổ chức
- Nhận lớp: Báo cáo sĩ số Y/c. Tập trung nhanh chóng báo cáo chính xác.
- Phổ biến nhiệm vụ và yêu cầu giờ học
2. Khởi động:
- Chạy 1 vòng sân vận động. 
- Bài tập phát triển chung 6động tác.
 - Xoay khớp, cổ tay. Cổ chân, khuỷu, vai, hông, đầu gối. 
- ép trước, ép ngang.
4x8n
6’
Trực ban báo cáo sỹ số, điều khiển khởi động
GV
Cán sự lớp
2
Phần cơ bản
1. Cầu lông
a. Tác dụng của tập luyện Cầu lông 
- Đây là môn thể thao mang tính quần chúng, nó được coi là một phương tiện để giáo dục, rèn luyện thể chất, sức khoẻ và VHTT cho mọi người.
- Tập luyện cầu lông thường xuyên sẽ mang lại sức khoẻ, phát triển các tố chất SN, SB, khoé léo, đề phòng và chống một số bệnh tật thường gặp như suy nhược cơ thể, cao huyết áp, bệnh béo phì ….
b. Cách cầm vợt, và TTCB
a, Cách cầm vợt; Tay thuận cầm vợt, mặt vợt và chiều dẹt của cẳng tay nằm trên một mặt phẳng.
b, Cách cầm cầu: 
- Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm cầu 
+ Cầm cánh cầu 
+ Cầm núm cầu.
c, TTCB : có 2 tư thế :
 TTCB 1 : 2 chân đứng // trên nửa bàn chân, gối khuỵu, lưng cong tự nhiên mặt vợt ngang với bụng .
TTCB 2 : Chân trước, chân sau( chân cùng bên với tay cầm vợt để phía sau) chân trước hơi khuỵu gối, mặt vợt cao ngang trán.
Hs thực hiện 2 – 3 lần cách cầm vợt , cầm cầu, TTCB.
c. Làm quen với cầu 
- Tại chỗ tâng cầu : Đứng ở TTCB , tay không thuận cầm cầu, tung cầu lên cao phía trước mặt, tay cầm vợt đánh theo phương thẳng đứng, mặt vợt // với mặt đất. Tâng liên tục 20’’ – 30’’
2. TTTC: Bài TD AEROBIC .
2.1. Một số động tác bổ trợ bài thể dục
a, Các động tác ép dẻo 
- ép dẻo cột sống: Gập thân, đổ cầu ra sau.
- Dẻo khớp hông: Xoạc trước, xoạc ngang.
b, Các động tác bổ trợ thể lực, động tác khó 
- Động tác chống đẩy( Nam 10lần, Nữ 5lần )
- Động tác chống ke 
- Động tác bật nhảy 360o 
- Động tác xoạc ngang
- Động tác xoạc dọc 
2.2. 7 bước cơ bản trong thể dục EAROBIC
- Chạy tại chỗ 
- Đá trước 
- Nâng cao gối 
- Đá cao
- bật bước sang ngang 
- Bật bước ra sau.
3. Bài tập thả lỏng hồi tĩnh.
- Nhịp 1 đưa hai tay lên cao và hít thở sâu, N2 cúi xuống thở ra từ từ lắc vai nhẹ nhàng, thả lỏng tay, sau đó đứng lên thả lỏng chân.
4. Củng cố bài 
15’
15’
4’
- ĐH như phần khởi động 
- Gv giới thiệu
- Em hay cho biết TL cầu lông có tác dụng gì cho VD?
- Gv làm mẫu động tác 
- hướng dẫn Hs thực hiện
Cán sự lớp
GV
Gv làm mẫu TTCB hướng dẫn học sinh thực hiện. Chú ý kỹ thuật cầm vợt.
ĐH như ở phần trên nhưng cự ly giãn cách là 2.5 m
GV
- Gv làm mẫu động tác 
- hướng dẫn Hs thực hiện
GV
- Gv làm mẫu động tác 
- hướng dẫn Hs thực hiện
GV
3
Phần kết thúc
Nhận xét xuống lớp – BT về nhà
1-2’
- Tập bài làm quen với cầu (Nam, nữ)
- Luyện tập các động tác cơ bản của TD AEROBIC và thực hiện tập bổ trợ các động tác khó 
Rút kinh nghiệm, điều chỉnh sau giờ dạy:
Ký duyệt của tổ chuyên môn
-Thời gian soạn : 
- Thời gian thực hiện: 
bài soạn số 18
Cầu lông – TTTC: bài AEROBIC bắt buộc 
I . Mục tiêu.
- Cầu Lông:	- Ôn các tư thế chuẩn bị cơ bản trong, cách cầm vợt, cầm cầu.
- Học kỹ thuật di chuyển đơn bước, kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay 
- TTTC: - Ôn 7 bước cơ bản của thể dục EAROBIC.
	- Học động tác 1 – 5 của bài AEROBIC bắt buộc
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
Sân tập – cột lưới cầu lông 
Học sinh chuẩn bị vợt, cầu 
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
TT
Nội dung giảng dạy
Khối lượng
Hình thức, P2 tổ chức
SL
TG
1
Phần mở đầu
1. ổn định tổ chức
- Nhận lớp: Báo cáo sĩ số Y/c. Tập trung nhanh chóng báo cáo chính xác.
- Phổ biến nhiệm vụ và yêu cầu giờ học
2. Khởi động:
- Chạy 1 vòng sân vận động. 
- Bài tập phát triển chung 6động tác.
 - Xoay khớp, cổ tay. Cổ chân, khuỷu, vai, hông, đầu gối. 
- ép trước, ép ngang.
4x8n
6’
Trực ban báo cáo sỹ số, điều khiển khởi động
GV
Cán sự lớp
2
Phần cơ bản
Lớp chia thành 2 nhóm nam , nữ 
1. Cầu lông
Nhóm nam
a. Ôn cách cầm vợt, và TTCB
Cách cầm vợt; Tay thuận cầm vợt, mặt vợt và chiều dẹt của cẳng tay nằm trên một mặt phẳng. 
TTCB : có 2 tư thế :
 TTCB 1 : 2 chân đứng // trên nửa bàn chân, gối khuỵu, lưng cong tự nhiên mặt vợt ngang với bụng .
TTCB 2 : Chân trước, chân sau( chân cùng bên với tay cầm vợt để phía sau) chân trước hơi khuỵu gối, mặt vợt cao ngang trán.
Hs thực hiện 2 – 3 lần cách cầm vợt, và TTCB cơ bản 
b, Ôn cách cầm cầu: 
- Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm cầu 
+ Cầm cánh cầu 
+ Cầm núm cầu.
c. Học di chuyển đơn: Tiến phải, tiến trái, lùi phải, lùi trái 
d. Học đánh cầu thấp thuận tay và di chuyển đơn bước .
2. TTTC: Bài TD AEROBIC .
Nhóm nữ
2.1. Ôn 7 bước cơ bản trong thể dục EAROBIC
- Chạy tại chỗ 
- Đá trước 
- Nâng cao gối 
- Đá cao
- bật bước sang ngang 
- Bật bước ra sau.
 2.1. Học đông tác từ 1 - 5 của bài EAROBIC 
a, Động tác 1
b, Động tác 2 ( Chạy tai chỗ 2 x8 nhịp )
c, Động tác 3
d, Động tác 4
e, Động tác 5
3. Đổi nội dung học và tập luyện 
Nam ôn, học AEROBIC
Nữ ôn, học nội dung cầu lông
4. Bài tập thả lỏng hồi tĩnh.
- Nhịp 1 đưa hai tay lên cao và hít thở sâu, N2 cúi xuống thở ra từ từ lắc vai nhẹ nhàng, thả lỏng tay, sau đó đứng lên thả lỏng chân.
5. Củng cố bài 
30’
15’
15’
4’
Nam
Nữ
Cán sự lớp
Cán sự lớp
GV
- Gv làm mẫu động tác 
- hướng dẫn Hs thực hiện
Gv làm mẫu hướng dẫn học sinh thực hiện. 
- Gv làm mẫu động tác 
- hướng dẫn Hs thực hiện
- Gv làm mẫu động tác 
- hướng dẫn Hs thực hiện
GV
3
Phần kết thúc
Nhận xét xuống lớp – BT về nhà
1-2’
- luyện tập các nội dung cầu lông mới học
- Luyện tập các động tác của bài AEROBIC và thực hiện tập bổ trợ các động tác khó 
Rút kinh nghiệm, điều chỉnh sau giờ dạy:
Ký duyệt của tổ chuyên môn
-Thời gian soạn : 
- Thời gian thực hiện: 
bài soạn số 19
Cầu lông – TTTC: bài AEROBIC bắt buộc 
I . Mục tiêu.
- Cầu Lông:	- Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước, kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay 
- TTTC: - Ôn động tác 1 – 5 của bài AEROBIC bắt buộc
	- Học động tác 6 – 7 của bài AEROBIC bắt buộc
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
Sân tập – cột lưới cầu lông 
Học sinh chuẩn bị vợt, cầu 
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
TT
Nội dung giảng dạy
Khối lượng
Hình thức, P2 tổ chức
SL
TG
1
Phần mở đầu
1. ổn định tổ chức
- Nhận lớp: Báo cáo sĩ số Y/c. Tập trung nhanh chóng báo cáo chính xác.
- Phổ biến nhiệm vụ và yêu cầu giờ học
2. Khởi động:
- Chạy 1 vòng sân vận động. 
- Bài tập phát triển chung 6động tác.
 - Xoay khớp, cổ tay. Cổ chân, khuỷu, vai, hông, đầu gối. 
- ép trước, ép ngang.
4x8n
6’
Trực ban báo cáo sỹ số, điều khiển khởi động
GV
Cán sự lớp
2
Phần cơ bản
Lớp chia thành 2 nhóm nam , nữ 
1. Cầu lông
Nhóm nam
a. Ôn di chuyển đơn: Tiến phải, tiến trái, lùi phải, lùi trái 
b. Học đánh cầu thấp thuận tay và di chuyển đơn bước .
2. TTTC: Bài TD AEROBIC .
Nhóm nữ
2.1. Ôn đông tác từ 1 - 5 của bài EAROBIC 
a, Động tác 1 
b, Động tác 2 ( Chạy tai chỗ 2 x8 nhịp ) 
c, Động tác 3 
d, Động tác 4 
e, Động tác 5
2.2. Học đông tác từ 6 - 7 của bài EAROBIC 
a, Động tác 6
b, Động tác 7 
3. Đổi nội dung học và tập luyện 
Nam ôn, học AEROBIC
Nữ ôn, học nội dung cầu lông
4. Bài tập thả lỏng hồi tĩnh.
- Nhịp 1 đưa hai tay lên cao và hít thở sâu, N2 cúi xuống thở ra từ từ lắc vai nhẹ nhàng, thả lỏng tay, sau đó đứng lên thả lỏng chân.
5. Củng cố bài 
30’
15’
15’
4’
- Giáo viên quan sát chung nêu nhưng sai xót về kỹ thuật yêu cầu Hs sửa chữa.
Nam
Nữ
Cán sự lớp
Cán sự lớp
GV
- Gv làm mẫu động tác 
- hướng dẫn Hs thực hiện
- Giáo viên hướng dẫn chậm thực hiện tập cùng học sinh.
GV
3
Phần kết thúc
Nhận xét xuống lớp – BT về nhà
1-2’
- luyện tập các nội dung cầu lông đã học .
- Luyện tập các động tác của bài AEROBIC và thực hiện tập bổ trợ các động tác khó
Rút kinh nghiệm, điều chỉnh sau giờ dạy:
Ký duyệt của tổ chuyên môn
-Thời gian soạn : 
- Thời gian thực hiện: 
bài soạn số 20
Cầu lông – TTTC: bài AEROBIC bắt buộc 
I . Mục tiêu.
- Cầu Lông:	- Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước, kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay 
- Học kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay
- TTTC: - Ôn động tác 1 – 7 của bài AEROBIC bắt buộc
	- Học động tác 8 – 9 – 10 của bài AEROBIC bắt buộc
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
Sân tập – cột lưới cầu lông 
Học sinh chuẩn bị vợt, cầu 
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
TT
Nội dung giảng dạy
Khối lượng
Hình thức, P2 tổ chức
SL
TG
1
Phần mở đầu
1. ổn định tổ chức
- Nhận lớp: Báo cáo sĩ số Y/c. Tập trung nhanh chóng báo cáo chính xác.
- Phổ biến nhiệm vụ và yêu cầu giờ học
2. Khởi động:
- Chạy 1 vòng sân vận động. 
- Bài tập phát triển chung 6động tác.
 - Xoay khớp, cổ tay. Cổ chân, khuỷu, vai, hông, đầu gối. 
- ép trước, ép ngang.
4x8n
6’
Trực ban báo cáo sỹ số, điều khiển khởi động
GV
Cán sự lớp
2
Phần cơ bản
Lớp chia thành 2 nhóm nam , nữ 
1. Cầu lông
Nhóm nam
a. Ôn di chuyển đơn: Tiến phải, tiến trái, lùi phải, lùi trái 
b. Học đánh cầu thấp thuận tay và di chuyển đơn bước .
c. Học mới đánh cầu thấp trái tay kết hợp di chuyển đơn bước .
2. TTTC: Bài TD AEROBIC .
Nhóm nữ
2.1. Ôn đông tác từ 1 - 7 của bài EAROBIC 
2.2. Học đông tác từ 8 – 9 – 10 của bài EAROBIC 
a, Động tác 8
b, Động tác 9 
c, Động tác 10 ( chạy 1 x 8 nhịp)
3. Đổi nội dung học và tập luyện 
Nam ôn, học AEROBIC
Nữ ôn, học nội dung cầu lông
4. Bài tập thả lỏng hồi tĩnh.
- Nhịp 1 đưa hai tay lên cao và hít thở sâu, N2 cúi xuống thở ra từ từ lắc vai nhẹ nhàng, thả lỏng tay, sau đó đứng lên thả lỏng chân.
5. Củng cố bài 
30’
15’
15’
4’
- Giáo viên quan sát chung nêu nhưng sai xót về kỹ thuật yêu cầu Hs sửa chữa.
Nam
Nữ
Cán sự lớp
Cán sự lớp
GV
- Gv làm mẫu động tác 
- hướng dẫn Hs thực hiện
- Giáo viên hướng dẫn chậm thực hiện tập cùng học sinh.
GV
3
Phần kết thúc
Nhận xét xuống lớp – BT về nhà
1-2’
- luyện tập các nội dung cầu lông đã học .
- Luyện tập các động tác của bài AEROBIC và thực hiện tập bổ trợ các động tác khó
Rút kinh nghiệm, điều chỉnh sau giờ dạy: